Et ass üblech fir Teenager fir energiespilleren ier e Foussball spillt oder fir Kaffi gedréckt ze halen fir eng All-Night-Study-Sëtz ze zéien. Mä, fir zevill Kaffin ze drénken kéint schlecht sinn fir e Jugendleche vun der Gesondheet.
Bis zu 400mg Kaffi pro Dag schéngt sech fir déi gesondsten Erwuessen sécher ze sinn. D'American Academy of Pediatrics recommandéiert de Kaffi vum Teenskonsum op kee méi wéi 100 mg Kaffin pro Dag limitéiert an et ass recommandéiert datt Kanner ënner 12 Joer kee Kaffi verginn.
Wat ass Kaffin?
Caffeine ass e Medikament deen natirlech an de Blieder an d'Samen vu ville Planzen opgetratt ass. Et ass och kierperlech produzéiert a kann zu gewësse Getränke a Liewensmëttel ginn.
Caffeine stimuléiert de Zentralnervensystem, wat d'Erweiderung ubelaangt. Vill Leit huelen dat, well se en temporäre Fouss an Energie leiden an e klengen Héicht an der Stëmmung erliewen.
Ongeféier 80 Prozent vun der Weltbevëlkerung verbraucht all Dag Kaffi vu Produkter, dorënner 75 Prozent vun de Kanner.
Obwuel d'Soft-Drénk Konsum zënter der lescht Joerzéngten an Jugendlecher gefall ass, ass de Kaffiverbrauch bei jonken Leit net geännert. Teens ginn op Kaffi a Energie drénken fir Kaffi.
Effeten vum Kaffi
D'Recherche vum Kaffi bestätegt datt kleng Dosen Kaffi d'Stëmmung an d'Alarmitéit erhéijen, d'Informatiounsveraarbechttempfindlechkeet, d'Sensibilitéit, d'Opmierksamkeet an d'Reaktiounszäit erhéile. Awer de gréissten Deel vun der Recherche gouf iwwer Erwuessener, net fir Kanner gemaach.
Caffeine kann e puer ongewollte Neben Effekter bei Teenager an Erwuessener verursaachen. Verschidde Leit sinn méi empfindlech fir Kaffi wéi anerer a nëmmen e kleng Quantitéit kënne onerwaart Effekter produzéieren. Hei sinn déi allgemeng Effekter vum Kaffiverbrauch:
- Insomnia
- Onsécherheet
- Irritabilitéit
- Schnéi Häerz
- Muskelgeescht
- Nervositéit
- Bauch räich
- Kappwéi
- Schwieregkeete konzentréiere
- Blutdrock erhéigt
D'Effekter vum Kaffi fänke just e puer Minutten noo no ze konsuméieren. Caffeine ass eng hallef Liewensdauer vu ronn vu fënnef bis sechs Stonnen, dat heescht datt et da laang d'Konzentratioun vun Ärem Blutt ëm d'Halschent reduzéiere wäert.
Ways Caffeine Impakt Teens Different Than Adults
Kaffi kann d'Entwécklung vum Kand kierzen. Eng Studie zu PLOS Dee fonnt datt jonkt Ratten, déi de Ratte-e-Äquivalent vum Kaffi an dräi oder véier Coupe verbraucht hunn, reduzéiert Tieft schlofen a verzögerte Gehirnentwicklung verbrauchen.
Caffeine kann d'Bildung vu Schlësselverbindungen am Gehir ze bremsen. Während der Jugend, wéi de Gehir den nervtste Verbindungen huet, kënnt d'Kaffi net manner effizient maachen.
Caffeine ass eng grouss Maut op engem Teenager-Schlof. All 10 Milligramm Kaffi an engem 13 Joer alen Jongen verbraucht seng Chancen fir 8,5 Stonne Schlof ëm 12 Prozent ze kréien. Schlecht Entzückung an Teenager kann hir Erzéiung, d'mental Gesondheet a d'Physikalesch Gesondheet beaflossen.
Caffeine kann och d'Kierper verursachen Kalzium. Konsuméiert zevill Kaffin kann zu Verloscht ze behalen. Drinkend Soda oder Energie drénken anstatt Milk kann e Jugendlechen och op e méi héicht Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen.
Caffeine kann och ënnerschiddlech Gesondheetsproblemer agresséieren, wéi Herzproblemer. Et kann och mat verschiddenen Medikamenter oder Ergänzungen interagéieren.
Caffeine kann Kanner vu Jugendlechen a Meedercher schwätzen
D'Fuerscher hunn fonnt, datt de Kaffi wéi Jongen a Meederen déi selwecht virun der Pubertéit beaflossen. No der Pubertéit gëtt et awer e puer Geschlechterunterschiede wéi d'Koffein den Kierper ass.
