Klee Monitore Record Movement fir Infer Sleep a Wakefulness
Et gi vill potenziell Weeër fir schlofen ze beuerteelen, an eng vun den am mannsten ondifferenzéierten AktGraphie-Iwwerwaachung kann benotzt ginn fir schlofen doheem mat engem Apparat ze beurteilen deen eng Actrice genannt gouf. Wat ass Aktagram? Wéi gesitt Dir Fitnesstrainer wéi d'FitBit, d'Up Band, d'Nike Fuel Band, an d'Apple Watch benotzt dës Technologie fir Är Bewegungen an Verhale ze verfolgen? Kann dës Apparater richteg entspaant hunn?
Entdeckt d'Äntwert an wéi dës Donnéeë benotzt kënne fir Iech besser ze schlofen.
Wat ass Actigraphie?
Actigraphie ass d'kontinuierlech Messung vu Aktivitéit oder Bewegung mat der Verwäertung vun engem klenge Gerät, deen e Aktygraph genannt gëtt. Dës medizinesch Geräter sinn oft an der Fuerschung an kënnen an der klinescher Praxis an der Gestioun vun der Schlofsturzung benotzt ginn, virun allem onbedéngt Circadian-Rhythmusstress a Konditioune, déi zu enorme Dagesgeschwëster (Hypersomnia) oder Insomnia verursaachen. Perioden vun der Bewegung suggéiere Wäertvollt ze halen, während déi relativen Stëmmung wahrscheinlech dem Schlof oder der Quiessel entspriechen.
Mat dem Knäppchen vun engem Knäppchen kann et och d'Fäh hunn eventuell Evenementer wéi Bettemitter oder Weckzeechen ze markéieren. Obwuel professionnelle Geräter ka just op 1000 $ kascht sinn, sinn modern Fitnesszouber kënnen och Är Muster vun Aktivitéit verëffentlechen a schafen grober Schätzungen vum Schlofzëmmer fir méi wéi 50 bis 200 Dollar.
Wat maacht e Actigraph Look?
Eng Aktie steet e klengt Armbanduhr mat Gréisst.
Et ass leichte a normalerweis getraff op e Glied, zum Beispill am Handgelenk oder Knöchel. Et kann u enger Uschléi incorporéiert ginn. Et ass och e Clip-on-Apparat, deen Dir fir Är Kleeder als Accessoire benotze kann. Méi an ëmmer, dës Apparate ginn ëmmer an alldeeglechen Produkter wéi Kleeder oder Bettdecken integréiert.
Wéi funktionnéiert Actigraphie a Fitness Trackers?
Eng Aktioun iwwerwaacht Bewegung a kann benotzt ginn fir Schlofzouwen Zyklen oder zirkadare Rhythmen ze beaarbechten , iwwert eng länger Zäit. Et benotzt eppes wat e Accelerometer genannt gëtt fir Bewegung ze maachen. Dës ginn oft an Smartphones integréiert an kënnen och getrennt Geräter sinn. Dës Informatioun gëtt dann benotzt fir e Graffeld ze erstellen. Aktive Zäiten erreecht eng Peak (oder Bar) op der Grafik, während roueg Zeiten, wéi zum Schlach, duerch eng flächeg Linn ze vertrieden.
Actigraphë kann während Wochen oder Méint sinn getraff ginn. Allgemeng kann medizinesch AktGraphie Apparater Daten fir 24 Stonnen pro Dag fir ongeféier zwou Wochen ze erfëllen. Allgemeng Modelle kënne Mesure bis zu 32-mol pro Sekonn deelhuelen. Si sinn nëtzlech fir z'erfëllen ob d'Stéierungen am Schlofzweck Zyklus existéieren, wéi et an villen ënnerschiddlechst Schlofen stinn. Si sinn normalerweis net genug genuch fir spezifesch Schlofstadien ze entdecken, mee dëst kann änneren wann d'Technologie verbessert.
Schlof ass méi wéi just de Fouss vun der Bewegung, wéi iergend eppes léist ka léien an datt de Apparat net kéint en Ënnerscheed erkennen. Apparater, déi zousätzlech Moossnamen integréieren kënnen, kënne eventuell d'Moossnamen erkennen, déi fir den Schlof richteg z'identifizéieren.
Aktuelle Geräter sinn net zouverlässeg fir dësen Zweck a sinn net gutt géint Gold Standardmaart vum Schlof, wéi Polysomnographie, déi op d'Mesure vun den elektresche Mustere vum Gehirnis mat Elektroenephalographie (EEG) beruelt .
Wéi eng Schlofstéierunge kënnen akzeptéiert ginn mat Actigraphie?
Et ginn vill Schlofstéierungen déi besser besser verstane ginn andeems d'Actigraphie-Iwwerwaachung fäerdeg ass. Dëst kënnen:
- Couragéiert Rhythmusstéierunge sinn
- Erweidert Schlof Phase Syndrom
- Verstoppt Schlofphase Syndrom
- Netzenter geschnidden Zirkadian-Rhythmus-Schlofsturz
- Irregulär Schlofzëmmer Rhythmus
- Shift-work schlofen Stéierung
- Insomnia
Äre Dokter kann 2 Wochen d'Aktioungesellschaft mat Dokumentatioun mat engem Schlofprotokoll bestellen. Vill Patiente bréngen dës Informatioun vu Fitnesstrainer un Äre Dokter, wann se Schwieregkeete mat hirem Schlof hunn. Heefeg Erwuelungen bei der Nuecht ka virgoen obstruktiv Schlofepnea a Schrëtt kënnen net ouni Bewosstsinn a Parasomnien wéi Sleepwalking kommen.
Wat sinn d'Limiten vun Actigraphie?
Niewent der Bereitstellung vun Informatiounen iwwer Dir sidd aktiv oder net aktiv, da gëtt et net vill méi datt déi Apparater kënnen opgeholl ginn. Ausserdeem ass et net ganz clever, also wann Dir Är Aktiograph op Ärem Kommando léiert, da kann et schmaachen wéi Dir schläift fir sou laang et se setzt. D'Erënnerung kann limitéiert sinn, also ass et néideg fir d'Informatiounen a regelméissegen Intervallen ze liesen. Zousätzlech mussen d'Resultate korreléiert mat engem Schlofkneesel korreléiert sinn. Wéi ugekënnegt, kënnen dës Apparater am Moment keng Schloftphasen genau präziséieren.
Formale Schlofstudien, déi Polysomnographie genannt gëtt , e méi detailléierte Bewäertungen vun Ärem Schlof ubidden, awer d'Einfachheet an d'Disponibilitéit vun Aktrizraphie kann an e puer Situatiounen akzeptabel sinn. A ville Fäll ass et e gudde éischte Schrëtt a lerno iwwer Ären Schlof.
Wéi d'Technologie viru geet, kënnen dës Apparater méi nëtzlech sinn an der Diagnostik an der Gestioun vun der Ermuerdung vun der Schlof an d'Beitrag an aner Moossnamen vun der Gesondheet a Wellness.