Dir hutt wahrscheinlech héieren datt Dir mat enger Rei vu Stufen Fortschrëtter wéi Dir schlofen, awer wat heescht dat? Schlof ass schlof, richteg? An der Realitéit gëtt et nach ëmmer vill an der Stad, wann Dir an engem Schlof ass, an et ass d'Aktivitéit an Ärem Gehir, dat dës verschidden Schlofstadien markéiert.
Et war den Elektroencephalograph (EEG) Erfinder, deen d'Wëssenschaftler erliewt hunn fir op Weeër ze studéieren déi net virdrun méiglech waren.
Während den 1950er hunn d'Mataarbechter Eugène Aserinsky dësen Assistent entdeckt, wat haut als REM Schluss bekannt ass . Weider Studien op de mënschlechen Schlof weisen datt de Schlëmmste féiert duerch eng Rei vu Phaseen, an deenen verschidden Hirnewellmuster ze weisen.
Et gi zwee Haapttypen vum Schlof:
- Net-Schnell Auge Bewegung (NREM) - och bekannt als roueg Schlof
- séier Äng Bewegung (REM) - och als aktiver Schlof oder paradoxe Schlof bekannt
D'Start vu Schlof
Während der fréizäitegst Phas vum Schlof bass du nach ëmmer relativ erwächt an Alarm. De Gehir ass produzéiert wat als Beta-Wellen bezeechent ginn, wat kleng a séier sinn.
Wéi d'Gehir beginn sech ze entspanen an ze lues ze ginn, ginn méi lues méi wéi Alpha Wellen bekannt. Während dëser Zäit wou Dir net ganz schlofen ass, kënnt Dir w'erspriechend extrem glécklech Sensatiounen erfannen wéi hypnagogesch Halluzinatioune. Allgemeng Beispiller vun dësem Phänomen gehéieren wéi Dir fällt oder héieren, datt een an Ären Numm neelt.
Eng aner ganz allgemeng Ereegungsdag an dëser Period ass bekannt als myoklénesch Ruck . Wann Dir schon eemol fäerdeg war fir scheinbar näischt Ursaach ze hunn, da hutt Dir dëst Phänomen erlieft. Obwuel et villäicht ongewéinlech sinn, sinn dës myoclonesche Narissen ganz normal.
Virdru hunn d'Experten sech op fënnef ënnerschiddlech Staden schlofen.
Kuerz viru kuerzem waren d'Etappen 3 an 4 kombinéiert sou datt et elo dräi NREM-Etappen an eng REM Stufe vum Schlof ginn.
NREM Stage 1
Stage 1 ass den Ufank vum Schlofzyklus an ass eng relativ liicht Schlofstadie. Stage 1 kann als Iwwergänzungszäit tëscht Brisanz a Schlof bezeechent ginn.
Am Stage 1 produzéiert de Blutt d'Gehaltserhéijunge vu grousser Amplitude, déi ganz lues a Gehireschwëster sinn. Dës Period vum Schlof dauert nëmmen eng kuerz Zäit (ronn vu fënnef bis 10 Minutten). Wann Dir Iech während dëser Phaus erwaart ginn, da kënnt Dir mellen, datt se net schlofen.
NREM Stage 2
An der Bühn 2 Schlof:
- Leit ginn manner manner iwwer d'Ëmgéigend
- D'Temperaturtemperatur fällt
- Atmung an Häerzgeschwindegkeet ginn méi regulär
Etappe 2 ass déi zweet Stuf vum Schlof a laacht ca. 20 Minutten. De Gehirn fänkt un Asteroiden vun enger schneller, rhythmescher Hirnhall Aktivitéit ze produzéieren, bekannt als Sleep Spindelen. D'Kierperstemperatur fänkt un zréck a gëtt d'Herzréngerstat ugefaang ze lues. Laut der American Sleep Foundation verbréngt et an der éischter Etapp eng Approche vu 50 Prozent.
