Lass Äert Akut Back Schain Chron ëmdréien
Hannergrënn kann all méiglecherweis beaflossen. Vun office-Aarbechter zu manuelle Aarbechter, Fitness-Buffs bis Couch Potatoes, mir sinn alles gefiermt.
Wann Dir net suergfälteg sidd, kann e kräftege chronesche Chômage ginn, wat zunächst wéinst enger Verletzung, Trauma oder dem Progressioun vun enger degenerative Wirbelsbedingunge sinn. Et ass nëtzlech datt Dir vu Schoule Risiko Faktoren niddergeluecht ka ginn, sou datt Är Schmerzen net schlëmm ginn.
D'Differenz tëschend chronesch Réck Pain an Akut Back Schmerz
Chronesch Rescht Schmerz gëtt generell als déifschmëlzhafte Schmerz definéiert deen méi laang wéi dräi Méint gedauert. Akute Schmerzreflexioun , op där anerer Säit, hält bis zu 72 Stonnen, a gëtt allgemeng mat engem Typ vun Zwësche geluecht. Et stellt d'éischt an der Heilung vun enger Verletzung.
D'sub-akute Phase ass tëscht de akuten a chroneschen Phasen. Et hëlt op, wou d'akute Phase sech un ongeféier 72 Stonnen erof geet a fänkt weider bis déi chronesch Phase starten, déi nees op der dräimol Zeechentrëff trëfft.
Akute Back Pain Treatment
Experts empfehlen Iech e Dokter direkt no all Traumatismus fir Är Struktur, och d'Wierbelspray, besonnesch wann d'Effekt zu Péng kënnt. Fréift Diagnos, déi dann zur fräier Behandlung behandelt gëtt, ass e Schlëssel fir d'Erhuelung. An anere Wierder, medezinesch Opmierksamkeet fir Är Rescht Verletzung virdru fréi am Prozess kann Iech hëllefen, eng laangfristeg chronesch Zoustëmmung ze vermeiden.
Wann Är Réck Schmerz fréi erausfonnt gëtt an Ären Dokter bestätegt, datt et net wéinst enger schlechter Krankheet oder Problem ass, kann et ganz oft gutt sinn mat ongeléiste Schmerzemotik, eng temporär Reduktioun vun Ärer kierperlecher Aktivitéit a speziell - entwéckelt therapeutesch Übungen. Déi meescht vun der Zäit, ass et besser, e Fitnessprogramm vun engem lëntgen Physiotherapeut ze kréien.
Reduktioun Är Aktivitéit fir e puer Deeg op e puer Wochen während Dir healing fannt Dir Iech ze vermeiden datt Schlëmmeswierk méi schlecht gëtt. Bedenkt datt dëse klenge Rat nët iwwer de Bedreiwer u sech ze brennen. D'Bett réit déi normalerweis als Standardempfehlung benotzt, awer méi kuerzem ass et ersat duerch eppes wéi "bleiwt aktiv, maacht d'Intensitéit no ënnen un, fir datt Dir net mat Péng verschleeft."
Over-the-Counter Schmerzt Medikamenter kënne hëllefen, de Kuerzeposten an d'Entzündung ze reduzéieren. Inflammatioun ass eng Reaktioun vun Ärem Immunsystem op d'Traumatiire vun Ären Gewëss; Si léisst heelen Chemikalien an de betroffene Beräich. Eng kleng Entzündung ass eng gutt Saach an dësem Fall, awer ouni Kontroll zougelooss ginn, kann et op laang Siicht probéieren. Anescht ausgedréckt, andeems Dir net anti-inflammatoresch Schied wéi Medikamenter as Aspirin oder aner NSD hutt, kënnt Dir Äert Muskelen an eng méi héicht Risiko fir Re-Verletzung setzen. Ginn awer beroden datt verschidden NSAIDen, besonnesch Advil, grouss Schwieregkeete si fir Är Gesondheet.
Eng therapeutesch Trainingsprogramm, wéi ee vun engem physeschen Therapeut, kann Iech hëllefen, sech op eng sécher Manéier ze bewegen. Exercise Programmer setzen normalerweis e groussen Impakt op d'Entwécklung vun der kéierer Ënnerstëtzung, wat Iech kann hëllefe fir Är üblech Aktivitéiten wéi Gaardenaarbecht, Hausaarbecht, Kannerbetreiung zréckzegoen an souguer fir Äre Computer laang ze stoen.
De Programm kënnt Iech och fir Iech ze vermeiden, datt Dir selwer Schäiss selwer verletzt a kann hëllefe fir Schold ze reduzéieren.
