Dir vläicht wahrscheinlech, kann Vitamin Mangel Inomnia verursaachen? Genau esou eng Saach ass vun e puer an der alternativer Medizin . Et gëtt gesot datt een vun de meeschte verbreet Schlof Krankheeten, Insomnia , kann heiansdo verursaacht ginn duerch e Vitaminmangel inklusive Vitamin D, B12 a Eisen. Kann Schwieregkeete falen oder se schlofen mat engem vun de Vitaminen verbonne ginn, déi Dir vläicht net fehlt?
Gitt Vitaminen hëlleft de Schlof verbesseren? Entdeckt déi potentiell Bezéiung mat der Insomnia, onrouege Syndrom vun de Been, a schlofen Apnoe an ob Dir eventuell méi Vitamin-Ergänzunge bruecht huet.
Wéi kënne Vitamine d'Schlof aféien a Caus Insomnia
Obwuel Vitamin Mängel bei verschidden neurologeschen Stéierungen verursaachen, ass et net eng erkannt Saach vun der Insomnia. Tatsächlech proposéiert d'Fuerschung datt et eplaz eng Korrelatioun tëscht deenen, déi Vitamine a Insomnia huelen. Et ass net kloer, ob d'Vitamine schlofen schlofen, oder wann Leit, déi schlecht schlofen, hëllefen d'Hëllef vun verschidden Vitaminen.
De Vitamin D-Mangel ass extrem ongewéinlech an et ass fir eng grouss Variatioun vun Stéierungen geschitt. D'Haut kann Vitamin D mat adequat Sonneliicht exposé produzéieren. Et gouf souguer an aarmen Schlof implizéiert. D'Roll an der Insomnia an der Schlof Apnoe gëtt schlecht definéiert. Et ass onwahrscheinlech datt de Vitamin Ersatz hëlleft ni Stéierunge wéi d'Roll als sou zweifelhaft ass.
Eisen Defizit ass allgemeng bei deenen mat onrouege Been Syndrom gesinn . Onerwënschtlech Gefühle an den Been wann se an der Nuecht geluewt ginn, déi vun der Bewegung ergräift, kann et schwéier schleefen. Et kann och schwéier sinn, fir no der Erwaardung an der Nuecht ze schlofen. Dofir kann et indirekt eng Insomnia bäidroen an mat Ersatz ze verbesseren.
Et gëtt keen Beweis datt all aner Vitamindefektioune behindert Schlof. Wichteg ass, datt Vitamin Austausch kaum oder guer keen Afloss op d'Verbesserung vum Schlof maachen, andeems Dir de Mangel u Bedeitung mat enger schwaacher Associatioun proposéiert.
Alternativ Behandlungen Kann Onproven Supplements beinhalten
Verschidde vun dësen Alternativ Medikamenter empfänken verschidde Medikamente fir Insomnia, dorënner de Konsomméiere vu vitaminreegene Liewensmëttel a souguer "e Liwwere vum Honig mat Mëllech". Obwuel d'Liewensmëttel enger ausgeglachernter Diät ass, ass wichteg, an d'Hunneg a Mëllech kënnen traureg an lëschteg sinn, et ass onwahrscheinlech datt Vitamin-Ergänzung e Fall vun der Insomnia heilt. Beim Iwwerpréiwung vun der medizinescher Literatur gëtt et keng wëssenschaftlech Beweiser déi dës Fuerderungen ënnerstëtzen.
Et ginn aner Recommandatiounen déi eventuell mat Insomnia hëllefe kënnen, wéi Stressreduktioun, all Dag kierperlech Aktivitéit a Schafe vun engem Ëmfeld, wat zum Schlof mécht. Dës sinn Deel vun den Hygiène Richtlinnen fir Schlofen a kënne schlofen als Deel vun der Verhalensmodifikatioun verbesseren. Fir Leit, déi duerch chronesch an héicht Stréimunge leiden, sinn evidenzbaséiert Behandlungen wéi d' kognitive Verhalenstherapie fir Insomnia (CBTI) verfügbar a sollen aus renomméierten Doktoren sinn.
Bottom Line: Leider "Vitamin-Defizit Insomnia" ass keng erkannt Stierf an d'Vitamin-Ergänzung zur Aushärung der Insomnia ass wahrscheinlech e bësse méi wéi e Wëllen vun Vitaminen.
> Source:
> Lichstein KL, et al . "Vitamins and Sleep: Een Explorative Studie". Schlof Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.