Wann Trouble Falling oder Bleiwen am Asaz ass eng Disorder
Obwuel et am meeschte verbreet ass wéi déi Schlofkrankungen, kann ee wonneren: Wat ass Insomnia? Wéi gëtt d'Insomnia definéiert a diagnostizéiert? Wann et drëms schléit ka schlofen, kann et nëtzlech sinn fir ze verstoen wat d'Insomnia ass, wéi oft et ass, d'potenziell Ursaachen, an hir klassesch klinesch Feature a Symptomer.
Iwwersiichtskaart
Insomnia ass geprägt vun enger Onméiglechkeet, fir e genuch auszeschléissen fir ze geroden.
Et kann wéinst Schwieregkeete falen oder schlofen. Et ka vläicht och erwächen fréi wéi gewënscht. Den Schlof ass oft gemellt, datt se chronesch schlecht Qualitéit, hell a onfrëndlech sinn. Bei Kanner kann et Resistenz ginn fir zum Bett oder Schwieregkeeten ze schlofen ouni Elterendeel oder Betreier ze ginn.
D'Ausmooss vun der Schlofsturbur kann variéieren, mä d'Insomnia verbitt normalerweis 30 oder méi Minutte fir eng Schlof oder eng total Schlofzäit, déi manner wéi sechs Stonnen am Duerchschnëtt ass. Leit mat der Insomnie léiwer vu deeglechen Auswierkungen op dës Schwieregkeeten.
Chronesch Insomnia gëtt definéiert fir op d'mannst 3 Nuechte pro Woch op d'mannst 3 Méint opzemaachen. Et kann dauert jo Joeren a puer Joerzéngten. Kuerzfristeg Insomnia (oder akuter Insomnia ) dauert manner wéi 3 Méint mat enger net spezifizéierter Frequenz.
Et ginn e puer Ënnertypen vun der Insomnia, déi hëllefe fir d'potenziell Ursaachen ze differenzéieren an ze hëllefen d'Optioun vun den Behandlungen optiméieren.
Dës Ënnertypen sinn:
- Psychophysiologesch Insomnia: erhéijen Erënnerung mat iwwerliewend Suergen a konzentréieren op Schlof.
- Idiopathesch Insomnia: laangjäreg a genetesch baséiert, a villen ufänken am Kand oder Kand.
- Paradoxe Insomnia: Schlofzëmmer Mississippi erbäikuckt an engem falschen Glawen, datt de Schlof net geschitt ass.
- Net adequat Schlofhygiene : Gewunnechten, déi schlofen niddergelooss hunn, Kaffikomitt ass, e variabelen Schlofplang, an déi Schlofkummer fir Net-Schlof Aktivitéiten benotzen.
- Verjénglech Insomnia vun der Kandheet: normalerweis Schlot- Typ vu Kanner a Begleedungstyp vun Kleeder.
- Insomnia wéinst enger psychescher Stéierung: meeschtens Angscht oder Depressioun.
- Insomnia wéinst engem medizineschen Zoustand: meist chronesch Schmerz oder Schlof Apnea.
- Insomnia wéinst Drogen oder Substanz: kann duerch d'Intoxikatioun oder d'Entzündung vun iwwer-de-counter, prescription oder illegiteschen Substanzen sinn.
Fir d'Insomnia ze presentéieren, mussen déi genannte Schwieregkeeten trotz e genuch Méiglechkeete fir den Schlof trëfft, sou datt et net nëmme wéinst der Schlofprivileg ass . Ausserdeem däerf et net sekundär sinn a enger schlechter Schlofvirstellung mat exzessiven Stripfen, liicht oder anere Stéierungen.
Insomnia ass diagnostizéiert op enger suergfäleger Geschicht eleng. A verschiddene Fäll kann e Schlofprotong oder d' Schlofzakregaakt agressiv Beweiser stëmmen. Et ass normalerweis net noutwendeg fir eng Schlofstudie ze hunn, ausser datt eng aner Schlofsturzung gleeft datt d'Conditioun verantwortlech ass. Leider gëtt Inszessie oft sekundär op onbekannt Sleep Apnea, sou datt d'Symptomer bestännege kënnen d'Tester vläicht néideg sinn.
Wéi oft ass Insomnia?
Insomnia ass déi am meeschten verbonnensten Schlofensturz. Just wéi häufeg et geschitt hänkt vun der Studie, der verwendeten Definitioun, an ob een déi chronesch versus intermittierend oder akut Insomnia beurteelt.
An enger Studie, hunn 35% vun den Erwuessenen eng Insomnia vun all Typus am Laaf vum Joer gemellt. Ongeféier 10% vun de Leit hu chronesch Insomnia, déi hir Dagesaktivitéiten beaflossen, no enger Rezensioun vu 50 Studien.
Ausserdeem ass d'Insomnia méi heefeg wann et méi al gëtt. Dëst kann wéinstens e reduzéierten Schlofbedarf sinn (vläit nëmmen 7 bis 8 Stonnen) an eng Restriktivitéit.
D'Frae si méi wahrscheinlech d'Insomnia-Symptomer ze reportéieren, virun allem am Kader vu Schlof Apnea, déi iwwer d'Menopause läit. Insomnia scheint och méi verbreedend sinn ënnert deene Leit, déi Arbechtslosen, Eenheet (aus irgend engem Zweck) oder vun engem sozio-ekonomeschen Zoustand hunn.
