Mir sinn mat der chronescher Obstruktiver Lungenerkrankheet ( COPD ) schwiereg ginn, well d'Krankheet dramatesch Auswierkungen op Ärt Liewen. Eng Diagnostik vu COPD kann zu Gefiller vun Hoffnungslosegkeet an Helplessheet féieren. Wéi d'Krankheet progresséiert, kann kierperlech Aktivitéit oder sozial Interaktioun méi schwéier ginn.
Kuckt d'COPD net am Ende vun Äre Dreams awer.
Duerch d'Ëmsetzung vum Liewensstil ännert a léieren Weeër fir ze knacken, kanns de d'Qualitéit vun Ärem Liewen verbesseren, de Progrès vun der Krankheet verlangsamen an weider an engem Dag zu engem Moment am léifsten erreechen.
Emosiounen
Eng Diagnostik vu COPD ass sécher mat hinnen eng Aachterbunn vun Emotiounen ze bréngen. Angscht, Angscht, Trauregkeet, Trauer, Scham kann nëmme e puer vun de Gefiller, déi Dir erliewt. All dës Emotiounen sinn perfekt normal a verstoen an si wahrscheinlech méi einfach wéi Dir Ännerungen an Ärem Liewen maachen a fille méi Kontrolle iwwer Är Gesondheet.
Allerdéngs ass et gutt, wann Dir de Potenzial fir méi schlechte Depressioun, Angscht oder Angscht virstellt, fir datt Dir eng weider Behandlung braucht. Bleift op Top vu mentaler Gesondheet ass wichteg, well Är Affekote beaflosst.
Kuckt fir Depressioun
Depressioun ass eng richteg Krankheet déi duerch e chemeschen Ungleichgewicht am Gehir. Verursaacht gëtt.
Et ass anescht wéi normal Trauregkeet. Wann Dir COPD hutt, kënnt Dir op Risiko fir Depressionen, also Dir musst ganz véierfälteg mat Symptomer vun Depressioun sinn, well se depresséiert gëtt fir Iech e méi héicht Risiko fir d' Exazerbatioun vum COPD . Dir musst néideg Medikamenter, Berodung oder béid sinn.
Denkt drun, Dir musst net eleng leiden.
Wann Dir irgendeng vun dësen Symptomer fir zwou Wochen oder méi sidd, sot Är Dokter esou séier wéi méiglech:
- Gefiller vu Hoffnungslosegkeet an Helplessheet
- Changement vun Schlofstraff
- Gewiichtsgewunnechten oder Gewiicht verléieren
- Verloscht vu Vergniewen oder Interessen an Aktivitéiten déi Dir benotzt hutt genéissen
- Soziale Isolatioun
- Middegkeet
- Gefiller vu Wäertlosegkeet
Monitor Angscht Levels
Anxiety ass onheemlech üblech an Leit mat COPD, a wéi Depressioun kënnt Äert Risiko fir d'Exzessatioun vum COPD erhéijen. Fir e puer Leit reell physesch Symptomer, wéi z. B. e méi härten Häerzergeschwindegkeet a Schwëtzen, begleeden d'Angschtstress. Dir kënnt awer och vun e puer ongewéinlech typesch Symptomer vun der Angscht sinn, wéi:
- Muskel Spannungen hu fest fonnt oft an den Hals, Schëlleren, Réck a Kuelenmuskelen
- Probleem mat Verdauung, och Verstopptung oder Diarrho
- Verännerungen an Schlofmuster, wat kann eng Onméiglechkeet ze schlofen, Schwieregkeete falen oder fréi erwaart ginn
- Panikattacken , déi ënnerscheeder vun der generaliséierter Angscht a schliesslech en plangen Rhythmus, Tauche an ongewéinlech physesch Sensatioun
Wann Dir irgendeng vun dësen Symptomer sidd, sot de Dokter. Dir kënnt vun Medikamenter an / oder Berodung profitéieren.
Deal mat Angscht
Mir all hunn se - verschidden Ängscht, déi ons ongewéinlech Feeg an Angscht maachen.
Angscht ass eis basesch an primitiv Mënschheet. Awer wann Dir eng Angscht hutt oder zwee normal ass, wann Är Ängscht ufänkt mat Ärem deegleche Liewen ze stierzen, ass et Zäit fir Ären Dokter ze schwätzen.
