Lifestyle Verännerungen, déi d'COPD verbesseren kann

10 Lifestyle-Ännerungen, déi kënne mat COPD méi iwwergänglech maachen.

Wunnen mat COPD ass oft schwéier, besonnesch wann Dir Iech Är COPD Symptomer ze verschlecheren an Dir kënnt net firwat et ass. Wann Är Dyspneä verstäerkt ass, gëtt den Hust op méi heefeg, an Dir hutt kee COPD-Iwwerschrëft , verschidde verschidde Liewenswandel ännert Iech hëllefe besser ze fillen. Ënner anerem si 10 Liewensstil Ännerungen déi Dir sollt iwwerleeën wann Dir COPD hutt.

1 -

Fëmmen opzehalen

Wann Dir COPD hutt, ass dat wichtegst Saache wat Dir fir Är Gesondheet maacht. Fëmmen opzehalen. Féiert net nëmmen Fëmmen eng COPD méi séier weider ze maachen, et kann och zu aner Fëmmen Krankheeten wéi Hypertonie, Herzkrankheeten, Schlaganfall oder Kriibs féieren. Wann Dir wëllt entsoen, ass Kiche Truthahn déi bescht Method, et ze maachen, awer et ginn aner Methoden, wéi Nikotin-Flecken a Medikamenter, déi dacks méi effektiv sinn.

Méi

2 -

Start Exercising

Wann Dir de gréissten Deel vun Ärer Zäit ongëltegt ass, ass et Zäit, sech opzehuelen a sech ze beweegen. Ausübung huet vill Virdeeler, inkludéiert verbessert Schlofqualitéit, erhéicht Selbstwertgefühl a verbessert allgemenge Liewensqualitéit. Vill Leit mat COPD hunn och geteilt datt déi alldeeglech Bewegung an aner Liewensstil äntweren wéi Fëmmen opzehaalen, se kënnen eng Verbesserung oder zumindest déi aktuell Lungefunktioun behalen.

Méi

3 -

Ditch the Junk Food

Eet Iessen oder eng Diät mat veraarbechte Liewensmëttel ka matenee negativ beaflossen Äert COPD. Junk Food léisst vill Kalorien a Fett, wat zu Gewiicht vu Gewiicht an Adipositas féieren kann . Iwwerwecht kann Atem méi schwéier ginn, besonnesch wann Dir COPD hutt.

Am Géigesaz, d'Ernärung ze kleng, kann zu Mangelerniss a Kachexie féieren , déi zwee zum fréimeren Doud beitragen kënnen. Eng gesonde, gutt ausgeglachene Ernährung ass fir jiddereen recommandéiert, awer ass besonnesch wichteg fir déi mat chronesche Krankheeten

Méi

4 -

Praktike Gutt Hygien

Obwuel déi zwee Topoobele vun der COPD-Exazerbatioun Lunginfektiounen a Loftverschmotzung , vill Mol, d'Ursaach ass onbekannt. Fir Är Risiko vun der COPD Verschwörung ze verringeren, musst Dir Är Hänn wäschen a kritt keng Impfungen, Är Dokter kann Iech recommandéieren. COPD Verschwörung kann zu Spidoliséierung an Doud féieren, doduerch datt et wichteg ass ze verhënneren oder op mannst ze erkennen wann et komm ass.

Méi

5 -

Huelt Är Medikamenter

Egal ob et ass, datt Dir Är Medikamenter leeschte kann oder e schaarfen Zäit, deen Är Konditioun, net kompatibel ass oder net mat Ärem recommandéierte COPD Behandlungsplang virzehuelen, e direkten Impakt op Är Liewensqualitéit hunn. COPD kann onméiglech sinn, awer et ass behandelt.

Méi

6 -

Benotzt Ären Sauerstoff

Vill Leit mat COPD, déi vu langfristeg Sauerstofftherapie profitéiere kënnen, wäerte se net maachen, well se veruerteele se public mat engem Sauerstofftank a Nasalkanülen ze gesinn . Dëst kann zu sozialem Isolatioun an Depressioun féieren , andeems Dir Äre ganzt Wuelbefannen. Oxygen-Therapie huet vill Virdeeler, och d'Verbesserung vum Schlof, d'Stëmmung an d'mentale Achtung.

E puer Studien hunn och gewisen, datt Sauerstoff mat mindestens 15 Stonnen pro Dag benotzt Dir Är Iwwerbléck. Et ginn Alternativen zu der Nasal Kanüle gemaach, also wann Dir Är aktueller Liwwerungsmethod net gefällt, frot Äre Arzt, wat aner Methoden sinn.

Méi

7 -

Vermeit Är COPD Trigger

E Trigger ass alles wat Dir ausgesi wat Dir Är COPD Symptomer méi schlecht mécht. Net jiddereen ass negativ op dee selwechte Trigger reagéieren. Trigger ka fonnt ginn amgaang oder dobaussen. Sidd Dir festgestallt, wat se sinn, wat Dir leet, wéi ee se vermeit.

Méi

8 -

Prioritär behalen

Hutt Dir jeemools erausgespillt, ier Dir Äre Dag ugefaangen huet? Gitt Är Aart Knapps sou schlecht datt Dir all Dag Aufgaben déi do ka benotzen fir ze fäerten? Wann dat kläert kennt, musst Dir Iech matzen amgaang fir datt Dir méi Energie spueren kann. Net nëmme fir Är Energie ze hëllefen, ze verhënneren, datt Dir duerch Ären Dag kënnt, awer et hëlleft Iech mat dem schreifendsten Aspekt vun der COPD Atemlosegkeet ze erhalen.

Méi

9 -

Verbessert d'Loftqualitéit an Ärem Heem

Wësst Dir datt d'Indoor Loft manchmal méi polluéiert ass wéi an der Loft? D'Verbesserung vun der Loftqualitéit an Ärem Heem ass net nëmme wichteg fir déi mat chronesche Krankheeten, se profitéieren och der ganzer Famill, Haustiere mat abegraff. Wann Dir d'Loft an Ärem Heem ze filteren wëllt, kucke wéi en HEPA-Filter kaaft.

Méi

10 -

Stress beméien

Chronesch Belaaschtung ass mat enger Rei vu chronesche Krankheeten, ënner anerem Häerzkrankheeten, Schlaganfall an Adipositas. Et kann souguer Är COPD Symptomer méi schlecht maachen. En Deel vun engem gesonden Lifestyle beinhalt d'Stressreduktioun Methoden, wéi Achterbass oder Meditation, déi zwee an den Alldag sinn.

Méi