Duerch dës einfache Richtlinnen, kënnt Dir Iech an der typescher Aktivitéit séier a séier no enger Verletzung zeréck goen. Net ze maachen, kann zu engem laangpréise Réckproblem entstoen.
De Grousste Risikofaktor fir laang Dauer Low Back Pain
Während eng Rei Saache bäidroen fir e méi héicht Risiko fir laangfristeg Backproblemer ze hëllefen, datt déi éischt Episod oder Episod vu Schmerzlack zréckfällt déi wahrscheinlech déi gréissten. A 2014 iwwerpréifen an Metaanalyse, déi am Spine Journal publizéiert goufen 41 Studien ugesinn, awer et war net méiglech, een dee konsequent Risikofaktor ze identifizéieren, deen eng Persoun leet fir hir éischt Kéier an hirem Liewen hir Schmerz ze hunn.
Déi Ausnahm ass eng Epidemie vun der rénger Schold an der Vergaangenheet. D'Fuerscher hu festgestallt, datt virdrun niddereg Schmerz zréckschéckt fir zukünfteg Problemer probéiere.
Elo, datt Dir eng éischt Zäit Erfahrung mat de Schmerz ruckt kann Är Risiko fir zukünfteg Inzidenzen ophalen, an datt se ignoréieren kann e chronesche Problem kreéieren, de nächste Schrëtt ass fir Iech de Lifestyle ze kucken.
Controllable Low Back Pain Risikofaktoren
Leeschtungsfäeg Risiko Faktoren vu rste Réck kënnen kontrolléiert oder onkontrollabel sinn. Kontrolléierbar Risikofaktoren sinn déi Dir kënnt eppes iwwer dat maachen. Onkontrollabel Risikofaktoren beinhalt d'Charakteristiken déi Dir net ännert, wéi Alter a Geschlecht.
D'Manéier kontrolléierbar Risikofaktoren kënnen e bësse Effort vun Ärer Säit erfuerderen. Mee et ass e sëlweren Fudder fir dës Extrastéck ze maachen: et kann hëllefe fir aner Gebidder vun Ärer Gesondheet ze verbesseren. Beispiller schließen d'Reduktioun vun Ärem Risiko fir Häerzattack, Schlaganfall oder Diabetis.
BMI
Obesitéit a Iwwergewicht (BMI vun 30 oder méi) si mat engem erhéigen Risiko fir reng Schmerz bei Männer a Fraen ass, no enger 2014 Metaanalyse déi an der Zäitschrëft Clinical Spine Surgery publizéiert gëtt . D'Auteuren vun dëser Etude soen, datt e gesonde Kierpergewiicht kann eent vun e puer Saachen sinn, déi e schlechte räiss Erënnerung verhënneren.
Den BMI, dee fir Kierpermass Index steet, ass e Mooss wéi vill Gewiicht Dir relativ zur Héicht hutt. Et ass ganz allgemeng benotzt fir d'Leit an ënnerwer Gewiicht, normal Gewiicht, Iwwergewicht, fettleibelen a morbial obwuel Konditiounen.
Fir nëmme Männer, eng 2016 Studie, déi an der Medizin (Baltimore) publizéiert gouf, huet festgestallt, datt d'Héichentzündung vu Schmerz am Schwaarzen an / oder Behënnerung méi e wichtegen an hauptsächlech Männer passéiert, besonnesch wann dës Männer och emotional Stéierungen haten.
Denk drun datt verschidde bestëmmte niddreg Stierfskrankungen Angscht Schmerz verursaachen, eng Bedingung, déi vill net-medezinesch Leit loosen als Sica zukennen. Eng 2014 Studie publizéiert am American Journal of Epidemiology, déi konsequent fonnt huet, datt Iwwergewiicht oder fettleefeg de Risiko fir Lëngerradikulairen bei Männer a Fraen ass. Lumän radikulärer Schine gëtt strahlend Schmerz, déi an den Been geet. Et ass wéinst der Entzündung oder aner Form vun der Irritation un engem Spinalnervwurz.
D'Fuerscher hunn festgestallt, datt d'Gewiicht méi Fleegefäeg war, d'grouss war hir Risiko fir dës Zort vu Réckbléck am Been.
An een kann net komplett d'Thema vun der Obesitéit iwwerdeelen, wéi et op Schmerz zréck geet, ouni regelméisseg Ausübung ze ernimmen. Regelméisseg Übung kann hëllefe Schnëtt verléieren, wéi och d'Muskelkraaft brauchs, déi néideg ass fir de Gewiicht ze ënnerstëtzen, deen Dir mat Iech ëmfaasst. An anere Wierder, staark Muskelen schützen d'Gelenker vu Verschleiung a Réckschlag.