Irrational Ängscht gëtt bekannt als Phobien. Symptomer vu Phobien sinn eng intensiv Angscht, d'Besuergniss vun Ären Gedanken iwwer d'Quell vun der Angscht, e ganz iwwergräifend Geescht vu Feier oder Terror. Fir Leit mat COPD ass Angscht oft mat Schwieregkeeten ze respektéieren. Wann Dir Iech denkt datt dës Angscht virum Liewen ass, kann e psychologesche Beruff Iech hëllefen, méi Saachen kloer ze gesinn. Dir kënnt och versichen eng COPD-Supportgruppe ze kréien.
Mir schwätzen mat aneren zesummen, fir e puer vun Ären Ängscht ze distilléieren an d'Liewe méi frësch ze maachen.
Gitt weg Remorse
Remorse ass definéiert als e Gefill vu Bedauern bei de leschte Fehler. Vill Leit mat COPD deelen datt se sech intensiv Remarque fir hir Krankheet fillen. Well d'COPD am meeschten oft vu Fëmmen verursaacht ginn, kënnen aner Leit onbestänneg Bemierkungen maachen, an dëst nëmmen fir d'Gefiller vun der Remorse ze maachen.
Wann Dir Iech mat Remus iwwerfuerdert fillt, verspriechen Iech selwer. A Verzeiung léisst et Fridden a Komfort. Mir all mist de Feeler, souguer déi bescht vun eis. Liewen léiert mat Bedauern ass eng Verschwendung vun Energie, déi Dir kéint e bësse konstruktiv anzegoen, wéi déi gesond Gewunnensentwécklung entwéckelen an Iech besser ëmkucken. Et ass Liewen no COPD, an et ass Zäit, datt Dir ugefaang hunn ze liewen.
Léiert iwwer COPD
Ausbildung a selwer an Ärt Hären iwwer COPD kann Iech hëllefen Iech méi an d'Kontroll vun Ärer Gesondheet ze fillen. Léiert alles wat Dir maache kënnt wéi Är COPD Är Lunge an Ärt Liewen beaflosst an et mat Frënn an Häerten ze partizipéieren, fir datt se verstoen, wéi bescht fir Iech z'entwéckelen, egal ob et duerch Kommissiounen oder Erënnerungen ze hëllefe fir Är Medikamenter ze huelen.
Stress reduzéieren
Reduktioun vum Stress an Ärem Liewen kann hëllefen Erhärung bei der Bucht ze halen. Hei sinn e puer Tipps:
- Zäit ze maachen fir Aktivitéiten an Hobbien ze maachen, déi Dir genéissen.
- Probéiert Entspanungstraining wéi Tiefe respektéiert oder progressiv Muskelrelaxatioun.
- Gitt d'Betrag vum Schlof, deen Dir braucht fir de Rescht vum Rescht ze fille an am Rescht fille wann Dir et brauch.
- Hutt Dir e puer vun Ären Verantwortlechkeet fir anerer, op d'mannst e puer vun der Zäit. Dëst kann alles mat der Auktioun maachen, datt en Rotatiounsplang geschafe gëtt, fir datt all Familljemember vill Aarbecht mécht. Well si iwwerléift gëtt fillt Dir Iech méi betount.
- Kuckt Äer Ernärung. Zu vill Zocker a High-Kalorie Junk Food kann Äert Energie leeën, a féiert Dir unproduktiv an ängschtlech.
- Pinpoint Gebidder vun Ärem Liewen, déi Iech Stress verursaacht. Dëst kéint Geld sinn, sozial Situatiounen, mat ze vill Verantwortung oder Trauer iwwert Är Diagnos. Aarbecht iwwer d'Festsetzung oder d'Eliminatioun vun dësen Stressquellen a wann Dir Hëllef braucht, froen se.
Physikalesch
Et gi Weeër fir mat COPD physesch ze zéien, wat Är Liewensqualitéit och verbessert.
