An de Minutten vun der grousser gieler Bus, déi ären Block gespaart ass, briechen d'Kanner no enger laanger Dag an der Schoul. Wéi se hir Buchbezäck bei der Dier opbréngen, hunn se eng Saach op hir Gedanken ze hunn: no der Schoul Ofginn!
Fir vill Kanner dat heescht, datt d'Snackschrank opgefouert gëtt oder an de Cookie Jar kënnt. Aner Kanner kënnen mat hirer Mamm, Papp oder Baby Séisser begréisst ginn, déi de Dësch schon mat de Snacks vun haut hunn.
Während dësem all kléngt relativ einfach, fir déi Famillen, déi Kanner mat Liewensmëttelallergien hunn, ass d' Zäiten Zäit oft e bëssen Erausfuerderung. Et dauert e puer Plangt fir sécher ze kucken, Snacks, déi spannend a lecker si beim Sicheren vun Allergènen.
Opstellung vun Allergesche fräi Essen
Wann Äert Kand Liewensmëttelallergien méi Zäit muss hunn an d'Etikett ze liwweren an Äert Haus ze schützen fir sech géint d'Cross-Contamination ze schützen. Fir vill Famillen dat heescht, datt Gebaier vun der Kichen oder Schränke opgestallt ginn fir déi mat Liewensmëttelallergien. Zousätzlech muss et méi Zäit sinn, déi eng Rei vun Iessensfuerschung ze fannen déi hëlleft hinnen och fir hir Ernährungsbedürfnisser ze treffen.
Während Zäit ass onbedengt Nahrungsergänzungsmëttel ginn, ass et wichteg ze sinn, datt déi empfuelend deeglech Viraussetzungen fir optimale Gesondheetsariichtung fir Kanner wuessen ze erfëllen. Zäit, déi an der Supermarché gefroot gi sinn, nei Liewensmëttel ze fannen, Rezepter a Planungsspezialitéiten ze schaafen, hëlleft fir de Nomëtteg méi séier z'entwéckelen.
Truth ass Kanner ginn heem kommen an si gi meeschtens hongereg. Nodeem de ganzen Dag an der Schoul hir Gehirnkraaft benotzt huet, mat wéi et wéi hir endlos Energie gëtt, si se normalerweis bereet ze tanken. Dës Fënster vun der Zäit benotzen fir eppes ze hunn, deen se genéissen, awer och eppes, wat den Kierper gutt liwwert. Protein Optioune sinn honger zefridden an hir Muskelen ernähren.
Kohlenhydrater hëllefen bei hinnen méi Energie fir Hausaufgaben an Aktivitéiten ze maachen. A wéi mer all wëssen, ass et ni e schlechte Zäit fir Fruucht oder Geméis ze importéieren, déi mat Vitaminnen a Mineralien beléift sinn.
Kuckt Iech dës Optioun nei Schoul allergesch Frëndschaftsmakelen déi de Fleck erreechen!
Popcorn: Meeschtens Kannen Popcorn lo ganz einfach genéissen. Et kann Loftfaart oder Mikrofer fir liicht ze maachen. Top mat Salz, Gewierz oder Zimt fir en interessanten Aroma. Parmesan Kéis kann op Top fir déi ouni Mëllech-Allergien bestëmmt ginn.
Sonn Botter mat Apfel oder Bananen Scheiwen: D' Sonn Botter ass eng super Alternativ zu Mutterbetteren, wann Dir eng Erschnaalt Allergie hutt. Dës Verbreedung gëtt tatsächlech aus Sonnenblumensaat benotzt. Et gëtt de selwechten séissen Goût mat enger "Mettbutter Texture" déi Kanner genéissen. Plaz laanscht Äppel oder Bananen-Scheiwen fir e Balanced Snack.