Symptomer
Leit, déi vun der Insomnia leiden, kënnen e puer Dageszeeche sinn, dorënner:
- Ermiddung oder Dämmerung
- Schlecht Opmierksamkeet oder Konzentratioun
- Behënnert Performance huet d'Problemer mat der Aarbecht oder dem gesellschaftlechen Liewen erhéicht a erhéicht Risiko fir Fehler oder Accidenter
- Reduzéiert Energie oder Motivatioun
- Behaviale Probleemer (dh Hyperaktivitéit, Impulsivitéit, Agressioun)
- Mood Probleemer, dorënner Angscht oder Depressioun oder Reizbarkeet
- Verstäerkt Suizidrisiko
- Kappwéi a chronesch Schmerzbeschwerden
Ursaachen
Insomnia ka wéinst enger Rei méiglechen Ursaachen sinn. Leit mat der Insomnia kënnen eng Prädisposition bezuelen fir den Zoustand z'entdecken. Dëst kann an der Genetik baséiert, wéi d'Insomnia oft an de Familljen lafen. Et kann opgrond vu enger zugronn zirkarare Rhythmuserkrankung sinn . Déi mat der Insomnia goufen och fonnt fir de Gehirer an der Metabolismus ze erhéigen. Als Resultat sinn si méi wackert souwuel am Dag an an der Nuecht. Et kann mat aner Stéierungen verknëppt sinn, och Angscht oder Depressioun a Schlofzustands wéi Schlafapnea a onrouege Been Syndrom . Chronesch Schmerzer oder Nuetsstrooss (d'Erhéijung während der Nuecht fir Pipiën) kann och Stuer stéieren.
Kuerzfristeg Insomnia gëtt oft duerch spezifesch Ausfäll fosséiert Faktoren. Dës kënnen Ëmwelt, psychologesch oder sozial sinn. Faktoren déi potentiell zur Entréckung vun der Insomnia bäidroen, beinhalt de Rees (d'Stroumversuergung), de Kaméidi, d'Liicht oder d'Temperatur. Stress vun enger verluerer Aarbecht, finanziell Problemer, enger Scheedung oder dem Doud vun engem enke Frënd oder Familljemember kann dozou bäidroen. Aarbecht oder Familljelech Responsabilitéiten (och d'Betreiung vun de Puppelcher, déi an der Nuecht nokucken) kënnen och schlofen stierwen.
Chronesch Insomnia ass oft wéinst onbestännegen Faktoren. D'Relatioun mam Schlof ka wiesselen: eemol ass et stresseg ze probéieren ze schlofen an d'Schwieregkeeten Angscht oder Frustratioun provozéieren déi sech verschlechtert. D'Behuele vum Schlof ka changéieren. Leit mat der Insomnia kënne fréi an d'Bett ginn, bleiwen an d'Bett waacht méi laang, a souguer verspäiche während den Dag fir den Schlof verluer ze maachen. Dës Aktiounen kënnen d'Schlofqualitéit ënnergoen, andeems d'Zäit am Bett erof geet wéi dat wat gebraucht gëtt fir ze geroden. Onbehandlung vu Kriibserkrankungen unbehënnert oft d'Insomnia.
Wéi mat all medezineschen Zoustand ass et wichteg, aner potentiellen Ursaachen vun der Insomnia aus auszuschliessen. Bei Persounen mat Symptomer, déi suggestiv vun Insomnia sinn, ass et néideg ze beurteelen, ob aner medizinesch oder psychiatresch Problemer, Medikamenter oder Substanz benotzt kënne mat der Bedingung bäidroen. Fir jidfereen deen einfach net duer geet fir schlëmm mat der Wiel, d'Insomnia wier net déi richteg Diagnose.
A Wuert From
Insomnia ass eng gemeinsam Zoustëmmung, déi richteg z'identifizéieren misst, sou datt d'Efforten kënne gemaach ginn fir eng adequat Behandlungs- an Erleichterung vun enger Stéierung z'entdecken, déi zu engem wesentlechen Impairement vum Liewen erreechen kënnen. Glécklech sinn et effektiv Méiglechkeeten, vun der temporärer Benotzung vu Schlofkille fir kognitiv Verhalenstheorie fir Insomnia (CBTI) . Insomnia-Therapie kann mat der Hëllef vun enger Schlof Psycholog, Grupp Workshops a souguer online Coursen verfolgt ginn. Wann Dir kämpft, schwätzen mat Ärem Dokter iwwer déi bescht Therapieoptioun fir Är Konditioun ze léisen.
Quell:
American Academy of Sleep Medicine. International Klassifikatioun vun Schlofensturzungen, 3.Dezéi. Darien, IL: Amerikanesch Akademie der Schlof Medizin, 2014.
Mellinger, GD et al. "Insomnia a senger Behandlung: Prevalence a korreléiert". Arch Gen Psychiatry 1985; 42: 225.
Ohayon, MM. "Epidemiologie vun der Insomnia: wat mir wësse an wat mer nach ze léieren hunn". Schlof Med Rev 2002; 6:97.