Eng sécher Ëmwelt
Eng sécher Ëmwelt ass e wichtege Bestanddeel vun der COPD-Verwaltung a sollt op d'éischt vun Ärer Prioritéit Lëscht zougelooss ginn. Sécherheetsinitiativ, souwuel am Inneren an ausserhalb vum Haus, hëlleft fir Är Gesondheet ze erhaalen an Iech bei der Aktivéierung vun Ären Aktivitéiten vum alldeegleche Liewen op enger sécherer Manéier ze hëllefen. Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Sécherheet am Haus ze förderen:
- Fuert all d'Teppecher aus de Buedem.
- Setzt Sécherheetsbäll an Buedzëmmeren, Duschen a Waasserbuden a laanscht Weeër a bannen an ausserhalb vun Ärem Haus.
- Benotzt en erhëtzt Toiletteplatz.
- Fuert all Cordelen an aner Trommelen aus Weeër an an der Géigend.
- Vergewëssert Iech datt et adequat Beleidegung an äert Haus dobausse gëtt.
- Verwenden net rutsche Pantoffeln oder Schong, wann Dir Ärt Heem ginn.
- Verzunn all Medikamenter déi ofgelaf ass oder net an enger sécherer Plaz.
- Gitt Dir selwer net no bei deen Dir fëmmt (besonnesch wann Dir op Sauerstoff sidd).
- Schreift Notruffnummeren a setzen se op engem sichtbare Plaz.
Praktike effektiv Kommunikatioun
Déi meescht vun eis bréngen eis Fähëgkeet mat aneren ze garantéieren. Awer mam COPD kann d'Kommunikatioun schwiereg ginn wéinst der extremer Aart Aart. Denkt drun datt et OK, fir Är Zäit ze sprooch ze ginn. Schwätzt Dir kuerz a kuerz Sätze oder Sätze an eng Paus an der Paus, wann et néideg ass.
Conserve Your Energy
Atemlessitéit ass verständlech de friddlechsten Aspekt vum COPD. Am Géigesaz zu den gesonden Leit, d'Atmung fir en COPD Patient beaflosst eng bewosst Aufgab a kann extrem schwiereg sinn. Wann Dir Energiekonservatiounstechniken praktizéiert , kënnt Dir Iech sou räissen datt Dir Är Aktivitéite vum alldeegleche Liewen komplett ausfëllt, ouni datt Dir et anhalen.
Ofgeschwächt Bremheet während den Iessen
Wann Dir Short vun Atmosphär kënnt, während Dir versicht iessen , sidd Dir net eleng. Dëst ass e wichtege Problem bei Leit mat COPD an ee vun de wichtegsten ze iwwerwannen, wéi Ënnerernährung ee vun de méi allgemeng komplizéiert Komplikatioune vu COPD . Dir kënnt och verspriechen fir Är Fliesssaugen ze limitéieren, fir onnéideg Reesen aus dem Buedem ze vermeiden, déi Iech ouni Atemlos bleift, awer dëst kann d'Dehydratioun féieren. Déi folgend Richtlinnen kënne hëllefen:
- Kleng Deeg, Iessen am ganzen Dag.
- Fir méi Energie ze erhéijen, reng ier Dir iessen.
- Chew Äert Iessen ganz an iessen lues.
- Loosst Iech genuch Zäit ze iessen.
- Vermeit Liewensmëttel, déi Dir iwwerzeegend kaafen.
- Kaaft e Kommodo stoen fir all dës Extra Toilette Reesen ze vermeiden.
- Well vill Leit, déi vu COPD leiden, manner wechhuelen, probéieren d'Liewensmëttelen ze fokusséieren déi héich Kalorien sinn fir Äre Kalorie-Intake ze maximéieren.
- Zousätzlech Är Ernährung mat flëssege Miel preparéieren, wéi Boost oder sécher.
- Wann Ären Appetit manner wéi normal ass, ze vermeiden drénken Flëssegkeeten, bis Dir se endlech iessen.
Ausübung Oft
Ausübung ass e wichtege Bestanddeel vun eisem Alldag. Wann Dir COPD hutt, ass et besonnesch wichteg. Ëmsetzung vun einfache Stretching an Atmungsexamen oder eegene Spazéiergang hëlleft Iech fir Är kierperlecht an emotional Wuelbefannen ze halen. Vill vun de Virdeeler vun der Bewegung sinn wichteg fir Är Gesondheet, och:
- D'Verbesserung vun Ärem Liewensqualitéit: Exercice léisst Iech e Gefill vu Kontroll iwwer Ären Liewen an hëlleft Iech Är Onofhängegkeet ze erhalen.