Eng 2017 Studie, déi am Spine Journa publizéiert gouf, fonnt nëmmen eng schwaach Associatioun tëscht engem sedentaresche Liewensstil an der Präsenz vu Schmerzhebel. Déi meescht soen d'Auteuren, dës Vereenegung fällt a weiblech.
Stëmmung
Ee ganz wichtege Faktor bei der Bestiichtegung, wann e Schëllere Schmerzinesch enger chronescher Zoustëmmung entwéckelt ass Är emotional a psychologesch Wuelbefannen. Eng Februar 2018 Review verëffentlecht an der Zeitschrëft Psychologie, Gesondheet a Medizin entdeckt Evidenz, dass psychosozial Faktoren mat dem Iwwergank tëscht kuerter Zäit an chroneschen Zoustänn am non-cancer Schmerzfall verknëppt ginn, wat natierlech déi meescht Zorten an Hals a Schmerz.
Psychosozial Faktore si Haltung oder Verhaalen, déi e fruuchtende oder negéierten Afloss op d'Prognose (Resultat) vun der Behandlung fir eng Verletzung, Zoustand oder Krankheet ausüben.
Spezifesch sinn d' Psychologie, Gesondheets- an Medizinstudium depressioun an Angscht verhënneren, an zweetens, datt d'Angscht vu Schmerz oder Neiwuel op Bewegung ophalen, fir Iech ze aktivéieren, wéi staark Prädiktoren fir de Fortschrëtt vun akuten rdén Schëlderungen an chroneschen, laangfristeg Conditions. D'Studienautoren ruffen d'Verännerung vun der Kultur vun der Pain-Medizin fir dës Informatioun ze reflektéieren, a besonnesch d'Benotzung an de fréie Stiwwele vun der Betreiung, souwéi an preventativ.
Fëmmen
Smoking ass eng vun den schlëmmste Gewunnechten fir Är Rescht.
Net nëmmen dat negativ Auswierkungen op d'Liwwerung vun Nährstoffer op d'Strukturen vun der Wirbelsituatioun, an dofir hir Inhalatioun, awer et kann Äert Wahrnehmung vu Schmerz geännert ginn.
Smoking ass heiansdo de definéierten Faktor bei enger erfollegräichster Operatioun. Wann Dir näischt anstatt virun enger spinéierter Prozedur näischt maacht, fëmmen opzehalen. Et kann den Ënnerscheed tëscht engem zefriddestellde Resultat an e Scheck maachen.
Auteuren vun enger 2016 Studie, déi am Journal of Cureus publizéiert goufen, hunn festgestallt, datt d'aktuell Fëmmerten méi Schmerz méi hunn wéi déi, déi ophalen, an déi, déi entlehnt hunn, méi Schmerz sinn wéi déi, déi ni gefroot hunn.
Onkontrollabel Low Back Pain Risikofaktoren
E puer Leit brauchen méi Wuecht sou reng Schmerz wéi aner. Weiblech, méi al ginn, emotional Problemer hunn an / oder eng Aarbecht mat engem héichen Grad vu kierperlechem Quest sinn e puer vun den haaptsächlech onkontrollablen Risikofaktoren fir chronesch Schmerzmolerei.
Geschlecht
Wahrscheinlech wéinst Hormonen, Fraen a Meedercher si méi héich Risiko fir reng Schmerz. Eng 2016 Studie, déi am Abrëllsausféiere vun Quantitative Imaging an der Medizin an der Chirurgie publizéiert gouf, huet festgestallt, datt d'Schmerz méi wéi d'Fraen méi weiblech ass wéi Männer. D'Fuerscher soten d'schaarfer Ënnerscheedung tëschent männlecher weiblech Schmerzempfänger an der Schoul. An der Studie konnten d'post-menopauseale Frae méi wahrscheinlech wéi aner erwuessene Altersgruppen hunn hir Schmerz zréck.
Alter
Mat méi grouss Alter kënnt Dir op d'mannst eng Entwecklung vun degenerativen Wirbeldréckelen änneren . Wann Dir dëst net kontrolléiert, kënnt Dir den Tarif vun der Entwécklung beaflossen wéi och waarm ass Äert. Flexibilitéit an der Band vu Bewegungsexamen sinn de Schlëssel zum Verlangsetzen degenerativ Verännerungen an d'Reduktioun vu Schmerz. Verstäerkung vu Gebaier si bal wéi wichteg fir déiselwecht Grënn. Frot Äre Dokter oder e Physikaleschen Therapeut fir e Programm dat Iech richteg ass, wann Dir Är Konditioun ass.
