Gutt Ernährung ass e Must fir de COPD a Scheck ze halen. Awer d'Kürze vun Atem, déi oft COPD begleet kënne kënne sech heiansdo mat der Kapazitéit vum Kierper stoen, fir déi richteg Nährstoffer ze kréien. Gitt dës Tipps fir besser Ernärung fir den COPD ze verwéckelen.
Firwat sidd Dir Trouble Eating
Well de Mett direkt ënner der Membran läit, mat engem vollen Magen kann et méi schwéier ophalen, besonnesch fir déi mat COPD.
Knappheet vum Ament beim Iessen ass eent vun de Grënn, firwat Leit mat COPD oft vun der Mannerernährung leiden, eng gemeinsam Komplikatioun vu COPD .
Iesse gesond mat den Basic Food Groups
Wéi och soss een, Leit mat COPD profitéiere vun enger ausgeglachter Ernährung, déi Liewensmëttel aus all de Grondfräiheetsgruppen beinhalt. Wann et méiglech ass, muss sécher sinn, dass Dir an Ärer deeglecher Diät gehéiert:
- Protein hëlleft Muskelmass z'entwéckelen an d'Wuesstum a Reparatur vu Zellen a Gewëss ze erhalen. Nahrungsfäeg aus der Grupp ëmfaasse Fleesch, Sojaartikelen, Nëss, Samen an Huesen, wéi déi schwaarz Bounen oder Lentil.
Mëllechprodukter wéi Milch, Kéis, Creme an Joghurt sinn reich an Kalzium, fir Knachs a Zähne staark a gesond ze halen. Si sinn eng gutt Quell vu Protein.
- Fruucht a Geméis ass voll mat Vitaminnen a Mineralstoffer déi eise Kierper fir Wuel ze erhalen. Eet fënnef Portioune Fruucht a Geméis am Dag gëtt empfohlen fir optimal Gesondheets- a Krankheete Präventioun.
- Breads an Stärken enthalen komplexe Kohbhydraten, déi eis Kierper hëllefe fir Energie ze halen. Vollkorn Kriessen wéi brong Reis, ganz Weess Brot, Haferflëss, oder Kreef sinn och héich an Glasfaser.
- Fette sinn e noutwenneg Deel vun enger gesonder Ernährung, wann se an der Moderatioun benotzt). Monounsaturated Fette, wéi z. B. extra virgin Olivenueleg, Canolaöl a méi polyunsaturéierter Fette, wéi Mais an Sonnenbléie, si besser fir Iech wéi geséchert Fette, déi a Schong, hart Margarine, Kéis, Bäckereien a Béierméis fonnt ginn.
- Waasser hëlleft fir Iech ze hydratiséieren an ze hëllefen an de Schleck ze strecken. Drénkt aacht Aacht, uëwen ueweeg Brëllen am Dag, ausser Äre Arzt seet Iech soss anescht.
Zousätzlech erfuerderen ech COPD super Liewensmëttel a bëinzen se op Är Akaafslëscht fir maximalen gesondem Benefiz.
Wat sinn iwwer Vitamine an aner Bäcker?
An enger perfekter Welt hu mir all Vitaminnen a Mineralstoffer déi mir brauchen aus de Liewensmëttel déi mer iessen. Wann Är Ernährung iergendwéi an Nährstoffer fehlt, ass dat net méiglech. Wann Dir COPD hutt, da kënnt e Multivitamin all Dag e recommandéieren Iech ze hëllefen d'Nährstoffe déi Dir net vun Ärer Ernährung kritt. An, well d'COPD heiansdo de Verletzungszoustand futti futti ze iessen, drénken e Mielsenergiehëllef kann Är Ernärungsstatioun ënnerstëtzen ouni datt Dir Iech ze voll ass.
Firwat Äert Gewiicht ass wichteg
Wann Dir ënnerwee sidd, kann Äert Energieniveau drastesch leiden. Dat kann et méi schwéier schwätzen fir Aktivitéiten vum alldeegleche Liewen ze kompletéieren an Iech méi empfindlech fir d'Infektioun a COPD-Verherrrung . Am Géigendeel, datt Iwwerwecht kann doduerch negativ Auswierkungen op d'COPD bezeechent ginn, sou wéi et Är Aarm an d' Fettgewässer erhéijen kann . Déi bescht Saach fir jiddereen, deen COPD besitzt, ass fir e gesonde Kierpergehalt ze halen, wat Dir vum Dokter beaflossen.
D'Gewiicht op eng regelméisseg Basis kann Iech hëllefen dat ze maachen. Probéiert dës Tipps fir d'Wirtschaft ze sichen:
- Wäiss Iech all Dag virdrun all Dag virdrun iessen an nooit dem Bad. Probéiert déi selwecht Gewiichtskleed ze maachen all Kéiers wann Dir selwer gewält, oder op der Skala virun Iech gekleet ze ginn.
- Gitt weg Äert Gewiicht op e getrennten Pabeier, deen an der Mauer oder bei der Skala hält. Dat maache kann Iech hëllefen, Schwankungen an Ärem Gewiicht iwwert d'Zäit ze gesinn.
- Rufft Äre Dokter wann Dir gesitt datt Dir entweder Gewiicht verluer geet ouni et ze maachen oder wann Dir 3 bis 5 Paus an enger Woch oder manner kritt.
Duerch dës Tipps, kënnt Dir déi richteg Ernärung Dir braucht fir COPD Erhärung bei der Bucht ze halen.
> Source:
Wunnen Well mat chronescher Lungerkrankheeten: E Guide fir Pulmonal Rehabilitatioun. De StayWell Company. 2005.