Insgesamt weisen d'Jongen e méi e grousse Respekt op Kaffi als Teenager. D'Häerzgeschwindegkeet bei Männer schwätzen méi an der Reaktioun op Kaffi am Verglach mam Meedercher.
D'Meedercher hunn méi verstäerkt am diastolesche Blutdrock wéi Jongen nom Koffein verwalten.
Fuerscher ënnerstëtzen d'psychologesch Faktore, hormonell Differenzen an psychosozial Faktoren, déi d'Geschlechterunterschiede respektéieren.
Kann Teens entwéckelen d'Caffeine Ofhängegkeet?
Vill Leit schwätzen vun "süchteg" fir Kaffi ze sinn, well se Schwieregkeeten hunn, hir Kaffiszitt ophalen oder ze schneiden. Verschidde Leit vergläichen et ëmmer, obwuel si ongewollt psychesch oder kierperlech Nebenwirkungen hunn.
Regelméisseg Kaffi-Drénken kënne Symptomer vu Récktrëtt erfuerschen, wann se se ophalen anhalen. D'Fuerscher hunn entdeckt Kanner a Jugendlecher kënne vun 12 bis 24 Stonnen erliewen, nodeems se d'Kaffi verbraucht hunn.
Wëllstrahlend Symptomer schwéieren héchstwahrscheinlech. Allgemeng Wëllstsymptome sinn:
- Kappwéi
- Middegkeet
- Schlofgewunnecht
- Trouble konzentréieren
- Schwieregkeetsaarbecht ze maachen
- Irritabilitéit
- Depressioun
- Anxiety
- Grippe-ähnlech Symptomer (Nausea / Erbrechung, Muskele Schmerz, waarm a kierper Zaarten)
- Impairment am Psychomotor a kognitiv Performancen
Gemeinsam Quell vu Kaffi fir Teens
Hei sinn e puer vun den heefegste Quelle vum Kaffi, deen zu Jugendlechen Appel geet:
- Peach Snapple - 42mg (16 onsen)
- Monster Energy Drink - 160mg (16 onsen)
- Starbucks Frappuccino - 115 mg (9,5 Unze)
- Mountain Dew - 54mg (12 Unze)
- Instant Kaffi - 31 mg (1 Tsp)
- Brewed Kaffi - 95-200 mg (8 Unze)
- Iced Tea - 26mg (8 onsen)
Obwuel déi meescht Leit wëssen Kaffi a verschidde Softdrinks enthalen Kaffi, et ginn e puer manner offensichtlech Quellen vun Kaffi Elteren a Jugendlecher sollen wëssen, wéi:
- Däischter Schockela - 18 mg pro (1,45 Unzen)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2,4 Unze)
- Hot Chocolate - 3-13 mg (8 Unzen)
- Dannon All-Natural Kaffi Joghurt - 30mg (6 Unze)
- Vitaminwasser Energie - 50mg (20 Unze)
Sollten Teens Konsume Energie Getränker?
D'American Academy of Pediatrics huet eng kloer Positioun op Energie drénken - si hu keng Plaz an der Diaken vu Kanner a Jugendlecher.
Trotz der Warnung hu Konsumenten energesch Gedrénks knapp 50 Prozent vun de Jugendlechen a knapp 31 Prozent konsuméiert Kaffi regelméisseg.
Awer e puer Elteren confuse Energie drénken mat Sportsdrénken. An si encouragéieren hir Teenager ze drénken.
Energie drénken Firmen bilden Verpackungen an Etiketten déi engem méi jonk Audienz appelléieren. A si brŽnter Sponsoren eventuell Futtballs, déi wahrscheinlech e Jugendlechen Appel maachen, wéi populär Snowboard Veranstaltungen.
Awer en Drénkenergie kéint awer sou vill wéi 500mg Kaffi, dat entsprécht 14 Bananen vu Soda.
Energie drénken enthalen och aner Substanzen déi ongerecht sinn fir Teenager. Guarana ass ofgeleent vun enger Planz zu Südamerika. Obwuel et Kaffi enthält, et ass oft net am Kaffi gedronk.
D'Energie drénken oft Aminorsäuren, Vitamine a Additiv. D'Effekter vun dëse Substanzen sinn haaptsächlech onbekannt. Awer vill Erënnerungen hunn misse gleewen datt d'Energie drénken sinn gesond Alternativen zu Soda.
Kaffisin Iwwerdosis a Toxizitéit
Et goufen Rapporten vu Leit gewiescht - normalerweis Jugendlecher a jonk Erwuessener iwwerdroën op Kaffi. D'Substance Abuse and Mental Health Services Administration rapide iwwer 13.000 Notzäitevisiounen an 2009 waren mat Energie drénken verbonnen.
Heiansdo ass Kaffistoxizitéit téischt.