Och wa Fraen a Senioren d'Lëscht vu Leit, déi am erhéijen Risiko fir reng Schëller sinn, top ginn, déi aner Typen vu Leit aus dësem Ausgab net ausschloen. Zum Beispill, ob Dir männlech oder weiblech ass, wann Dir méi jonk an allgemeng méi aktiv ass, Är Disque si mat Waasser gezeechent, datt et e méi einfache herniéiert Disc gëtt , en Muskel ze strapazéieren, e Ligament ze strapazéieren oder ähnlech Verletzungen ze stabiliséieren.
Är Beruff
Occupational Back Schmerzproblemer si meeschtens. D'Aarbecht mat héijen physesch Ufro ass de Risiko am meeschten erhéijen, awer zouentwécklech Aarbechten kënnen e muskeloskeletalen Stéierungen (MSDs) verursaachen, déi Vergewëssegung oder Bedingunge sinn, déi d'Weichgewënn vum Kierper beaflossen. MSD'eet oft zu Steifheit, Schmerz a vun de physikalesche Funktiounen.
Sidd Dir am Risiko?
Obwuel sënnvoll, e schlëmm Gesondheetsproblem vielleicht an der Wurzel vun Ärem richtege Schmerz. De Problem ass, Dir kennt et net wosst, ausser Dir hutt vun engem Bord zertifizéierter MD gepréift. Dëst ass ee vun e puer Grënn, firwat een Dokter no enger Verletzung oder Trauma gesitt oder wann Dir nei Symptomer kuckt, empfänkt.
En Deel vun enger Aarbecht vum Arzt während dëser éierlecher Ernennung ass all roude Fändelen ze identifizéieren , oder Zeechen an Symptomer déi Iech mat der Krankheet oder enger schrëftlecher Pathologie opmaachen.
Basisblesséiert Krankheeten kënnen d'Liewen bedrohend sinn; Schwaarzhëllefpappologie allgemeng ass net, awer ka extrem schmerzhafte sinn a schwéiere trotzdem. Et féiert oft zu spezifesche Réck Schmerz. Spezifesch Réck Schmerz ass Schlecht mat enger identifizéierbarer Saach.
Eng méi allgemeng Varietéit vu renger Schold, déi mat Muskelen a Haltung bezunn ass, gëtt net spezifesch Réckschmerz genannt, och als mechanesch Rescht Schmerz bekannt. Den Dokter betraff Schmerz als net spezifesch, wann se all d'méigleche spezifesche Konditioune bestëmmt huet, zum Beispill Osteoporose , Spinal Briechung, Scoliose a méi.
Mechanesch Rescht Schmerz ass generell méi einfach wéi mat spezifesche Réck Schmerz. E puer Visite an der Physikalescher Therapie - zesumme mat der Bewältegung vun Ärem Doheem Exercice Program - kann alles wat Dir braucht virun de Schmerz ze réckelen. Anti-inflammatoresch Schold Medikamenter a / oder Skelett Muskel-Relaxéierter kënnen och hëllefen, virun allem am Ufank, ze berouegen Spannungen a Schmerz, fir datt Dir Är Bescht Aarbecht an der Physik Therapie Sessions do maachen kann.
A Note From
De Risiko fir reng Schmerz ass ëmmer do. Et ass just de Typ an der Saach, déi sech ännert. Är Muskelen streng a flexibel behaalen, Är Gewiicht am Scheck a Fëmmen opzehänken si staark protegéiert géint déifste relatiounen.
> Quell:
> Amorim, A., et. al. Sixent Verhalen erhéijen de Risiko vu Schmerzermärmer? Eng populärbaséiert Co-Twin-Studie vun spuenesche Zwillinge. Spine J. Juli 2017.
> Chou, L., et. al. D'Associatioun Zwëschen Obesitéit a Low Back Schmerzen a Behënnerung ass affektéiert duerch Stierfhëllef: Eng Populatiounbaséiert, Querschnittsstudie vu Männer-Medizin (Baltimore) Abrëll 2016.
> Gréng, B. Associatioun tëscht Smoking a Back Schmerz a engem Querschnitt vun Adult Amerikaner Cureus. Sept. 2016
> Hruschak, V., et. al. Psychosozial Prädiktoren am Iwwergang vu akuter a chronesch Schmerz: eng systematesch Iwwerpréiwung Psychologie, Gesondheet a Medizin. Februar 2018
> Kokkas, B. Tissue Verletzung an Entzündung. Ann Gen Psychiatrie. Abrëll 2010.