Insomnia, Snorling a Sleep Apnea kann duerch Smoking verschlechtert ginn
Wann Dir oder e Lieblingsstéck Zigaretten fëmmen, kënnt Dir wonneren: Wéi fänkt d'Zigarette fëmmen op Schlof? Léiert den potenziellen Beitrag zur Insomnia, dorënner d'Schlofenfragmentéierung, an d'Schnéien an d'Apnoe schlofen. Endlech fannt Dir d'Wichtegkeet vun der Sécherheet an e puer aner Grënn, firwat Dir wëllt Äre Fëmmen opzehuelen fir Är Gesondheet.
D'Roll vum Nicotin bei Insomnia
Zigaretten rauchen oder aner Tubakproduiten wéi Zigarren oder e Päif betreffen kënnen den Schlof op verschiddene wichtegste Wee beaflossen.
Et huet alles mat dem aktiven Zutaten, Nikotin.
Éischt, jee no Ärem Level vun der Benotzung an der Ofhängegkeet, Äre Verlang fir extra Nikotin beim Schlof kéint Dir erweegt an dëst kann zu Insomnia féieren . Nikotin selwer ass e stimulant an d'Verwäertung vun der et ze dauert bis zum Schlofzëmmer kann et och schwiereg fir Iech ze schlofen.
Dat hei gesot, et ginn e puer Leit, déi mellen datt Fëmmen eng Fësch ze schlofen. Well et Angscht mécht Angscht an eng Erhuelung verursaachen kann, ass dat méiglech, mä déi meescht Leit reagéieren op hir stimuléiert Eegeschafte.
Schlof änneren déi Trëfft mat Fëmmen Zigaretten
Smoking ass och mat enger Stéierung vun der Basisstruktur vum Schlof, genannt Schlofarchitektur, verbonne mat . Dëst ass d'Muster vun Schlofstadien déi während der Nuecht geschéien. Et schéngt, datt Fëmmen Fragmenter schlofen an féiert zu Insomnia.
An enger Fuerschungstudie huet et fonnt datt d'aktuell Fëmmerten eppes méi laang schlofen fir ze schlofen (sougenannt Schlofzäiten ) ze schlofen, schlofen manner a manner schlëmm schlofen (called slow-wave sleep ).
Schwieregkeete falen oder schlofen am Asaz sinn d'Beschiedegung vun der Insomnia.
Fir Leit déi fëmmen opzehalen, fillen dës Ënnerscheeder an der Schlofarchitektur net weider. Et sollt een awer bemierken datt déi déi nach ni gefëmmt ginnerlech schmaachen besser besser schlofen.
D'Risiken vum Schnéien a Schlof Apnea Vun de Smokers
Et ass och e gudde Beweis datt d' Rauchen erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vun Schnëss a Schlof Apnea .
Ouni Detailer iwwer déi schiedlech Chemikalien a Schuedstoffer, déi an Zigarettenrauch present sinn, kënnen d'Reizdénger an der Schwellung vun der Atemwege behalen, virun allem d'Weichgewënn, déi d'Nues an d'Hals opsetzen. Schued bei der Lunge kann zu aner Problemer féieren an d'Sauerstoffeier an der Nuecht reduzéieren.
Well d'Gewëss iwwerquollen, d'Loftflow ännert an d'entstane Vibration am Schlof verursaacht Schnëss. Zousätzlech ass de Kraaft vun der Atemwege, déi an der Apnoe schlofen ass méi wahrscheinlech. Och Secondhandrauch kann e Risiko fir dës Komplikatiounen, virun allem bei Kanner, déi ausgesat sinn.
Grënn fir ze fëmmen opzehalen
Nieft der potenzieller Roll bei der Contributioun zu Insomnia, Schnéien a Schlof Apnea, gëtt Är Gesondheet profitéiert vu Fëmmen ophëlt. Vill Leit beschreiwen Äert Verännerungen am Schlof, nodeems se Zigaretten erof huelen, an d'Saache verbessere sech mat der Zäit. Äre Kierper kann dem Nikotin süchteg sinn, awer dës Sucht verletzt allgemeng.
Et ass extrem wichteg fir ni am Bett ze fëmmen. Wann Dir mat enger verbrannten Zigarette schlofen ass, gëtt et e grousse Risiko fir Är Bettwäsch an Haus opfonnt. Dëst Risiko gëtt erop gesat, wann Alkohol benotzt gëtt. Fir Är Sécherheet, an d'Sécherheet vun Ärer Famill, eng Verpflichtung ze fëmmen nie fëmmen beim Liesen am Bett.
Et gi vill Grënn, fir ze fëmmen opzehalen. Wann Dir versicht hutt, probéiert et weider ze probéieren. Erliewt aner fir Hëllef, Ënnerstëtzung vun Ärer Famill, Frënn a Dokter. Nikotin ersetzen an d'Benotze vu aner Fëmmen ophale Medikamenter kënnen extrem effektiv sinn. Wann Dir Hëllef brauch, da frot beim Dokter beim Dokter iwwer déi bescht Alterniounen fir Iech ze soen. Dir wäert dech respektéieren a schlofen besser.
E Wuert aus
Wann Dir gefëmmt hutt a schlofen schlofen, gestéiertent Schlof kéint nach eent een anere Grond sinn firwat Dir Är Gesondheet a Wuelbefanne behalen sollte.
Quell:
Phillips, BA et al . "Zigarette fëmmen a schlofen Stierf." Arch Intern Med 1995; 155: 734
Wetter, DW et al . "D'Relatioun tëscht Zigarettepäifung a Schlof Stéierung." Virdrun Med 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Zigarette fëmmen an d'näktlech Schlofarchitektur". Am J Epidemiol 2006; 164: 529.