Aus Hormon Wichteg änneren, masseg Problemer kënnen Resultat kréien
Schlofendkeet ass fir Leit an villen Gesellschaften verbreet, scheinbar ouni laangfristeg Schued, mee ass dat richteg? Ass d'Schlof verhënneren Affer vun enger mënschlecher Kierper? Wat geschitt wann Dir net genuch Zäite geet fir Äre Bedierfnes ze erfëllen? Léieren iwwer e puer vun de Konsequenzen op Är Gesondheet, aus der Auswierkunge vum Nervensystem, deen den Gehir oder Schäi betreffen, vital Zeechentwechsel, déi den Blutdirekt beweegen, an d'Hormonwieder Verännerungen, déi d'Gewiicht an d'Schilddrüsfunktioun beaflossen.
D'physikalesch Effekter vum Schlofprivileg
Schlofend Entrëpsen passéiert all Zäit datt Dir manner schléift wéi Äre Kierper brauch. De Grad vu Schlofprivileg kann tëschent total akutem Schlof verléieren fir chronesch Deprivation wéinst der Reduktioun vun der totaler Schlofzäit. Dëst kann méi wéi enger Nuecht geschéien oder iwwert Wochen, Méint oder och Joer. Wann een erfëllt 9 Stonne Schlof fir ze räissen, ass et méiglech Schlof ginn entzückt, andeems 8 Stonne Schlof kritt.
Déi meescht vun de physikalesche Nebenwirkungen vu Schlofendkeet sinn relativ wéineg an a vläicht liicht reversibel. An d'Heem? Maacht Iech Schlof. Wann Dir net genuch genuch bass, kënnt Dir mat märleche Konsequenzen konfrontéiert sinn, och:
Neurologesch Effekter vum Schlofprivileg op der Brain an Pain
Schlëmmend Déprivation mimics d'Effekter vum Alkohol drénken - Dir kënnt geschwéngert Ried an onkontrolléiert reflektiv Beweegungen vum Auge genannt Nolastmus erfëllen.
Dir kënnt och e klengt Schach oder Ängscht an Hänn beweegen.
Verschidde Leit hunn souguer eng méi ausgezeechent Hierscht an hiren Aeeliden, genannt Ptosis.
Verschidden aner neurologesch Reflexe kënnen an der Schlof afpriede geännert ginn. Dës si wahrscheinlech net d'Symptomer déi Dir bemierkbar hutt. Awer wann Är Dokter se ze testen, da kënnt Dir héige Goûtreflexen, e hyperaktive Gagreflex a hyperaktiv Tieftreflexen.
Ausserdeem kënnt Dir e reduzéierten Betrag fir Epilege kréien . Als Resultat hunn Leit mat Epilepsie méi grouss Risiko fir Krampfer, wann se schlofen entzéien.
Eent Saache, déi Dir kënnt direkt beaarbecht ginn, ass eng erhéngte Sensibilitéit fir Schmerz. Studien hunn eis Sensibilitéit fir Hëtzt an Drock gemaach, besonnesch wann et net genuch schlofen. Ausserdeem gëtt et eng erhöhte Sensibilitéit fir Schmerz a eiser Speiseröh zu berichten, wéi et an der Plaz vum Nierentzebrand oder der gastroesophagealen Reflux Krankheet (GERD) geschitt . Iwwer laang Dauer kann dëst zu enger Diagnostik vu Fibrromyalgie oder aner chronesch Schine Konditioune féieren.
Vital Zeechen Ännerungen am Schlof Deprivation Affekt de Blutdrock
D'Fuerschungstudien hunn bewisen, datt Schlofpräventioun subtile Ännerungen an Äre vitalen Schëlder verursaacht. Vital Schëlder si wichteg physiologesch Marqueuren, déi regelméisseg verfollegt ginn als Deel vun enger allgemenger Gesondheetsbeurteilung. Dorënner:
- Temperatur
- Bluttdrock
- Herzreschter
- Atembewäertung
Als Beispill, Schlof vun deprivation kann e klengen Gesamtopgang vun Ärer Kierpertemperatur verursaachen. Verännerungen an déi aner vital Schëlder si relativ mild op Basis vu verschidde Studien. Seep-bësche Leit, wann se schlofen, tendéieren méi laang a méi hämmen Pausen an der Atmung heeschen Apnoe.
