Wéi ginn e Fouss Massage

Léieren wéi ee Fouss masséieren ass net schwéier. De Päppchen am Dag an den Dag kënnt dir d'Gebitt op de Féiss huelen. Egal ob Dir bei enger Messe Stand, Stand an engem Laboratoire oder Stand op der Front vun engem Klassesall braucht Är Féiss e Rescht.

Wéi eng Grouss Foot Massage ze ginn?

1. Fänkt un a waarmt Waasser fir 5 bis 10 Minutten. Dir kënnt arlamentalen Ueleg addéieren wann Dir wëllt. Dëst hëlleft d'Botzen an d'Féiss ze waarm an Aromatherapie ze versuergen, wann e geschmackt Ueleg an d'Waasser geflunn ass. Soot Är Féiss mat engem waarmt Handtuch.

1. Lay oder seet sech zréck a fänkt se z'entspanen. D'Féiss a Been sollen vun enger Uewerfläch bestehend sinn (Massagetisch, Sofa oder Bett) oder vun der Persoun, déi de Foussmassage ginn. Massage e Fouss an enger Zäit. Halt de anere Fouss an e Handtuch wossten fir de Fouss opzehiewen.
2. Dir kënnt Ueleg oder Losioun fir d'Foussmassage benotzen. Warmt Waasser iwwer den Hänn ze waarm fir ze waarm ze ginn, ier de Foussmassage beginn. Rub d'Ueleg oder d'Lotion iwwert de ganze Fouss op d'Knöchel.
3. Dir wëllt de Fouss opzezéien andeems Dir e puer Grondstécker mécht. Verännere sech d'Fatz op a nidderegen a ronn a Krees. Eng Hand misst de Kapp ofdeelen an d'Fëlle ënnerstëtzen, an eng Hand misst de Fouss am Fuussverbindung bewegen.
4. Fiert d'Fouss zréck op d'Stützfläche. Loosst den Fouss mat héije Päif begleeden an op den Zänn ophalen a schafft Äert Wee bis iwwer d'Knöchel a zréck. Eng Hand sollt d'Buedem vum Fouss erfëllen an eng Hand vum Äusser vum Fouss.

1. Anstatt et drécke loossen, gitt Dir elo elo zwee Hänn an zwénken den Fouss an entgéint Géigemëttel unzefänken op d'Zänn an dréinen op d'Knöchelen an zréck zréck. Eng Hand sollt op der Innere vu Fouss an enger Hand op der Äusseh vum Fouss sinn.
2. De Fouss sollt warm ginn an et ass elo Zäit fir Strich ze maachen . Benotzt d 'Finger vun deenen Hänn, fir Strécken op der Spëtzt vum Fuuss ze maachen an Är Daumen benotzen fir Striche am Ënnerrescht vun der Féiss ze maachen. Zréck op d'Zänn a starten op d'Knöchel an zréck zréck. Probéiert de Réiwen tëscht de Knäpsen an de Sehnen vun de Féiss ze fannen an d'Striche an dëse Beräicher anzebezéien. Vergiesst net d'Gebidder um Knöchelbäll.

1. Niewt de Focus op d' Zänn . Fannt d'Gebidder, wou d'Basen vun den Zänn verréckt (metatarsalphalangeal Joen), mat den Fanger op de Fouss an de Daumen op der Gréisst, maachen circulaire Beweegung op dës Gebidder fir Zänn 1 bis 5.
2. Fang mat Zehennummer fënnef (kleng Ze zitt) den Index an den mittlere Fanger op der Ze zitéieren an den Daumen op der Aan a fänkt un der Base vun der Ze zéien a masséieren op den Tipp vum Ze zit dann en Zirkus mat der Zeh . Follegt datt Dir mat enger sanften Zong op de Zeh, zitt Dir d'Zehëllef Pop héieren. Maacht dat fir all fënnef Zeh, endend mat der grousser Zoppe.
3. Fuert mat den Zänn aus, andeems Dir Är Fanger vun enger Hand an de véier Interspaces vun den Zänn benotzt . Dir kënnt vun der Spëtzt vun der Fouss oder der Gréisst. Maacht verschidde sanfte Réck a viru Bewegungen. Fannen Sie den Zehéie mat Ärem Indexfinger op der Uewerfläch an am Daumen op der ieweschter Säit a vague Massage vun den Zehelinterpasuren, da schreift d'Interspiller andeems Dir den Indexfinger an den Daum op Iech zougitt.
4. Elo, Dir sollt op d'Säit vum Fouss konzentréieren. Fänkt mat Daumen op a fänkt eng circulaire Beweegung aus, maacht d'Strécke souwuel op a down a down to side. Fir e bësse méi Drock, kënnt Dir Är Knäppchen benotzen a knéien den Ënnerhalt vum Fouss.

1. Fannen d'Foussmassage duerch Duër Strich mat de Fanger op de Fouss an de Daumen op de Fouss vum Fuere a fänkt un den Zänn an op der Kniecht iwwer de Knöchel.

Tipps

1. Sidd d'Handdicher an de Wäschmëttel, fir ze waarm ze ginn, ier Dir Är Féiss dréche gelooss huet.
2. Vill verschidde Techniken existéieren fir eng Fouss Massage ze ginn. Benotzt dës Techniken, déi Iech am Beschten fillen.
3. Fuerdert méi Drock, wann Dir vun den Zänn iwwer d'Knöchel a manner Druck dréit wann Dir vun de Knöchel an den Zänn lénks sidd. Dëst hëlleft hëlleft extra Fliess aus de Féiss.
4. Vergewëssert Iech datt den Fouss an de Been op enger Uewerfläch ënnerstëtzt ass, sou datt de Kierper ganz entspaant ass. Fir verschidde Techniken kann Dir den Fouss och mat engem vun den Hänn ënnerstëtzen.

1. No der Foussmassage wäschen d'Ueleg oder Ueleg oder d'Lotion un d'Ofkierzung ze verhënneren an d'Socken ze benotzen fir ze hëllefen an d'Feuchtigkeit ze halen.

Wat Dir braucht

• Waasserbeam oder Wannen
• Ueleg oder Lotion
• Handduch