Ofhängeg Aktivitéiten an Medikamenter Hëlleft Iech
Reschtlos Beem Syndrom (RLS) kann speziell intensiv während längerer Sëtz, besonnesch wann se fléien op e Fliger. Wat ass de beschte Wee fir RLS Symptomer op Flucht ze entlaaschten? Léiert wéi Dir Är onrouege Been bezeechentent Symptomer ass, andeems Dir e Sëtz auswielen an d'Verwäertung vun der Distraktioun vun Aktivitéiten, e laanger Übung an de Rezeptkréatiounen.
Situatiounen Wann Onmiesseg Trapen Symptomer verschwannen
Rouend Syndrom ass duerch eng onverwierklech Sensatioun geprägt, déi normalerweis d'Beem huet mat engem Drang ze bewegen. Si verschlëmmert am Owend oder bei der Nuecht, besonnesch an der Inaktivitéit wéi zum Beispill längere Sëtz oder wann se leien. Bewegung mengt d'assoziéiert Bescheed.
A wann déi laang Sëtzen d'Symptomer ginn, ass et net vill iwwerrascht, datt RLS méi laang op de Flieh gëtt. Et kann eventuell och während ausgedehnte Ausfahrten iwwer Auto, Bus oder Zuch manifestéieren. Wat méi laang dauert d' Sittendeire Aktivitéit, dest méi intensiv kann d'Schlechter ginn. RLS kann och verschlechtert wann sëtzt an engem Theater oder souguer während enger längerer Geschäftskonferenz. Dës Perioden vun Inaktivitéit kënnen d'Symptomer nët lieweg maachen. Wann e Gefill vun der Gesellschaft ofgeschnidden ginn, kënnen d'Symptomer méi schlecht ginn. Wat kann gemaach ginn?
Wéi Är RLS Symptomer ze verleeën beim Fliegen op enger Flugplang
Méi wéi d'Trigger an d'Situatiounen vermeide wou Är Symptomer scho virdru verschlechtert ginn, ginn et e puer aner Interventiounen déi evtl. hëlleft.
Probéiert e Gaart ze kréien, wann et méiglech ass wéi e Gefill vun Enhaft kann d'Symptomer oft verschlafen. Wann Dir opstinn ass a wandert et net, wäert dëst och méi einfach sinn, wann Dir mat der Haaptgieres kënnt. Aktivitéiten, déi mental abstrakt ginn, kënnen och hëllefen, wéi ka vu geneteschen Übungen an de Gebrauch vun verschriwwenen Medikamenter wéi néideg sinn.
Wann et méiglech ass, versicht Äre Fluch an enger Zäit ze planen wann Dir manner wahrscheinlech Är RLS Symptomer erliewt. Et kann hëllefräich sinn fir Flichte bei Owend oder Nuecht ze vermeiden, well dës Zäite sinn, wann d'Conditioun erweidert ass schlëmm.
Wann Dir op der Rees sidd, probéiert d'Aktivitéiten ze engagéieren, déi mental abstrakt sinn. Normalerweis erfuerderlech ass et méi wéi d'Liesen oder kuckt e Film. Dir wëllt méi geeschteg aktiv sinn. Versicht eng Aktivitéit ze wielen déi Konzentratioun oder Problemléisung erfordert. Vill Leit sinn et hëllefräich fir ze kräischen oder sudoku Puzzel ze schaffen. An anere Sproochen aner Spiller op Ärem Smartphone kënnen Äert Geck engagéieren an Iech vun de Symptomer ze distractéieren.
Wann d'Onwuel oder onbriechend Symptomer opstoen, da kënnt Dir feststellen dass et hëllefréiert ass fir Är Kierper ze léisen fir Relief ze kréien. Dir musst Iech op Ärem Sitz sëtzen a spadséiere goen am Gaart vun der Fliger. Huelt eng Rees an d'Toilette. D'Stretchung kann och d'Symptomer leiden. Et ka vläicht hëllefe fir Äert Been ze dréinen oder souguer de Fouss opzehuelen.
A ville Fäll kann et lount sech virzebereeden fir Är Rees mat Ärem Schlof Arzt. Et ginn verschidde Medikamenter déi benotzt ginn wéi néideg fir Occasiounen, wann Är onrouege Been sinn a méi verschlechtert ginn. Dës kënne Gabapentin oder opioid Medikamenter gehéieren.
Am allgemengen ass et och wichteg datt Dir Är Basissiophonen optimal kontrolléiert. Wann Dir Symptomer a Scheck hält, wäert Dir wahrscheinlech manner Explikatioune bei Situatiounen wéi Fléien erliewen. Et kann néideg sinn fir e Eisen Supplement ze huelen, wann Dir e Eisendefizit hunn, wéi et vun engem nidderegen Ferritiniveau bewisen gëtt. Déi éischt Zeil Medikamenter wéi Mirapex a Requip kann Iech och hëllefen, Är Symptomer a Scheck ze halen.
Ausserdeem ginn et verschidden Medikamenter déi ganz gutt ëm d'Auer fir RLS schaffen. Dës 24-Stonne Medikamenter kënne hëllefen, och d'Virdeeler ze verhënneren an d'Flares ze verhënneren, souguer déi, déi a bestëmmten Situatiounen passen.
E puer vun der Rezept Medikamenter an dëser Kategorie gehéieren den Neupro Patch oder d'erweiterte Version vu gabapentin genannt Horizant.
E Wuert aus
Wann Dir e Pseudo-Syndrom ass, gëtt et kee Grond ze fréi fir eng länger Expeditioun ze treffen. Virsiichteg plangt an e Gespréich mat engem Dokter kann sécher sinn, datt Dir kënnt komfortabel reesen, ouni Angscht virum RLS ze vermeiden fir onnéideg Unerkennung. Wann Dir schonn an der Mëtt vun Ärer Rees sidd, hutt Dir aner Alternativen, wann Dir iergendwann fiert an d'Symptomer erleedegt, déi geschéien.
Source:
Et ass och net esou . "Principles and Practice of Sleep Medicine". ExpertConsult , 6. Editioun, 2017.