Hormon Verännerungen am Schlof Deprivation Auswierkgewicht, Schild
Schlofend Deprivation kann wesentlech an wichteg Effekter op der Héichwaasserstoff vu onendrone Drotsen hunn, virun allem déi, déi engem zirkaresche Muster folgen. E klassescht Beispill weist d'Effet vum Schlof Verlust oder der Ënnerbriechung an de Kanner an de Impakt op de Wuesstem . Wuesstem Hormon ass geheimege während enger Laachwelle schlofen , wat méi fréi am fréieren Deel vun der Nuecht bei Kanner ass. Wann dësen Schlof ënnerbrach gëtt, entweder duerch ennecht Schlof oder vu Stéierungen wéi Schlafapnea , d'Quantitéit vum Wuesthal Hormon ass kompromittéiert.
Als Resultat kënnen d'Kanner hir voll Weltwaasserpotenzial net erreechen, méi kuerz ginn wéi se anescht wären.
Schlofend Entrüstung schéngt och d'Aktivitéit vun der Schilddrüs. Et ass der Meenung, datt d'verstäerkte Energie néideg braucht a wackereg ze laang an der Fuerderung méi Aarbecht vun der Schild.
Glécklech, Studien och proposéieren datt vill aner Hormone (ënnert anerem Sex Hormonen) schénge se net vu Schlof verhënneren, wéi:
- Cortisol
- Adrenaline
- Catecholamin
- Luteiniséierungshormon
- Follikel-Stimulatioun Hormon
- Testosteron
- Progesteron
Dëst kann Iech e puer Erliichterungen ginn, awer et ass nach ëmmer e Risiko vu grousser gesondheetlech Auswierkunge vun net genuch Degust.
Major Health Effects of Sleep Deprivation - Mat Death
Lescht ass d'Suerge vun dëse verschiddene physesch Effekter vum Schlofprivileg as d'Roll dat et an eiser gesondheetlech Gesondheet wier. Tatsächlech kann d'Schlofprivileg eist negativ Auswierkung op eis Gesondheet a vläicht souguer zu Doud an extremen Situatiounen.
Ausserdeem kann de chronesche Schlofprivileg un de Metabolismus beaflosst ginn, wat zu enger Glukosertoleranz (Risiko fir Diabetis) an Gewiicht gewonne gëtt. Ausserdeem scheint et nach e Beweis ze sinn datt d' Schlofendiethirlung d'Immunfunktioun ënnerbreet, fir datt eis d'Gefiller fir heefeg Krankheet ginn. Et ass och e puer Suergen, datt chronesch SchlofenEntschëllegung zu Konditiounen wéi Krebs a souguer Gedächtnisproblemer wéi Demenz betraff sinn.
Fir all dës Ursaachen, ass et wichteg datt mir eng Prämière op eisem Schlof plazéieren an d'Rest vun der Ruhe kréien, déi eis Kierper brauchen.
E Wuert aus
Vergewëssert Iech datt Dir Äre Schlof brauch. Deen Duerchschnëtt adult needs 7 bis 9 Stonnen Schlof pro Nuecht fir ze räissen. Aléier Erwuessener, iwwer 65 Joer, kënnen nëmmen 7 bis 8 Stonnen Schlof pro Nuecht sinn am Duerchschnëtt. Iwwert d'Zuel vun Stonnen ass Qualitéit och wichteg. Schlof Apnea an aner Stéierungen kënnen d'Schloftqualitéit beméien. Sprach mat engem Bord zertifizéierten Schlofarzt iwwer d'Notzung fir Testen. Wann Dir Problemer mat Schwieregkeeten falen oder schlofen, wéi z. B. mat Insomnia, stattfënnt, eng Participatioun un enger kognitiver Verhalenstherapie fir den Insomnia (CBTI) Programm, déi hëllefe kënne fir d'Auswierkunge vun der Insomnia ze lëschten. Gitt d'Hëllef, déi Dir braucht fir datt Dir déi kierperlech Effekter vun der Schlofendiette vermeit.
Source:
Et ass och net esou . "Principles and Practice of Sleep Medicine". Elsevier , 5. Editioun, S. 502-503.