Hutt Dir Besuergt Misst zu Insomnia
Wann Stress Äre Liewe laang hält, da kënnt Dir et schwéier fannen, d'entstinn Angscht z'erreechen. Et kann e persistent Gedanken oder eng Spannungen manifestéieren déi Är Muskelen net verloossen. Wat ass generaliséiert Angstzort? Wéi befaasst de Stress oder Angscht Afloss? Wéi kéint en dozou bäidroen fir Insomnia ? Léiert d'Bezéiung tëscht Stress, Angscht a Schwieregkeeten schlofen.
Wat ass Generaliséierter Angstzorgung?
Egal wéi Är Statioun am Liewen, Stress ass heefeg. Et kann u suergt fir Suergen déi net opginn. Wann dës Schwieregkeeten Är Kapazitéit iwwerhuelen, ze iwwerhuelen, kann et schwéier am Dag fonktionnéieren an net zu der Nuecht schlofen. Wat sinn d'Symptomer vun generaliséierter Angscht?
Obwuel 18% vu Leit bemängelen d'Angscht an engem Joer sinn, generaliséierter Angschtstress (GAD) ass manner verbreet (geschate gëtt an 3% vu Leit geschitt). Et betrëfft zweemol esou vill Frae wéi d'Männer. GAD ass definéiert eng chronesch, iwwerdrooss an verbreedend Angscht oder Suerg, déi sech op d'mannst 6 Méint gedauert. Et ass méi Deeg wéi net. Zousätzlech ass d'Angscht, déi de Konditioune kennzeichnet, beaflosse vill Aspekter vum Liewen, och d'Aarbecht oder d'Schoul an och aner Aktivitéiten. Dës Angscht ass schwéier ze kontrolléieren. Et gi vill aner Symptomer, déi mam GAD ass mat:
- Onsécherheet oder e Gefill "am Rand"
- Liicht Müdegkeet
- Schlecht Konzentratioun
- Irritabilitéit
- Muskelkraaft
- Insomnia oder onrouege Schlof
GAD ass eng chronesch Zoustëmmung an et selektiv ganz remischt eleng. Et huet oft en Erhéijung a Wonnerschéin Natur, mat Zäiten dat et besser oder méi schlëmm wier. Et gëtt oft coexistéiert mat Depressioun . GAD huet wichteg Effekter fir den Schlof.
Stress, Angscht a Resultat Insomnia
D'Angscht déi GAD charakteriséiert oft interferéiert mat der Fäegkeet fir ze schlofen an zur Insomnia. Dëst ass net onerwaart. An Angst kann een als onbestëmmte Eskalatioun vun enger Äntwert uginn. Et gëtt ugeholl datt d'Erzéiungsentwécklung evoluéiert ass fir eis Alarm op Drohungen ze halen, fir datt mir angemaach reagéieren an eis schützen kënnen. Et ass nëtzlech fir nervös ze sinn, wann hongereg Löwen op der Prowl sinn. Awer wann dës System net ongeléist ginn ass et negativ Konsequenzen.
Sleep Stéierunge ass ee vun de Schlësselprobleemer déi sech entwéckelen, déi 56-75% vu Leit mat GAD beaflossen. Stellt Iech Erfrëschung als Glocken of. Et trägt Är Opmierksamkeet, mécht Dir opzehuelen an ze huelen. Et riicht och e bëssen op Är Nerven. Wann d'Klack den Nuets klaut, ass et schwéier ze schlofen. Dëst kann zu enger Schwieregkeet schlofen, schlofen oder schlofen, dat einfach net erfrëschend ass. Dës kollektiv Insomnia genannt ginn.
D'Suergen déi zur Erhéijung vun der Angst an der Spannung féieren, kënnen an der Spëtzt kommen, wann se leeft an d'Nuecht schlofen. Wann d'Fäegkeete vun deem Dag ofgeschaaft ginn, sinn Opstänn iwwer Är Karriär, Finanzen oder Bezéiungen op der Uewerfläch kënnt.
Schwiereg ergräifen kéint seng eegen Set vu Suergen iwwer d'Auswierkunge vum Funktioune den Dag duerno ausléise loossen. Schlëmmend Déprivatioun kéint zu anere Problemer schwätzen, déi den Gaart oft charakteriséiert, dorënner Schwieregkeeten mat Konzentratioun an Stëmmung.
Wann de Schlof vu Leit mat GAD studéiert gëtt, ginn et bestëmmend Resultater déi beobachtet ginn, déi mat enger Diagnostik vun der Insomnia passt. Eng formell Diagnosstudie, déi als Polysomnogram bezeechent gëtt , wäert d'Erhéijung vun der Schlof vergréisseren (d'Zäit ass fir ze schlofen) a méi Opweechung nom Schlofzëmmer. De Gesamtbetrag vum Schlof gëtt reduzéiert. Déi mat dem GAD kënnen e fréie Mueres erwaart ginn, e Symptom deen oft an der Depressioun kënnt (wat och e méi fréiene Begrëff vu REM schléist ).
Behandlung vun generaliséierter Angschtstress
D'Behandlungsoptioune fir generaliséierter Angschtstrooss sinn ähnlech wéi déi an aner Angststéierunge benotzt. D'Approche verbënnt normalerweis d'Verwäertung vu Medikamenter, déi kognitiv Verhalen an d'Entspanungstechniken. Wéi den GAD ass oft e chroneschen Zoustand, kann et eng laang Zäit iwwer laang Joeren maachen.
Benzodiazepines sinn déi meeschte benotzt Medikamenter fir d'Angscht z'erhalen. Besonnesch Alprazolam a Klonazepam ginn oft verschriwwen. Obwuel dës Medikamenter net recommandéieren fir d'Langzeitbehandlung vun der Insomnia, kënne si hëllefe chronesch hëllefe fir Angscht z'erhalen. Zousätzlech sinn selektive Serotonin-Wiederkonditiounen (SSRIs) wéi Venlafaxin ginn benotzt.
Kognitive Verhalenstherapie ass ganz effektiv fir de GAD ze managen. Dës Therapie gëtt oft vun speziell ausgebilte Psychologen oder Psychiater agefouert. Et ass eng Virbereedung bei der eelerer Persoun, déi vu Nebenwirkungen vu Benzodiazepin Medikamenter leiden kann, och d'Risiko vu schiedlechem Falen.
Fir déi Leedere vun onkontrolléiert Angscht a Suergen, besonnesch wann et zu der Insomnia gëtt, fänkt un mat Äre Primärspezialisten ze begleeden, déi e Referendum zum Psychiater empfehlen.
Quell:
Diagnostesch a statistesch Handbuch vu Mentalstörungen (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4. Ausgab, 1994.
Et ass och net esou . "Principles and Practice of Sleep Medicine". ExpertConsult , 5. Editioun, 2011, S. 1477-1478.