IBD kann eng Onméiglechkeet fiir ewechhuelen fir genuch Vitamin B12 ze absorbéieren
Vitamin B12 gëtt vum Kierper fir verschidden Zwecker benotzt. Eis Kierper brauche Vitamin B12 fir richteg ze funktionéieren a speziell fir méi roude Blutzellen ze maachen. E puer vun de Vitamin B12:
- d 'Stoffwechsel setzen
- Ënnerhalt vum Zentralnerven
- Kreatioun vu roude Bluttzellen
Wat ass Vitamin B12?
Vitamin B12 ass ee vun de waasslösleche Vitaminnen a gëtt aus Harn ausgeschloen wann et net vum Kierper benotzt gëtt.
Vitamin B12 gëtt an der Liewer gelagert. E Mangel vun B12 kann den Kierper verloossen fir méi roueg Blutzellen ze maachen , wat zu Symptomer wéi Schwächt, an de Waffen a Beem, oder enger Bedingung, déi pernicious Anemie këmmert.
De Vitamin B12 gëtt am Déierendrape absorbéiert an d'Leit, déi operéiert hu fir Abschnitter vum Déierendrooss ze halen (wéi Leit, déi Crohns Krankheet hunn) ze vermeiden net genuch B12 ze absorbéieren. E Manktem vu Vitamin B12 gëtt duerch Ergänzung behandelt, wéi z. B. duerch B12 Schëss regelméisseg ze kréien.
Wien ass Risiko fir déif Vitamin B12?
Vitamin B12 gëtt am Dousin absorbéiert. Conditioune, déi den klengen Darm beaflossen, kënnen zu manner Mengen Vitamin B12 absorbéiert ginn. Dëst beinhalt d'Crohn's Krankheet an d'Zelliakker. Dëst kéint och mat Leit geschéien, déi sech fir Leit kënnen net genuch Vitamin B12 am Där absorbéieren, eng Injektioun vu B12 brauch néideg.
Supplementen
Vitamin B12 gëtt an e puer Liwwerunge an ass och als Ergänzung. Den Zousaz ass kaaft wéi d'Kapsel, e sublinguale Tablet (dat ass ënnert der Zong an e Flëssegkeetsgebai gekierzt ginn. Et ass och als Injektioun verfügbar, déi vun engem Dokter geschriwwe gëtt an déi meeschtens als e Schéiss am Büro.
A verschiddene Fäll si bestëmmt verschidde Patienten d'B12 Injektiounen fir selwer ze heem ze ginn.
Ergänzungsweis mat B12 ass net néideg fir déi gesondsten Leit, awer e puer Leit mat IBD oder aner Verdauungsproblemer fannen datt Dir Nahrungsergänzungsbedürfnisser brauch. In de meeschte Fäll gëtt de Mangel bei engem Blutt Test fonnt. En Dokter kritt en Supplement recommandéiren, wat en iwwer-on-counter ergänzen oder eng Injektioun oder eng Kombinatioun vun deenen zwee sinn. A verschiddene Fäll ass Ergänzung alldeeg oder wöchentlech eriwwer bis d'Niveauen opstinn, an dann ass d'Ergänzung op manner manner.
Liewensmëttel Quellen
Fir Leit, déi Nahrungsergänzungsbedürfnisser brauchen, kënnen d'Iessen net genuch B12 maachen. Allerdéngs kënnen déi meescht Leit kënnen hiren Vitamin B12 kréien duerch Liewensmëttel erfëllt ginn. Quelle vun Vitamin B12:
- Eggs
- Fleesch (speziell Uergelmëttel wéi d'Liewer)
- Poultry
- Mieresfriichten
- Mëllech
- Verstinn Muerzeeten
Vitamin B12 aus Déierenquellen (Fleëffer, Eeër, Mëllech) ass méi einfach fir den Kierper ze benotzen. Vegetarier a Veganer déi net ergänzt ginn, kënnen normalerweis genuch Vitamin B12 aus enger bestäerkte Metzfrucht halen.
Recommended Daily Betrag
Déi empfuelend deeglech Mounts vu Vitamin B12, an de Mikrogramm sinn:
- Kleeder vun 0 bis 6 Méint: 0,4 mcg
- Ënnerstëtzte Kanner vu 7 bis 12 Méint: 0,5 Mcg
- Kanner vun 1 bis 3 Joer: 0,9 mcg
- Kanner vu 4 bis 8 Joer: 1,2 Mcg
- Kanner vun 9 bis 13 Joer: 1,8 mcg
- Männer a Fraen vu 14 Joer a méi Joer: 2,4 mcg
A Wuert From
Vitamin B12 ass wichteg fir gesondheetlech Gesondheet an e puer Leit mat IBD, besonnesch déi déi hir Operetten op hirem klengen Darm haart hunn, kënne méi wéi si brauchen. Glécklech, fir déi meescht Leit, déi regelméisseg ergänzt ginn, hëlleft den Vitamin B12-Niveau erëm zréck a fänkt d'Effekter vum Defizit zréck. Nahrungsergänzungsmëttel sinn an der flësseger Form méiglech, déi all Dag einfach ass a besser absorbéiert si wéi d'B12 an Nahrungsquellen.
E puer Leit kënnen B12-Schéissen fir eng kuerz Zäit maachen an anerer kënnen et op enger méi laangfristeg Basis brauchen. A gewësse Fäll kënnen Schéissen doheem oder iwwer d'Haus oder mat der Famill droen.
> Source:
> Office vun Nahrungsergänzungsmëttel. "Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals." National Instituter of Health. 11. Februar 2016