- Dir hëlleft Sauerstoff méi effizient ze benotzen: Ausübung stäerkt d'Muskelen déi Dir benotzt fir Atem opzehuelen, wéi och Är aner Muskelgruppen, fir Iech méi Energie ze benotzen.
- Dir kënnt Iech behalen oder verléieren Gewicht : Dir wësst méi Gewiicht u wéi Dir sollt et méi schwéier maachen ze respektéieren. Ausübung hëlleft Iech Är Gewiicht ze kontrolléieren , fir Iech méi liicht z'ënnliewen.
- D'Verbesserung vun Ärer Stëmmung : Exercice ass mat der Ofdreiwung vun der Depressioun a vum Stress ze verginn, a gëtt e Stëmmung verbessert.
- Äert Schlof verbesseren : Wann Dir méi laang Nuecht schléift, wäert Dir am Laf vum Dag méi Energie maachen. Übung hëlleft all eis schlofen besser.
Sozial
Dir kënnt eng Ënnerstëtzung fannen, egal ob online oder an Ärer Gemeng, kann Iech hëllefen, mat den Ännerungen ëmzegoen COPD kann zu Ärem Liewen bréngen. Et hëlleft den aneren "Geschichten" ze héieren, deelt Äert eegent a wësst datt Dir net alleng ass. Dir kënnt och en Therapeur fir eng Berodung bei enger Berodung gesinn, fir Iech z'erreechen an ze léieren un Är Diagnose z'änneren. Couples Therapie ass eng gutt Optioun, wann Är COPD-Diagnos Spannungen an Ärer Bestietnis verursaacht.
Zousätzlech ass Zäit fir Är Frënn a Géifen ze maachen ass wichteg. Isoléierter selwer wäert Iech wahrscheinlech méi schlëmm ginn an de Wee virstellen kann, wat Stress mécht, wat Zoufallswierkungen bezeechent. Betraut d'Frënn oder d'Lieblings op Är Dokter hir Nominatiounen oder engagéieren se an Ärer alldeeglecher Übung. Gespréich mat hinnen iwwer wéi Dir Iech fillt an wat Ängschtlech Dir hutt. Wann Dir d'Ënnerstëtzung vu Frënn a Famill verankert Stress an hält Dir engagéiert an vital.
Praktesch
Glécklech fir all Dir Reisbugs, liewt mat COPD heescht net datt Dir nie op der Rees ënnerwee kënnt. De Schlëssel fir eng erfierend Rees ass d'Sécherheet duerch Planung a Virbereedung. Gitt dës Tipps:
- Rees an eng sécher a gesonde Standuert.
- Vergewëssert Iech e Kontrast mam Dokter ze hunn ier Dir verléisst.
- Vergiesst Är Medikamenter .
- Gitt är medizinesch Ausrüstung déi Dir benotzt, ier Dir de Congé verloosst
- Gitt e Sauerstoffverhalen mat Iech, wann Dir op Sauerstoff steet .
- Bréng d'proper Kleedung fir de Klimawandel, op deem Dir reest.
- Iessen, drénken a fréi a gemittlech sinn.
- Hu genuch genuch schlofen.
Wann Dir Sauerstoff onbedengt an plangt fir mat Fliger ze reesen , bestëmmt verschidden Beschränkungen fir all Fluchgesellschaft. Déi meescht halen Iech net Äre Sauerstoff an de Bord ze bréngen, an dofir wäert Dir e Repository an / oder Bréif vu Ärem Dokter ze reesen. Passt sécher datt Dir kontaktéiert d'Airline virun Ärem Reesdatum fir ze erfannen wat néideg ass. Denkt och drun, datt d'Héichwaasser Äert Sauerstoffvermëttlung beaflossen. Diskutéiert dëst mat Ärem Dokter bei Ärer Viraussiicht Rendez-vous.
> Quell:
> Cleveland Klinik. Copéiert mat COPD. Aktualiséiert 26. Januar 2016.
> COPD Foundation. Copéiert mat COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. D'Associatioun Zwëschent Depressive Symptomer a akut Acceleratioune vu COPD. Lung . März-Abrëll 2009; 187 (2): 128-35. Doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.