10 Tipps fir Avacerbatiounen ze vermeiden
Bestëmmte Ëmweltviruswierkunge kënnen d'Explosioun vu Symptomer a Leit mat chronesch obstruktiver Lungenerkrankheet (COPD ) verursaachen. Während e puer vun dësen Trigger schwéier z'erreechen ass, kënnen d'Leit liicht verhënneren mat e puer einfache Precautiounen.
E COPD Ausléiser ass alles wat Iech verleeft fir e Flaier vu Symptomer wéi d'Kürze vun Atem, Keewer, Hust oder Ermëttlung ze hunn.
Iwwerdeems mir vill vun Drénken als Partikelen déi eis erwaarden, kënne se och d'Verännerunge vun der Temperatur an der Ëmwelt beinhalten.
Well COPD Symptomer kënne variéieren duerch Typ, Frequenz an Schwéierkraaft, musst Dir d'Trigger gesinn, déi Iech als ee Mënsch beaflossen. Wann Dir et mécht, kënnt Dir Äertzerlunge vermeiden, Lungefunktioun ervirhiewen an enger besserer Liewensqualitéit unhuelen, egal wéi d' Etappe vun ärer Krankheet ass .
Common Indoor Trigger
Am Allgemengen schwätzen d'Indoor-Trigger net sou wäit wéi anerer, sou wéi se d'Symptomer verursaachen, duerch d'Léiere vun de Lungen. Deen groussen Ënnerscheed ass natierlech datt Dir Ären Indoor-Ëmfeld besser ass wéi Är Outdoor-Spiller. Dëst beinhalt d' Qualitéit vun Ärer Loft an d'Belëftung vun Ärem Wunnraum.
Wann Dir Är Preventiounsstrategie zesummestinn, versicht ze identifizéieren, wat Indoor Substanzen a Konditioune kënnen e Flackel ausléise kënnen. Hei sinn e puer vun den üblechsten Beispiller:
- Tubaks, Päif oder Zigarrenrauch
- Riicht vu Kamäiner a Holzkär
- Parfum, Cologne, Haarspray oder aner parfüméierte Produkter
- Paint Fumes
- Kachen odder
- Botzprodukter oder Léisungsmëttel
- Déier Hoer oder Fanger
- Staang, Schimmel oder Schimmel
- Dust matt
- Grippe, Kälelen oder aner transmittéiert Otemsiwwerschiedlech Infektiounen
Common Outdoor Trigger
Outdoor-Trigger verlaangen méi Suergen a Virbereedung wéi Dir kënnt net ëmmer vermeiden.
Dir musst net nëmmen identifizéieren, wat Är Substanzen a Konditiounen Iech stierwen, Dir musst Méiglechkeeten fannen fir ze vermeiden oder ze minimiséieren, ouni datt Dir ganz isoléiert. E puer vun den ëmmer üblechen Outdoor-Trigger besteet aus:
- Smog a Loftverschmotzung
- Ausfaartmen
- Grass Suttlingen
- Lawn Dressings a Dünger
- Pollen a Schimmel
- Insekt sprays
- Chemikalien op der Arbeschtsplatz
- Extrem kalleiert
- Extrem Hëtzt oder Fiichtegkeet
- De Gusty
- Klappt Verännerungen am Wolleken
- Héich Héicht
10 Weeër fir Common COPD Trigger evitéieren
Identifikéiere vu COPD Trigger ass nëmmen d'Halschent vun der Schluecht. De nächste Schrëtt ass eng Strategie ze formuléieren déi Iech erlaabt datt Dir Äre Liewen erhofft an d'Vermeiden vun de Substanzen oder Konditioune vermeiden déi Iech schueden.
Dir braucht Äre Liewen net am Géigendeel ze maachen oder eng tech- nesch Ausrüstung ze kaaft fir hermetesch ze versenken dech aus der Ëmwelt. Alles wat Dir braucht fir ze maachen ass folgend 10 einfachen Spëtze:
- Iwwerwaachtem Wieder iwwerwaachen a bleiwen amgaang wann d'Loftqualitéit schlecht ass.
- Pflege proper Ventilatioun andeems Dir Dieren a Fensteren öffnen oder eng Klimaanlag am Fanclub laafen. Vermeit méi extra kalt klimatiséierter Loft.
- Gitt e Befeeler fir Staub a Pollen an der Loft ze reduzéieren. Kommerzielle Loftreiniger kënnen och hëllefräich si wann Dir vulnerabel op Fluchgesellschaften sidd.
- Vakuum a Stëbs deeglech ze reduzéieren op Déierenduerf a Staubmilper.
- Benotzt natierleche Putzmëttel, déi e manner sérieux chemësche Geroch hunn.
- Vermeiden Dicher Produkter an frot eis Famill a Frënn ze vermeiden fir se ze maachen.
- Vermeit Secondhand Rauch. Och drëtt Hand Rauch sollt als sécher sinn ugesat ginn.
- Gitt e Schal um Äert Gesiicht an kale oder staarke Wieder.
- Vermeit mat Ärem Kamäin oder Holzofen. Wann Dir net kënnt, bleiwen ganz wäit vun hinnen a garantéieren e proper Belëftung. Dat selwecht gëlt fir Outdoor Grill.
- Viraussiicht op méi héijer Héicht. Dir musst mat Ärem Dokter iwwer d' Sauerstoff benotze wann Dir op méi héije Erhebungen reest.
Wichteg ze wëssen, nie ze zéckt fir Ären Dokter op der éischt Zeechent vun enger obopapter Infektioun ze beaflossen, dorënner enger kaler oder grip. Wann Dir COPD hutt, ass et wichteg, dës Fréi ze séier ze fänken wéi se d'Nummer 1 eng Ursaach vun enger Verdréckung sinn.
> Source:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. an al. "Ëmwelttrigger vu COPD Symptomer: eng Iwwergankssécherung." COPD Forschung a Praxis. 2015; 1:12.