D'Verbesserung vum COPD Breathing mat Diät-Modifikatiounen
Bremsen, fir déi meescht Leit, erfuerden ganz wéineg Ustrengung oder bewosst Gedanken. Awer dëst ass normalerweis net de Fall, wann Dir chronesch obstruktive Pulmonalerkrankheeten ( COPD ) hutt, eng Zoustëmmung déi e einfacher Atem duerch eng schwiereger Aufgab gewënnt.
Den Upapp ass awer mat der korrekter Ernährung méi Energie kritt, wat Dir amgaang Är Atmung verbessere kann, e Wee fir Iech eng aktiv Roll an Ärer COPD Gesondheet ze maachen.
Dat eenzegt Problem ass datt Dyspnea (Schwieregheeten) an aner Symptomer vun der COPD oft mat der Ernärung beaflosse loossen, andeems Dir frustréiert, energieverduerbt a schlecht ernimmt.
Wann Dir et fonnt hutt, et schwéier ze mëschen, verspriechen si dës 7 Tipps fir Iech ze hëllefen d'Atemkierzung während der Mealtime ze verwalten.
Klickt Är Airways virun Eier
Effektiv Loftfaart Clearance ass e wichtege Bestanddeel vun der COPD-Verwaltung a kann speziell viru Geriicht sinn. Wann et regelméisseg gemaach gëtt, ginn d'Atemspuerentechniken d'Sputum (Schleck) aus der Lunge ze bidden. Mat Sputum Oflaaf, kënnt Dir hoffentlech méi liicht atmen a besser fillen.
Et ginn verschidden Atembeschränktemethoden, déi Dir maache kann:
- Kontrolléiert Killting .
- Engagéiert an der Broschtphysiotherapie entweder manuell oder mat engem Airway Clearance-Apparat .
- Postural Drainage (wat normalerweis mat der Physiotherapie bréit).
Iessen a Kéi Äert Iesse lues
Eier ze séier net nëmme beaflosst mat Ärer Verdauung a veruersaacht dech méi iesse wéi Dir sollt, awer et kann Iech vun essentielle Energie dra verwinnen, déi während Mieres souvill méi schwiereg mécht. Déi nächst Kéier sëtzt Dir fir ze iessen, versicht Äert Iessen viru mindestens 20 Minuten ze maachen.
Huelt kleng Schlécker a käschte Liewensmëttel lues a lues. Maacht e Bewosstsinn op Atmosphère wann Dir iesst. Léisst Äert Utensilien tëschent Beem fir datt Dir méi lues ass. Mat der Zäit, Dir sidd sécher datt den Ënnerscheed, besonnesch an Ärem Atmung, feststellt.
Iessen Nahrungsspezialitéiten, déi einfach sinn ze baken
Nahrungsmëttel déi schwéier ze kaien ass och schwiereg ze schlucken. Dëst setzt Iech e méi grouss Risiko fir ze dréinen , Aspiratioun Ligneskriich an souguer den Doud. Iwwergruewe kann och de Energieniveau während de Mehl zapen, sou datt et onméiglech ass fir datt Dir ufänkt ze iessen.
Eet Iessen, déi einfach ze kaafen wäerten wäerten Iech Energie spueren, fir datt Dir méi fir Atembeweegung hutt. Choix vun Tender, gutt gekacht Fleesch, éischter méi router Schnëss a gutt gekachte Fruucht a Geméis, anstatt Rau, kënne hëllefen. Op deer Deeg Dir sidd ze drenner ze drainn, kënnt Dir e flëssege Miel huelen, wéi déi flësseg Nahrungsergänzung, sécher oder Boost.
Iessen Klenges, méi heefeg Meeren
Wousst Dir datt vill Kierper professionnell Kierper iessen a sechs bis acht kleng Platen iessen? Si wësse eppes, datt vill vun eis net - dat de Schlëssel fir e gudden Metabolismus ze erhalen ass méi kleng, méi frësch Mehl ze iessen. Ausserdeem, well vill Leit mat COPD ze dënn oder nierft ernimmt sinn, ass et am beschten fir Liewensmëttel ze kal , déi héich Kalorien halen fir Äert Energieniveau z'erreechen, wat positiv Auswierkunge fir Är Atmung beaflossen.
Eigentlech si sécher, datt Dir vill Fruucht a Geméis an Ärer Ernährung enthält, wéi se Iech d'Nährstoffer Dir braucht fir Infektioun ze bekämpfen an Entzündung ze minimiséieren.
Drénken Niewt Iech duerno iessen
Wann Dir drénken Flëssegkeeten während Ären Iessen, kënnt Dir e Tendenz fir séier ze fëllen, an dëst kann dozou féieren datt Dir voll oder geraizt fillt, wat dann zu Schwieregkeetsatoden féieren kann. Waart bis zum Enn vun Ärem Iesse fir Är Getränke ze dréinen. Awer natierlech, wann Dir Waasser brauch fir ze iwerwille wat Dir iesst, fir d'Liewensmëttel méi einfach ze maachen, da sidd Dir esou.
Zousätzlech vermeit d'Kuelestoff, besonnesch sugary Soda, wéi Zocker kann Entzündung verursaachen an d'Kuelestoff kann Är Atmung verschlechtert.
Iesse beim Sitting Upright
Erënnert Iech wann Är Mamm gesot huet Iech ze riichten? Vläicht wier et on eppes. Loosst iergendwéi de Slumping beim Iessen kann Drock op Är Membran sinn . Proper Positéit, besonnesch während Miel Zeien, hëlleft Är Atmung, andeems iwwer de Mo passéiert den Iwwerdruck dréit, den Haaptmëssbrauch vun der Atmung.
Verwiwert Gespuert-Lip Breathing
Aschreiwungspädagogik ass eng Atmungstechnik déi extrem nëtzlech ass fir ze benotzen wann Dir kuerz Atem kënnt. Et kann och hëllefen, d'Angscht, déi mat Dyspnea verknëppt ass, ze reduzéieren an erlaabt Iech e Iessen ze féieren. Fëllt d'Lénger respektéieren wann Dir Iech an de Mehl kierzt an Dir sidd iwwerrascht, wat en Ënnerscheed et maachen kann.
Fir Äert Lippen Atempuratioun ze maachen, zuer är relax Schëller, andeems se se erof huelen. Gitt dës dräi Schrëtt:
- Atmosphär duerch duerch d'Nues (normärem Atem) mat Ärer Méng zou zwou Sekonnen zougemaach.
- Pucker deng Lippen wéi Dir sidd iwwer en aneren ze kussen oder ze brengen e Käerzen.
- Ganz véier Sekond ze ginn duerch de Mond.
A Wuert From
D'Iessen ass eng erfëllen Aktivitéit, an Ernährung ass e wesentleche Bestanddeel vu Wunnraum gutt mat COPD. Wann Dir et schwiereg ufänkt ze iessen wéinst der Kürzegenheet vun Ärem Lunge-Conditiounen, spuert Dir mat Ärem Dokter niewent dësen Schrëtt. Dir musst gefrot ginn fir zousätzlech Sauerstoff Benotzung ze testen an Dir kënnt Iech dovunner profitéieren vun enger Diät oder der Ernährung.
> Quell:
> COPD Foundation. (2017). Breathing Techniques.
> National Emphysema Foundation. (2017). D'Wichtegkeet vun gudder Ernährung fir chronesch Lung Condition Patienten.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Airway Clearance Techniken fir > chronesch > obstruktiver Lungenerkrankung." Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Universitéit vu Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Ernährung, Sauerstoff a Sport.