Auto Accidenten, Häerzer Attacken a Matbierger kënnen hir Muel ze huelen
Et kann vläicht ungläublech sinn, awer Dir kënnt Schlof Deprivatioun tatsächlech veruerteelt Är Doud? Wann Dir besuergt sidd iwwer d'ultimativ gesond Konsequenz vum Schlof Verlust - Doud - Dir kënnt och wëllkomm op aner erhéicht Risiken, déi net einfach genuch schlofen ass. Entdeckt d'Konsequenze vun engem Mankesch Schlof an Insomnia, dorënner d'erhéicht Risiko fir Accidenter, Verletzungen a souguer Häerzkrankheeten.
Wéi definéiere mir Schlof Deprivation?
Jiddereen huet gewësse Schlof muss normalerweis funktionnéieren. De Betrag vu schlofen Erwuessener braucht anescht wéi déi vun de Kanner, an datt eng Persoun méi oder manner (am Duerchschnëtt) brauch wéi eng aner. Fir Erwuessener ass d'Duerchschnëttsmëssegkeet vum Schlof néideg fir ze räissen a 7 bis 9 Stonnen.
Wann Dir de Betrag vum Schlof net kritt, deen Dir braucht, da fänkt un d'Krankheeten vun der Schlofprivileg un. Dëst kann opgrond vu Schlofenreschterung sinn (einfach net genuch Zäit am Bett, schlofen) oder wéinst Stéierung schlofen. Gëfteg Schlofstéierunge wéi Insomnia a Schlof Apnoe kënne respektéiert ginn op dës Manéier respektéieren. Als Resultat ginn et Wichtegst Symptomer fir Schlof vun deprivation - an och exzessiven Dagendrausch - dat kann Är Gesondheet kompromitt.
D'Risiko vum Doud an der Total Sleep Deprivation
A rare Zonen, chronesch Schlofenentpréiwung kann tatsächlech zu Ärem Doud sinn.
Dëst ka vläicht an extrem wéineg Stéierungen wéi der tödlecher familiärer Insomnia sinn . An dësem genetesche Stéierungsfall gëtt den Schlof stark fragmentéiert a gemierkt datt d'betrëfft Persoun guer net schlofen. Endlech dës Conditioun féiert zum Doud.
An de leschten 10 Joer sinn ett méi wéi 1.000 Studie vu Schlof vun deprivation.
Tatsächlech hu sech e puer vun der fréierst wëssenschaftlecher Recherche am Bereich vun der Schlof Medizin dëst Thema beholl. Zum Beispill, eng Studie zu Schlof am Verglach zu Welpen ass 1894 gemaach an eng aner Studie vu Mënschen ass am Joer 1896 gemaach. D'Forschung an Welpen demonstéiert datt de laangwiereg Schlof Verlust kéint fatal sinn, e Fakt, deen e puer véier Tierbeispiele bewisen huet. Et wär onätzlech datt et sou e Studie am Mënsch ze widderhuelen ass, awer et sinn aner kloer Vereenegungen mat SchlofenEntschiedegungen, déi och fatal ginn.
Schlof Deprivation an d'Danger vun der Verkéier Accidents
Et ass vill Beweiser datt d'Schlofendkeet erhéijen Är Risiko fir e Accident ze hunn. Niewent der Ofstëmmung hannert dem Rieder, kann d'Onsécherheet an d'Konzentrëgkeet, déi mat Schlof opgetrëppelt kënne sinn och problematesch sinn.
Zënter 1994, hu méi wéi 20 Studien d'Effekter vum Schlëssel verléieren op verschidde Mooss fir Färdegkeet oder Sécherheet. Vill vun dësem Fuerschungspräis beinhalt d'Verwäertung vun de Fuere simuléierter fir d'Sécherheet an engem schlofen Deprivedat anzehalen. Verschidde Studien hunn ugewisen, datt Schlofpräventioun zu engem Niveau vu Behënnerungen entsprécht, déi e gesetzlech betrunken ass.
Vill Faktoren hunn identifizéiert ginn, déi Äert Risiko erhéijen datt e Autosaccident beim Schlof bitt.
Insbesoën ass de Risiko méi schlëmm wéi 7 Stonnen pro Nuecht. Leit, déi schlecht Qualitéit vun der Schlof erwaarden oder déi iwwerwaacht Schlofzeechter sinn, sinn och méi wahrscheinlech Autoen Accidenter. Zousätzlech ass een anere wichtege Fakt ass d'Zäit datt de Fuere geschitt ass, well d'Nuecht méi niddereg ass fir Accidenter bei Leit ze ginn déi geschloof ginn ass.
