Wat fir ze maachen an ze soen, Är Kanner ze hëllefen méi gesond
Et kann e Kampf als Elterendeel sinn fir ze wëssen wéi een Teenager hëlleft, deen Iwwergewiicht gëtt. Wéi kënnt Dir hir am gesondsten Self selwer ze maachen an och e positiven Selbstbild ze encouragéieren? Dësen Artikel beschreift e puer Tipps, déi Iech hëllefen, Ärt Joeren vun Ärem Joër ze hëllefen.
Akzeptéieren, ënnerstëtzen a förderen Är Teenager.
Wéi Ären Teenager mengt an fillt sech iwwer hir Stamm Deel vu wéi hir Elteren a Frënn se se gesinn (oder hir Virstellung).
Je méi wéi Dir akzeptéiert Är Teenager fir deen si ass, wat se méi wäert hunn ze akzeptéieren. Gitt da fir ze lauschteren, wann hatt muss schwätzen ouni ouni ze léieren oder ze probéieren d'Problem ze fixéieren. Encouragéiert hatt fir Aktivitéiten a Frënn mat ähnlech Interessen ze fannen. Hutt Dir Hobbien hëllefen d'Jugend als Vertrauen ze bauen?
Léiert e Kierperbild an hëlleft Är Teenager fir ze verstoen wat Kierperdeel ass a wéi et en Effekt huet. Léiert se fir Medien z'informéieren an erauszefannen, datt d'Biller déi se gesäit a realistesch Kierper Ideale gesinn.
Fannt déi ganz Famill
Gitt net Äert Kand eraus. Gesonde Ernärung an Übung soll eng Famillje issue sinn. Dem National Institutioun of Mental Health (NIMH), "Family involvement" hëlleft fir all gesond Gewunnechten ze léieren a liwwert net den Iwwergewicht Teenie.
Gitt Är Famill aktiv
Eng gesond Lifestyle ass e bescht Verteidegung vum Teenager géint oder ass Iwwergewiicht. Plan Spaass, kierperlech aktiv Aktivitéiten fir d'ganz Famill ze genéissen.
Maacht Iech e Deel vun Ärer täglicher / wöchentlechen Routine, eng léif Gewunnecht an probéiert se net ze verleeën. Maacht e Rôle a Modell an genéisst d'Aktivitéiten mat Ären Kanner. Probéiert et net eng speziell Gelegenheet ze maachen, awer eppes wat Dir nëmmen déi ganz Zäit zesummesetzt. D'méi "alldeeg" a gewëssen physesch Aktivitéit ass am Liewen vun engem Teenager, wat se méi wäert d'gudde Gewunnech an hir jonk Adulthood weider fueren.
Encouragéiert Är Jugendlech eng gutt Haltung z'erklären
Kanner a Jugendlecher sollten nie op enger Restriktiounsdiät fir Gewiichtsverloschter gesat ginn, sou de NIMH, ausser wann en Dokter en medizinesche Grënn empfielt a kontrolléiert. Eng super Restriktiounsdiät kann zu Nährstandsdefizien erreechen déi de Wuesstum an d'Entwécklung vun Ärem Teenager beaflosst.
E besseren Approche ass fir d'ganz Famill eng Rei vu gudde gesonde Liewensmëttelen ze bidden. Bedenkt mat dem USDA's MyPlate Modell. Mat dësem Approche kënnt Dir d'Halschent vun Ärem Platenfrucht oder Geméis maachen, e Véierelprotein an e Véierelstrooss (z. B. e Kraider Kraut wéi Kartoffel, oder e ganze Kaffi, wéi zum Beispill brauner Reis). Den Fokus op den Undeel vun de Liewensmëttel op Ären an Är Teenager Plack (méi net-stärkeg Geméis, manner raffinéiert Kuelenhydrater) kann e wäit Wee fir d'Ernährung Qualitéit vun de Kachen ze verbesseren an e gesonde Gewiicht ze förderen.
Probéieren a nei Liewensmëttel z'investéieren oder léiwer gesond Rezepter op enger wöchentlechen Basis. Encouragéiert Ären Teenager fir mat der Planung an der Planung matmaachen ze maachen. Si kënnen och Iddie vun hiren Frënn kréien.
All dës Tipps kënnen Iech hëllefen deng Iwwergewicht Teenager net nëmmen heem / hir bei engem gesonden Gewiicht, awer och hirem / hir Selbstwert a Vertrauen. Plus, d'ganz Famill wäert a Richtung gesond Liewensstil schaffen.