Während den Joeren, Dir hutt wahrscheinlech villen Grënn erzielt firwat Dir misst Zigarette fëmmen opzehalen, awer kann e anere Grond sinn datt d'Fëmmen fir Schnëss a Schlof Apnea verursaachen? Wéi kéint d'Rauch vun Zigaretten, Zigarren oder Päif uginn? Léiwe Fakten iwwert dës potenziell Bezéiung an ob et kéint dozou bäidroen, datt se am Schlof beweegt.
D'Bezéiung tëscht Smoking a Snoring
Et ass immens logesch datt d'Fëmmen fir Äert Risiko fir Schnëss ze erhéijen . D'irritéierend Zigarette vu Zigaretten, Zigaren a Päifentabak kann eng Entzündung entstinn tëschent Gewierer (oder Schleim), déi d'Luftheng léisst. Dëst kann zu Schwellung verursaachen, wat e Exudat vum Schleck hält, deen oft Post-Nasal-Tropfen genannt gëtt, a verbrannt. Wéi de Fluchhafen verbrennt, kann d'Loftfluss méi turbulent bewegen.
Dës Ënnerbriechung vun Ärer ieweschter Airway, virun allem Ären Naspassage an Hals, kënnen aner Konsequenzen hunn. Et kann e vergréissert Loftfaart Stauséi verursaachen. De turbulent Loftfloss kann zu Vibration bréngen, wéi d'Loft duerchgeet, wat zu engem ongeschaarf Klang vu Schnëss kënnt. Dëst Risiko schéngt méi bei de Fëmmerten ze ginn an och déi déi virdru gefëmmt ginn.
Grouss wëssenschaftlech Fuerschungsstudien bewerten de Schnarchen ënnerstëtzen dës proposéiert Verbänn. An enger Studie vun 811 erwuesse gouf de Risiko fir de Schnéi 2,3facher méi bei den aktuellen Fëmmerten.
Dat heescht, datt de Risiko méi wéi verdoppelt ass wéi déi, déi net gefëmmt hunn! An enger anerer gréisser Etude vun 15555 Leit war Schnëss méi am aktuelle Fëmmert (24 Prozent) am Verglach mat ehemolegene Fëmmerten (20 Prozent) an nie Fëmmerten (14 Prozent). An anere Wierder, ongeféier ee vun véier Fëmmerten hat Schnëss am Verglach mat nëmmen enger vun sieben Leit, déi ni gefëmmt ginn hunn.
Obwuel et net erfuerscht gëtt, ass et ganz wahrscheinlech datt déi Secondhand Rauch Belästegung och d'Gefor fir d'Schnëss ze schafen.
Wat ass Är Risiko vu Schnéien a schlofen Apnne mat Fëmmen?
De Risiko fir Schnëss scheint ze korreléieren mat der Quantitéit vu Fëmmen. An anere Wierder, wann Dir méi schwéier fëmmt, gëtt d'Risiko fir de Schnéi och gemaach. E puer, deen 2 Zigaretten pro Dag fëmmen, féiert e méi héicht Risiko am Verglach mat engem, deen am Weekend nëmmen e puer Zigaretten fëmmt. Awer déi nei Forschung weist datt et ganz wéineg Minimum fëmme kann de Risiko fir d'Gesondheet sinn, wat de Risiko vun Häerzattacken a Schlag erhéiht.
Et ass sécher, datt d'erhéijer Aarbescht Widderstand mat Schnëss kann zu enger Ofmiessung vun der Aweiung, genannt Apnoe Schlof, féieren . Et ass wahrscheinlech datt et dozou bäidroen kéint, mä aner Faktoren kënnen och eng Roll spillen. Et schéngt logesch datt d'Loftflow vergléngert, déi zu Schnëss féieren kéint och zur Apnoe schlofen. Ausserdeem war d'Roll vum Nikotin-Récktrëtt (wat zu enger Schlofen-Fragmentéierung an Insomnia) oder an enger Niewestellung an deem Phänomen kann net voll verstane ginn.
Trotzdem, wann Dir gefëmmt gëtt, kann et schleierend e anere Grond sinn fir Iech endlech opzehalen.
Wéi Fuert ze Fëmmen
Wann Dir Iech fir de Feier blesséiert hutt, kënnt Dir interesséiert sinn am Léierstéck wéi Dir et am beschten mécht.
Fir vill Leit ass et hëllefräich fir d'Ënnerstëtzung vu Famill, Frënn an och Äre Dokter ze hunn. Maacht Är Intentiounen bekannt, a wéini verschidde Ressourcen ze entdecken, déi Iech hëllefen ze beäntweren. Dir kënnt et hëllefe fannen, fir dës Coursen ze lueden fir ze fëmmen opzehalen:
- Lektioun 1: Grënn fir ze Fëmmen opzehalen
- Lektioun 2: D'Gebai staark ofgespaart Muskelen
- Lektioun 3: Wéi Life wäert verbesseren Wann Dir no beoptragt
- Lektioun 4: d'Risiko vun de Gesondheetsrisiken
- Lektioun 5: Fëmmen opzehalen
- Lektioun 6: Virbereedung fir Är Quitt Datum
- Lektioun 7: Wéi Dir den Nikotin Remedéiere gitt
- Lektioun 8: Contrôle Stress a Gewicht nodeems Dir verluer hutt
- Lektioun 9: Vermeit e Smoking Relapse
- Lektioun 10: Virdeeler fir Gesondheet Ee Joer no der Vergaangenheet
Wann Dir bereet sidd ze fëmmen opzehalen, engagéieren Iech dem Ziel a fänkt un der Aarbecht vun der Gewunnecht hannert Iech ze lancéieren.
A Wuert From
Géi begleet op der Strooss fir Fëmmen opzehalen an Dir kënnt séier a Loft a schlofen besser. Wann Dir Schwieregkeete lass ass, réckelen fir d'Hëllef ze kréien déi Dir braucht. De Snoring kann reduzéiert ginn, an Är Luuchtqualitéit kann verbessert ginn. Et kann nëmme just e Benefice fir Är Gesondheet a Wuelbefannen sinn.
> Quell:
> Franklin, KA et al . "De Afloss vun aktiven a passiven Fëmmen op gewëssen Schnëss." Am J Respir Crit Care Med 2004, 170; 799.
> Hacksaw, A. "Low-Zigarette-Konsum a Risiko vun Koronar Häerzkrankheeten a Schlaganfall: Meta-Analyse vun 141 Kohortenstudien an 55 Studie-Rapporten." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Smoking, Schnéien an obstruktiv Schlof Apnea." Pneumologie . 2013 Jan-Mär; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Smoking als Risikofaktor fir schlëmmst disordered Atmung". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.