Dës Kierper vun der Fuerschung huet e wichtegt Sécherheetsbestëmmungen gefouert, virun allem mat laanger Laangfahrt Treiber.
Schlof Deprivation, Verletzungen a Schaffen Accidenten
Et gi vill Beispiller an de Medien vun Aarbechtsbedéngungen an Accidenter.
Vill vun de Bus, Zuch a Flugnotz Accidenter, déi vum National Transport Safety Board (NTSB) un investigéiert ginn, gehéieren Leit, déi schlofen entzéien. E grousse Risikofaktor befaasst Schichtaktivitéiten. D'Accidenter si méi dacks Nuecht geschitt, wann mir géife verduebelen. Sinn näischt Schlofproblemer adequat réagéiert , mat konsequentem Schlof a wakill ze realiséieren, erhéicht d'Risiko fir Schreitarbeiter. Net genuch an schlecht Qualitéit Schléisse just verschlëmmert de Risiko.
Déi grouss Katastrophen hunn deelweis ongeléist Schlof vun deprivation. E puer gutt bekannte Beispiller beinhalt d'Grondlag vum Exxon Valdez a vum ieweschten Uelegpest an Alaska wéi och der Chernobyl Nuklear Katastroph. Niewent dëse Schlëssel-Evenementer ginn et och Risiken mat Schlofevirdeelung déi är Gesondheet gesteiert kënne ginn.
Schlof Deprivation Verursacht kardiovaskuläre Krankheet an Häerzattacke
Et ass bekannt, datt net genuch Kapital kann Äert Risiko vu Kardiovaskuläre Krankheeten erhéijen, dorënner Herzinfarkt. D'Recherche huet gewisen, datt wann Dir schlof manner wéi 5 Stonnen pro Nuecht ass, da sidd Dir zwee bis dräi Mol méi probabel fir en Häerzinfarkt ze hunn. Ausserdeem si Frae méi laang wéi siwe Stonne pro Dag schlofen d'selwecht Schicksal. Ausserdeem schreift d'Aarbechter, déi manner Stonne schlofen, déi se schlecht op hiren natierlechen zirkaradesche Rhythmus ausgeriicht sinn, och bei engem méi héicht Risiko fir kardiovaskulärer Krankheet.
Wat erkläert dës Bezéiung? Vläicht eng Roll as de Effekt, datt den Schlëmmverloscht kann on entzündlechen Prozesser am Kierper sinn. Et ass bekannt, datt wann mer net genuch schlofen, de Bluttniveau vu C-reaktivem Protein, e Markéier vun der Entzündung, eropgoen. Dëse zugronnesch Entzündungsprozess kann d'Fusioun vun eise Bluttfäegkeeten beschiedegt ginn, sou datt et méi wahrscheinlech datt d'Atherosklerose (Härtung a Verengung vun den Gefässer) an hiert Häerzattacke entwéckelen .
Schlof Deprivation an d'erhéije Risiko vun der Obesitéit
Schlussendlech sinn et vill Studien, déi eng Associatioun tëscht Schlof afprivation ënnerstëtzen an d' erhéicht Risiko vun der Adipositas . Hei schéngt et wichteg Effekter op der metabolescher Maschinn vun eisem Kierper ze maachen, wann mir net genuch duerkënnt.
E Wuert aus
Niewent dem Risiko vum Doud am extremen Schlof afrikanesche Fluch ass et e puer Grënn, datt mir genuch Ruhe kréie fir d'Risiken, déi mat engem onméiglechsten Schlof ass, miniméiert ginn. Mir riskéieren eis Gesondheet wann mir net ze maachen. Vergewëssert Iech datt Dir eng adequat Ruhe mat Ärem Bedierfnes ze erliewen an Dir kënnt Äert Wuelbefäerkt optiméieren an e onheemlech Doud verhënneren.
Quellen
Et ass och net esou . "Principles and Practice of Sleep Medicine". Elsevier , 5. Editioun, S. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques Observatiounen experimentell sur l'influence de insomnie absolue". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Iwwer d'Effet vum Verléiere vum Schlof." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Auswierkunge vun der Scholdekonservatioun op metabolescher an ortokriner Funktioun." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.