Wéini ass d'lescht Kéier eng schlofen Nuecht schléift? Wann Dir COPD hutt, kënnt Dir Iech net erënneren. Während ëmmer genug Qualitéit Schlof ass fir eis all wichteg, ass besonnesch wichteg fir Leit, déi chronesch Atempelosekréien wéi COPD hunn, well e gudde Rescht kritt Dir déi Energie déi Dir braucht fir d'Aktivitéit vum alldeegleche Liewen ze kompletéieren a méi effizient ze respektéieren.
Et verbessert och Är Stëmmung an Är gesondheetlech Gesondheet.
Also, wéi kritt Dir e gudden Nuecht Schlof, wann Dir mat der COPD Symptomer während der Nuecht geschloe sidd?
Maacht
- Iwwerpréift Är Medikamenter mat Ärem Gesondheetszouwen. Medikamenter-Nebenwirkungen kënnen Iech nach niewendru kënne ginn a wann Dir e Medikamenter justifizéiere musst, da sollt Dir just ënner der Pfleeg vun engem lizenzéierte Gesondheetsbetribsbetrib.
- Gespréich mat Ärer Provider fir Är Gesondheet iwwer d' Sauerstofftherapie bei der Nuecht. E puer Leit mat COPD fanne datt dat maachen hëlleft se schlofen méi sëcher. Vergiesst net, well Sauerstoff e Medikament ass, sollt Dir nëmmen et ënnert der Pfleeg vun Ären Gesondheetszouwen bréngen.
- Gespréich mat Ärem Gesondheetsprovider iwwert net-invasive Positiver Loftbelaaschtung (NIPPV) wéi CPAP, wann Dir leeft an enger Apnoe oder aneren Schlofstéierungen. CPAP beim Schlof ass fonnt ginn ze verbesseren Dag an Nuechtzäiteg Sauerstoff Sättigungsniveauen an kann Iech hëllefen Iech besser ze schlofen.
- Diskussioun déi sécher Schlofdridder mat Ärem Gesondheetsassistent. Wéinst dem Risiko vun der Atmungdeegendréckung am Schlof, da sollt Dir zweemol iwwer eppes huelen wat Är Atem stéiert. Äre Gesondheetsassistent kann dës mat Iech goen, a proposéiert déi bescht Medikamenter fir Är individuell Besoinen.
- Praktiken Meditation oder Entspanungstechniken beim Schlofzëmmer. Wichteg op kierperlech an emotional Gesondheetsfleeg, dës dës Aktivitéit beim Schlofen ze schlofen erlaabt Iech z'entspillen an ze liesen vum Dag.
- Kuckt d'Behandlungsmethoden fir zugrénge Lungen Infektiounen, déi sech am Afloss am Schlof beaflossen. Onbehënnert respiratoresch Infektiounen kënnen negativ Auswierkungen op Är Atmung, Ärem Schlof oder Är Gesondheet hunn.
- Bleift de Raum, wou Dir schlau a gemittlech, roueg, donkel a cool ass. Dëst ass Deel vun engem gudde Schlofhygiene-Programm, deen Iech hëllefe schneller ageschlof an ass méi laang schlofen.
- Benotzt Är Bett fir Schlof a Sex. Wann Dir net an 15 bis 20 Minutten geschlof sidd, opstinn an eppes maache wann Dir Iech méi midd sidd.
- Praxisreegestelle Physiotherapie a Luftwegentechnik am ganzen Dag a virum Schlofzëmmer, fir den Ausbau vu Sekretiounen an den Äer Awayen ze entfernen. D'Clearance vun Äere Airways erlaabt d'Atmung méi einfach ze maachen, sou datt Dir de Rescht Dir braucht.
Net
- Huelt d'Nout an der Dageszäit, och wann Dir Iech midd. Obwuel et vläicht ze versammelen, wann Dir e Kat lëschte kënnt, kënnt Dir Äert Fäegkeete behalen, normale Nuecht schlofen.
- Drénk Kaffi drénken oder, wann Dir Är Kaffi ze fixen, maacht et fréi am Dag, sou datt et keen Schlof huet. Vergiesst, Kaffi ass e Stimulant, dat Iech behalen ze hänken fir Klang a kee konnt schlofen.
- Ausübung ze no beim Schlofzëmmer. Dir kënnt Äre Kierper halen fir d'Nuecht nidderzeloossen an Iech ze vermeiden. (Huelt awer allgemeng Übung, well et gutt ass fir Iech.)
- Schlof flaacht Flaach, wann Dir et erléisse kënnt Är Kürze vun Atem. Propriet Dir Iech op verschiddene Këssen oder fuert e Block ënnert den Bettposten am Kapp vum Bett fir Iech ze hëllefen an eng méi komfortabel Positioun fir den Schlof.