NREM Stage 3
An der Bühn 3 Schlof:
- Muskelen entspanen
- Blutdrock a Atmung drop drop
- Déifste schlëmm ass
Dës Stuf war éischter an d'Etapp 3 an 4 gedeelt.
Déift, lues Gehirn Wellen bekannt als Delta Wellen ufänken am Stuf 3 schlofen. Dës Stuf gëtt och heiansdo als Delta-Schlof bezeechent.
Während dëser Etappe ginn d'Leit manner reagéiert an d'Luut an Aktivitéit an der Ëmwelt däerf net eng Äntwert generéieren. Et handelt och als Iwwergangsperiod tëscht liicht Schlof an e ganz déif Schlof.
Altersstudien huet virgeschloen datt d'Bettbefeier wahrscheinlech während dëser sougenannter Stuf vum Schlof stattfënnt, awer e puer kierzlech Beweiser behaapt datt dës Beta-Benettung och an aneren Etappen kann geschéien. Sleepwalking och tendéiert am meeschten häufig während deesols Schlof vun dëser Etapp.
REM Schlëmm
Beim REM Schlof:
- De Gehir ass méi aktiv
- De Kierper ass entspaanter a immobiliséiert
- Dramen kommen
- Aen bewegen sech séier
Déi meescht Träpperei trëfft während der véierter Stuf vum Schlof, bekannt als séier Auge-Beweeg (REM). REM Schlëmm ass zeechne vun der Aarmbewegung, der erhéierter Atmung, an der verstäerkt Hirnaktivitéit. D'American Sleep Foundation schreift vir datt d'Leit an dëser Phase ca. 20 Prozent vun hirem totale Schlof ausginn.
REM Sleep gëtt och als paradoxal schlof bezeechent, well während de Gehir & Kierpersystem méi aktiv ginn ass, ginn d'Muskelen méi relax. De Dreaming fënnt wéinst der erhéierten Gehirnaktivitéit, awer fräiwëlleg Muskele sinn onmobiliséiert.
D'Sequenz of Sleep Stages
Et ass wichteg ze realiséieren, datt de Schlëmm net an den zwou Etappen an der Rei féiert. Schlof fänkt un der Stuf 1 an ass an 2 Etapp gaang. 3. No der Stuf 3 Schlof, Stuf 2 Schlof ass eréischt virgefall mam REM Schläim. Wann de REM-Schlof eriwwer ass, gëtt de Kierper normalerweis zréck an d'Bühn 2 schlofen. Schlofzyklen duerch dës Bunnen ëm ongeféier véier oder fënnef Mol an der Nuecht.
Am Duerchschnëtt bidden mir an der REM Stage ronn 90 Minutten no schlofen. Den éischten Zyklus vum REM schléift manner wéi eng kuerz Zäit, awer all Zyklus verléiert méi laang. REM Schlof ka bis zu enger Stonn da weiderlaang wéi de Schlof féiert.
Während den Schlof oft als passive Prozess geduet ass, huet d'Fuerschung ugewisen datt d'Gehir wierklech ass während verschidden Etappe vum Schlof. Schlof spillt eng wichteg Roll an enger Rei vu Prozesser, dorënner d'Konsolidéierung vu Gedächtnis an d'Gehirwe vun der Gehir.
Quell:
American Sleep Association. (). Wat ass Schlof? Rei vun https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Primär nocturnal enuresis: Aktuell Konzepter. Amerikanescher Famill Dokter, 59 (5) , 1205-1214.
National Sleep Foundation. (nd). Wat geschitt wann Dir schlofe geet? Verschidde vun https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Faktore déi prévisiséiere, prime an d'NREM parasomnia Präzisiounen an Erwuessener: Klinesch an forensesch Konsequenzen. Sleep Medicine Test, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Neurologie, 2. Editioun. NCBI Bookshelf. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Rei vu http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.