Dat war de Fall mat Logan Stiner, en Highschool aus Ohio, deen härzwiereg Arrhythmie erliewt huet an e Festnetz nach Putzkaffin. Den Dokter huet festgestallt datt hien méi wéi e Eeërbecher aus dem Pudder geholl huet, dat 16 Mol de Recommanderdosis war.
Kaffinesspuder ass normalerweis als Nahrungsergänzung vermarktet an et gëtt net vun der FDA geregelt. Et ass oft ze kafen fir am Internet ze kafen.
Et ginn verschidden aner Doudesverhältnisser mat der Kaffisüberschutzdosis. Eng New York Times-Ermëttlung am Joer 2012 huet op d'mannst 13 Doudegen, déi mat Energie drénken verbonne sinn, fonnt.
Wéi encouragéiert Är Teenager fir Kaffi ze limitéieren
Dir kënnt net all d'Saache kontrolléieren déi Äre Jong mécht Auswiel a ësst drénkt wann Dir net ronderëm sidd. Awer, Dir kënnt Schrëtt huelen fir him ze encouragéieren gesond Guthaben ze entwéckelen an seng Kaffisbrennerei ze limitéieren. Hei sinn e puer Schrëtt, wou Dir kënnt huelen fir Är Teenager iwwer Kaffi ze educéieren an de Konsument op e Minimum ze halen:
- Drénk Waasser a Mëllech . Kuckt net de Frigo mat Softdrinks a kaaft keng Teas, Energie drénken an aner Getränke mat vill Kaffi. Stellt Iech e Gewunnee fir jiddereen an der Famill, fir Waasser a Fett mat Mëllech drénken.
- Dir kënnt iwwer Är Kaffiszéiung Är Teenager verbrauchen. Ernährung Etiketten schwätzen net wéi vill Kaffi e Produkt enthält. Mä, et gëtt op der Zutatenliste opgelëscht. Wann Dir déi Saachen déi Ären Teenager verbraucht, Kaffi enthält eng schnelle Internet Sich hëllefen Iech ze entdecken, wéi vill Milligramme an engem Iessen oder Getränk drénken.
- Schwätze fir gutt Gesondheet. Vill Kaffi Getränke fanne vill Zocker, déi zu Fettleibigkeit an Zännverfall beitragen kënnen. Also limitéiert Kaffi kann besser sinn fir Iech allgemeng Gesondheet. Vergewëssert Iech Äert Teenager dass Energie Gedrénks a Zocker-Séisses Iessen net gutt sinn.
- Gitt e gudde Modell . Wann Dir zu Kaffi kaaft fir Iech ze fëllen, oder Dir en Energie drénkt ier Dir fir eng Nuecht op der Stad erausgeet, kënnt Äert Teenager ze gleewen datt Stimulanzer e normalen Deel vum erwuessenen Liewen sinn. A wat kéint him féieren fir schlechte Gewunnechten ze entwéckelen.
- Schwätzt mat Ärem Teenie iwwer d'Gefaang vum Kaffi . Schwätzt mat Ärem Teenie iwwer d'Gefaang vum Kaffi an der selwechter Manéier wéi Dir Drogen oder Alkohol diskutéiert. Warn Är Teenager datt zevill zevill verléift ka schlëmm Problemer fir hien ze verursaachen.
- Limitéiert Mëtteg an Owesan Kaffi . Knapps e Frappuccino no der Schule oder e Soda no der Basketballer Praxis kéint Är Teenager hallef nërdlech sinn. Wann et drëm geet, eppes mat Kaffi drénken, gitt sécher datt et fréi am Dag ass.
- Gitt op de Lookout fir Schëlder datt Äre Jugendlecher vill Kaffi verbraucht . Wann Är Teenager jittery sinn oder eng Schwiereg schlofen, erfuersche wat et ass iessen an drénken.
- Hutt Är Teenager ofgeschnidden . Wann Är Teenager regelméisseg méi Kaffi verbraucht wéi si soll hëllefen, hir ze schneiden. Wësst Dir hatt kann e puer onsymptomateschen Ausnamsymptomer erliewen, wann hatt plötzlech Kaffi geheelt.
> Quell:
> Kardiovaskulär Response to Caffeine vu Geschlecht a Pubertal Bühne. Pediatrie . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. Kaffinzessammlung reduzéiert d'Dopingdauer an Jugendlecher. Nutrition Research . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. D'Effet vu Kaffeneffe vu Schlof a Maturationaler Markéierer an der Rat. PLoS ONE . 2013; 8 (9).
> Sportsdrénken an Energie drénken fir Kanner a Jugendlech: Sidd Dir e passend? Pediatrie . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Trends am Kaffeneins Intake Am US Kanner a Jugendlecher. Pediatrie . 2014; 133 (3).