Frucht Kebobs mat Yoghurt: Skewer eng ville Fruucht, déi d'Kanner hir Zänn verengen kënnen. Serve mat enger Joghurt. Wann Är Kanner eng Molkereallergie hutt, kënnt Dir alternativ Yogurte vun Soja oder Mandel Mëllech maachen.
Chips a Salsa: Kuchchips sinn oft e riesegen Hit! Dës Crunchy Chips sinn perfekt eleng oder mat Salsa gedéngt. Déi meescht Maisorten si gluteneg an si kënnen an de meeschte Supermarchéen fannen.
Frësch Veggies a Dip: Karotten, Gurken, Sellerie, Pärelen oder vläicht Jicama a probéiert. Dës Veggies bilden d'Crunch déi d'Kanner sichen no beim Wäert op d'Ernährung. Firwat net dréit et op a gitt mat engem Dressing, Hummus oder Guacamole als Dip. Fir déi mat engem Legume oder Sesam Allergie, musst Dir op de Hummus goen, awer nach ëmmer vill Méiglechkeeten.
Cinnamon Applesauce: Serve dësen séisser Snack hei oder kal! Dëst ass ee grousse Favorit bei de Kanner, déi de Geschmaach vun Äppel genéissen, awer wëllt eppes, wat méi wéi e Dessert méi fillt. Maacht Äert eegent oder kaaft schon gemaat, a vergiesst net fir en Touch vu Zimt op Top.
Smoothie: Dëst ass d'perfekt Zäit fir eng After School Smoothie ze vermëschen! Benotzt eng Rei vu Fruucht a Geméis, fir e nährstäckeg Getränker ze maachen fir se ze genéissen. Probéiert e Schouten vu Sonnbutter fir méi Protein ze addéieren, oder vläicht och an engem Sojajogurt ze vermëschen. Halt maacht mat Militär oder alternativ Mëllech of. Limitéiert iech net op Fruucht, wann Kalk oder Gurken ewech kënnen entlooss ginn. D'Kanner ginn et erstaunt iwwer wat Dir kënnt an all Moment Zäit loossen.
Rolled Up Cold Cuts: Firwat net nëmmen hir léifste Kéissschnëtze rullen a léiwen se genéissen. E puer Stéck Käerch oder Poulet, oder vläicht mat engem Kéis am Buedem. Et gi Gluten-Marken vu kale Schnéi, wéi och Mëllechkéissexamen unzebidden.
Rice Cakes a "Stuff": Loosst d'Kanner hir Reis Kuchen mat e puer Thunfësch, Ee Salade, Kéis, Veggie Kéis oder Tofu Creme Kéis. D'Kombinatioun vu Reisekuchen a Protein gitt hinnen d'Kraaft, wann si hir Appetiten erfaassen.
Trail Mix: Loosst Är Kanner hëllefen mat dësem. Huelt eng Schuel an fëllt mat villen vun Äre Lieblingsfinger Snacks. Glutengefruer Kriis mat getoemt Äppel, Mëllech fräi Schockela Chips, Krausen, Dehydréit Erdbeeren a Gebraten Kiche matenee. Oder vläicht hues de d'Kakao stenge Mandelen, Joghurt bedeckt Rosinen, ganz Getreide Getreid an getrocknene Kiischten. Ofhängeg vun der Allergie creéiert eng Mëschung déi fir Är Kanner funktionnéiert.
Granola Bars: This old standby ni schéngt alt ze ginn, wann et fir Kanner Geschmaachstack gëtt. D'Kanner oft liewe fir seng Lieblingsbar ze iesen an hir selwer ze spillen oder hir Hausaufgaben ze maachen. Probéiert allergesche Varietéren, Proteinbarren oder Är eege. Liwwerungen vun allergenen Rezepter kënnen dëss e einfache Optioun fir sech no der Schoul ze snacken.
Maacht Iech no der Schoul no engem Erfolleg an no vir ze plangen an ze erënneren datt souguer Kanner mat Liewensmëttelallergien e gudden a nährhéigen Zuch genéissen!