Wann d'Mueres Sleepiness méi schlecht ass wéi normal
Et ass eppes, deen Dir vläicht all mueres erliewe kann, wann Dir opwuessen ass - dat zwanghaft, bal irresistibel Wonsch ze schlofen ze goen. Mä, och wann Dir opstinn, da kanns de nach ëmmer méi déif fillen an se se preparéieren fir op de Bett ze kommen. Dëst gëtt Schlofergerthema genannt an et kann et ganz schwéier schwéier oppassen a funktionnéieren op Äert Bescht.
Schlofendheet gouf zënter éischt ënnert de US Air Force Piloten an de 1950er.
Piloten goufen normalerweis an den Cockpits vun hire Fligeren stationéiert, si si bereet fir e Moment ze froen. Et gouf fest fonnt datt wann dës Piloten ageschleppt sinn, wann den Alarm kléngt, hunn se erwecht an einfachen Feeler gemaach, an hir Gedanken ëmmer groggy aus dem Schlof.
Inertia verweist op de Konzept an der Physik, datt e Objet natierlech Verännerungen an hire Bewegungsstatus huet. E Spiller, deen e Bierg hëlt, wäert sech weiderloosse loossen, an deen an der Ruus probéiere weider ze bleiwen, ausser aner Kräfte ginn agefouert fir hiren Staat ze veränneren. Well d'Konzept vun Trägeren u Schlof géif ginn, wann Dir geschlof sidd, wäert Ären Gehir uef esou séier schlofen.
Symptomer
Dëst Phänomen féiert zum Schlofgewunnecht a kognitiv a psychomotoresch Beefortungsmethoden, déi direkt nom Doud erwëschen. Obwuel déi meescht vun eis net Fligermätsdiverser fléien, kënne mir an eiser Fäegkeet handelen, Décisiounen ze huelen oder komplex Aktivitéiten ze maachen.
Zum Beispill, et kann schwiereg fir e Auto ewechmiddegen am Muergen direkt nodeems d'Wuerzelen gefuer sinn.
Mir kënnen och e Gefill vu profond geeschteger Grogginess hunn. An de staarken Wonsch ze retten, kann et just maachen datt et geschitt, fir zu irresistible Sleepattacken ze féieren.
Ursaachen
Dës Symptomer am meeschten üblech sinn mam plastesche Erwaardungen, virun allem vun enger Tiefend oder laangwelleg Schlof am éischten Deel vun der Nuecht oder wann d'Schlofdauer net genuch ass.
Schlofend Entrëderung kann et schwéier erwierken. Et kann vläicht méi wahrscheinlech sinn, wann en Erwuessene fréi wéi normal ass ze schätzen, wéi zum Beispill e Alarm ze fréi fir e Flughafen ze fléien fir e Fluch ze fléien.
Symptomer kënne fir d'Minuten bis op enger Stonn oder méi no der Erwuessung bestehen. Obwuel et net voll verstinn ass, datt eng Theorie deet datt d'Inertia schlofen ass duerch den Opbau vun engem Neurotransmitter genannt Adenosin am Gehir beim net-REM-Schlof , deen zu Gefühl vu Schläifegkeet féiert.
Et kann an d'schlofensturbine verschlechtert ginn, wéi zum Beispill Schlof Apnoe a Verspéidung vum Schlof-Weckphasensturz . Schlof Apnea verschléisst d'Qualitéit vum Schlof als de Schlof ass fragmentéiert fir Atem opzebauen. Et ass oft verbonne mat Schnéifkonscht, Schrasmelcher oder Zocker Episoden, Zeie Pausen an der Atmung, häufeg Urinatioun bei der Nuecht, Zänn Schleif, Insomnia, mat fréie Mueres Erwaardungen an aner Symptomer.
Verzögerte Schlof-Wecken Phase Stéierunge gëtt duerch Insomnia mat enger verspéiten natiirlecher Fäegkeet ze schlofen am Ufank vun der Nuecht schlofen. Et fänkt oft an Teenager op, kann awer am ganze Liewen lieweg sinn. Eng betrëfft Persoun kann net schlofen bis 2 Auer oder méi spéit. A mueres ass et schwéier ze erwächen. Dëst kann eng Niewendrueschendull nach eng Kéier schlofen an all Versuch, sech fréi ze froen, kann ouni Fruucht sinn.
Schlof Deprivation kann och zu aner Symptomer ginn. (Idiopathesch Hypersomnia, oder Schläifung vun enger onbekannter Ursaach, kann dozou bäidroen och eng Trägerenergie).
Behandlung
Et ass wichteg fir sou schlëmm Quantitéit ze optimiséieren - fir genuch Stonne Schlof ze kréien fir Äre Bedierfnes ze erfëllen - an och d'Qualitéit vum Schlof. Déi meescht erwuesse brauchen néng bis néng Stonne schlofend näes ze fillen. Déi eeler Erwuessen kënnen op e bëssen manner schlofen, vläicht net méi wéi 8 Stonnen.
All zesummen besteet Schlafmoossnamen, wéi Schlafapnea, sollten effektiv behandelt ginn. Dës Behandlungen verbesseren d'Qualitéit vun der Schlof, déi, am Zuch, d'Muerendraditioun an d'Inertia schlofen.
Zousätzlech profitéieren d'Leit och e Benotzung vun engem Alarm, deen se an enger Rei vu Zeeche wakregt an eng Erweiderung erfëllt, wann liicht Schlof oder Beweegunge festgehalen ginn.
D'Expositioun vum Mound Sonneliicht kann eng aner effektive Methode sinn fir sech erfrëschend ze erfrëschen. Et hëlleft dem Zirkadian alertéiert Signal ze initiéieren. Als lescht Resort, Kaffi an aner Interventiounen, wéi Rezept-stimulant Medikamenter wéi Nuvigil a Provigil, kënnen hëllefen, d'Wackelegkeet muer as.
A Wuert From
Wann Dir weider Problemer mat der Schlofergentioun hutt, spuere mat Ärem Dokter eppes weider Evaluatioun, och eng méiglech Schlofprüfung. Wann Dir schon genuch Zäite vu Ruus kritt hutt, behandelt eng verstoppten Schlofsturz derbäi déi Extra Relief déi Dir braucht fir opwakselt Äert Bescht ze förderen.
> Source:
> American Academy of Sleep Medicine. International Klassifikatioun vun Schlofensturzungen , 3.Dezéi. Darien, IL: Amerikanesch Akademie der Schlof Medizin, 2014.