Wann et schéngt wéi déi perfekt, ideal Haltung , wou déi iewescht Réck rëm richteg sinn a net ofgerappt ass, an den ënneschten Réck hat eng zäitlech verwinnt Bunn déi ni schlofen an iwwer Bunnen ass méi Ausnam wéi d'Regel, Dir kënnt net ze wäit vun der Wourecht. Déi meescht Leit wëssen net datt eng gutt Haltung eng Aarbecht mécht. Ouni äusserst Ustrengung fir eng ideale Haltung mécht Dir vläicht iwwer Zäit ze kucken datt d'Bewegung net ouni Schmerz nach méi Aarbecht erfëllt wéi e präventiven Programm.
Wat Ideal Haltung a Good Body Alignement haaptsächlech am gemeinsamen
Ideal Haltung ass wierklech ëm Kierperausrichtung; An anere Wierder, wéi Äert Struktureeler wéi Head, Trunk, Hëps, Knien, asw., bezuelen Iech op Är Form als Ganzt.
Egal ob Dir stiwwelt, gesäit, leien oder réckelen, musst d'Bodyparadelen equilibréiert sinn fir eng ideal Positioun ze maachen.
Typen vu Posture
Wann Dir gesitt oder nach ëmmer steet, ass d'Haltung als statesch ugesitt ginn, a wann Dir bewegt, gëtt et als dynamesch gesinn. Déi meescht statesch an dynamesch Positiounen si kategoriséiert an aktiv Positiounen.
Wann Dir leeft an näischt mécht, ass dat als onaktiv Positéit bekannt.
Jiddfereen vun den uewe genannten Hypothesen ass ideal oder net ideal. Awer wou d'Kierperausrüstung fënns.
Proper Alignment ënnersträicht Ideal Haltung
Dir sidd wahrscheinlech zimmlech an der idealer Positioun, wann Dir Äre Kapp, Schëlleren, Rach, Hëps, Knien an Knöchel un all d'Leit gutt mateneen erreechen.
Och e richtege Ausrichtungsgeriicht genannt, baséiert dësen Zoustand vun der Kierpergehalt alles vun gudder Aarbechtsplaz an der industriellen Ergonomie op eng erfollegräich Réckwand. Allgemeng, obwuel, wann Dir e gudde Kierperausréngung bitt an onrecht behalen, ass eng eenzeg Manéier, Dir kënnt Reduktioun ze reduzéieren oder souguer ze beseechen, onberechenst Stress op der Dréiung.
Wéi Dir wahrscheinlech behaapt huet, ideal oder korrekt Kierperausrichtung ass wichteg fir gutt Positioun.
Ideal Ausrichtung ass e Standard, an (haaptsächlech theoretesch) Positioun, an där all Gelenker vum Kierper zenter an ausgeglach sinn. Ideal Ausrichtung ass déi meeschte mechanesch Effizienz fir all Aktivitéit, egal ob statesch oder dynamesch.
Firwat ass dat wichteg? Wéinst der mechanescher Effizienz erméiglecht d'Muskelen, déi Äert Gelenker ëmgeleet fir sech am Balance ze bewältegen, déi, am Zuch, kann hëllefe Stress, Spannungen a Verletzungen reduzéieren. Balanced Muskele spueren och Energie.
Amplaz si meescht vun eis "Kreaturen vu Gewohnheet" bedeit am Laaf vun der Zäit, hu mir gewësse Gewohnheiten an eiser gemeinsamer Positioning entwéckelt, déi zu onbilancéierten Muskelen féieren. Wann dat am Fall ass, ginn verschidde Muskelen chronesch gedehnt ginn, anerer ginn chronesch fest - alles an engem Effort fir Iech ze halen oder ze réckelen. Onbalancéiert Muskelen féieren oft zu Schief oder Bewegungsbeschränkung.
Hutt Dir eng Haltung e Gehalt?
No physescher Therapeuten Kendall a Kendall, an hirem Landmark Referenzbuch, Muskelen: Testing a Funktion (mat Haltung a Schmerz ), de beschte Wee fir ze bestëmmen wann d'Haltung ideell oder manner ass wéi ideal ass wann Dir Kollektiv Positiounen gesitt an Visuell Informatioun sammelt iwwer d'Ebenen an déi Deel vun all Joër bewegen, wéi och d'Aachter ronderëm déi déi Beweegunge passéieren.
Dëst gëtt eng Positiouns Evaluatioun genannt.
An enger Positiouns Evaluatioun gëtt Är Kierpergeriicht mat dem ideale Standard verglach, dat an der Form vun enger Lehmkriibslinie ass. D'Lëpse Liicht ass normalerweis e String mat engem klenge Gewiicht un der Uewenhëllef um Hëllef ze halen. Deen aneren Enn vun der Sait ass op d'Plafong befestegt, sou datt et als genau Referenz fir ideal Idealer benotzt gëtt.
Während enger Haltung bemierkend sidd Dir niewend der Lëpsen ze halen, während Äre Evaluateur d'Relatiounen vun de folgenden Deeler ze vergläichen.
- Oueren
- Schëller zesummen
- d`Rage
- Hip Joint
- Knéi
- Fuuss zesummen, a
- Fouss
Wann iergendeen vun de Stécker net mam Referenzzeechen ass, kann dat Fehlzeuerdnung an enger oder méi Géigenden bedeuten.
D'Gutt Noriicht ass datt Kierperfehler wéi dës ka ganz oft mat der Diffektioun , Verstäerkung an der Entwécklung vun der Kraaftkraaft behaalen ginn, zesumme mat der gudder Sëtzenentwécklung, Stand a reng Haltung vu Positiven. Dat gesäit, ass et wichteg, mat enger qualifizéierter, lizenzéierter physescher Therapeutin eng Aarbecht ze benotzen fir eng ideal Haltung z'erreechen.
Proper Body Alignment. National Osteoporosis Foundation Websäit.