Chronesch Belaaschtung ass mat alles vun enger schloflosen Nuechte verknëppelt an Iwwergewicht op Häerzkrankheeten a Schlaganfall! Mee, kann eng Erhéijung vun Ärem Stressniveau wierklech Är COPD méi schlecht maachen? D'Äntwert, wat den Dr. Hetal Gandhi, e Kardiologer am Häerz a Vascular Center vum Lake County, Chicago ass jo.
Laut Dr. Gandhi:
Wa mir enger stressvoller Situatioun behalen - egal wéi d'Nerve wracking et kéint sinn - eist Kierper reagéiert physesch, hmert Hormonen, déi eis erlaben duerch d'Ëmstänn: De bekannte "Kampf oder Flight" Reaktioun. Dës Hormonen-Adrenalin, wat eis Häerzgeschwindegkeet erhöht a Kortisol, wat den Blutdrock erhöht an d'Quantitéit vum Bluttzocker an eisem System erhéicht, soll eis hëllefen, fir onbezuelende Gefor ze iwwerwannen.
Mee, wat geschitt mat deene Hormonen, wann d'Quelle vun eisem Stress net e Wëllsam ass, fir eis fir d'Dinner ze iessen, mee eppes méi subtile, wéi eng Meenungsverschmotzung mat eisem Fraen oder beim Verstoppen am Verkéier? Hëlleft laang, bestëmmte Reizanten, déi op alldeeglecher Basis geschéien, behalen och eis Kierper? Dir wësst et se maachen.
Dr. Gandhi seet weider:
Wat geschitt wann eis Kierper Freegamme fir Chemikalie auswierken, an d'Quelle vum Stress bliwwen sinn oder mir net genuch ausrénge Rescht Erhuelung tëschent engem stressegsten Event an der nächster? Dëst länger, bestëmmte Stress-on-a-off, fir Deeg oder Wochen zu enger Zäit ass bekannt als chronesch Stress. Chronesch Belaaschtung ass mat villen Gesondheetsproblemer verknäppt, wéi zB Blutdrock an héich Cholesterin, Herz-Kreislaufproblemer, Kopfschicht a Méifschmerzen, Depressioun an e geschwächtem Immunsystem.
Mir hunn all héieren datt de Stress Iech krank mécht, d'Kapazitéit de Kapazitéit ze vermeiden géint Infektioun ze kämpfen, virun allem Kälberen, Grippe an Atemkrankheeten.
Awer, Dr. Gandhi ass ee Schrëtt weider, fir ze recommandéieren, datt Stress aner schlëmm Gesondheetsbedéngunge méi schlëmm ginn, wéi och COPD, Asthma, gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) a Reizdarmsyndrom (IBS).
Wéi Är Reduktioun ze reduzéieren
Wat kënne mer maachen? Dr. Gandhi proposéiert de folgende Tipps:
- Gitt regelméisseg Übung - d' Bewegung regelt d'Stëmmung, hëlleft dech Kalorien ze verbrennen an d'Energie ze stimuléieren.
- Gitt vill Schlof - d' Erwuessen sollten op d'mannst 7 Stonnen nachraus kommen.
- Gitt Är Gefiller offen mat jidderengem, déi Dir vertraut oder en Journal ze halen.
- Zäit mat Frënn a Famill ze verbréngen - Leit déi dëst Handle méi Stress méi effektiv maachen.
- Meditéieren - Meditationen, guidéiert Biller, Yoga oder aner Erlaabungen vu Entspanungen huet vill Virdeeler, ënnert anerem Stressreduktioun.
- Iessen Schockela - Dir hutt endlech Erlaabnis fir Är séiss Zänn. Eng kuerz Regele suggeréiert datt d'Schockela fonnt gouf fir Stress Hormonen am Kierper ze reduzéieren.