Froen speziell fir Frae a Kalzium-Ergänzung benotzt
Fraen, déi d'Kand mam Kand kréien, kënne Kalzium-Nahrungsergänzungen nennen fir Kanner an hir Kanner ze kréie fir gesond an gesond Zäiten a Zänn wéi se wuessen. Post-menopauseale Fra kann och ergänzt ginn, fir am Osteoporose spéit am Liewen ze stäipen. Awer Dir braucht net datt Dir e Kand kënnt oder d'Menopause goen fir Calcium Nahrungsergänzungen ze huelen. Hei sinn e puer Weeër datt keng Fraen d'Virdeeler vun der Kalziumsufuhr genéissen.
Firwat brauch ech Kalzium Supplementë?
Calcium ass wichteg fir d'Préventioun vun der Osteoporose am spéidere Liewen z'erreechen, awer et sollt notewëentlech sinn datt méi eeler Erwuessen mussen Extramengen vun Kalziumnugmenter huelen. e puer solle se net absorbéieren wéi och jonk Leit. Calcium gëtt och ugeholl datt de Risiko fir héich Blutdrock reduzéiert gëtt . En anere Bonus? Wann Dir un d' Symptomer vum Premenstruktursyndrom leiden , da brauch en 1200 mg Kalzium am Dag Är Beemung kaum hallef ze reduzéieren.
Kalzium-Reen Liewensmëttel
Déi bescht Method, fir déi richteg Täschegeld vu Calcium ze kréien, ass eng Ernärung ze iessen, déi ralent fir Kalzium enthaltend Liewensmëttel iessen. All Molkereprodukter bilden Kalzium, wéi och Mëllech (net fett trocken, Fett, Fett, oder ganz), Joghurt, Kéiser, Tofu, Glace an Eisemilch. Aner Kalzium-Räich Liewensmëttel gehéieren u Seafood wéi Lachs, Sardinen (eng exzellente Quell mat 370 mg Kalzium an 3 Unzen), a Garnelen, e puer Planzquellen, wéi zum Beispill Brokkoli a Gréngem Geméis.
Wéi kann ech wëssen datt ech genuch Kalzium kritt?
Wann d'Diät net genuch ass, kënnen Calcium Nahrungsergänzungsmethoden recommandéieren fir Iech ze hëllefen d'Brücke ze bréckelen. Dëst kann e super Wee fir sécher ze sinn datt Dir Äre Besoin vum Kierper entsprécht. E puer Leit, wéi déi mat Magen oder Darmproblemer an déi déi chronesch Ernährung vun Steroid Medikamenter fir d'Behandlung vun engem medizineschen Zoustand, kann speziell recommandéiert ginn fir Nahrungsergänzungen ze ergänzen, wéi dës Froen zu engem Verléiere vum Kalzium féieren kënnen.
Sounds einfach genuch: Kaaft e Produit vu Calcium Supplement, Pop a Tablet, Dir sidd gutt fir ze goen. Et ginn e puer Saachen, déi Dir sollt wëssen, ob Dir den Ergänzungs-route gitt.
D'Saachen unzegoen ier Dir Kalzium Supplementë benotzt
Heiansdo aner Gesondheetsproblemer kënnen d'Benotze vu Calcium-Nahrungsergänzungen beaflossen, well si d'Konditioun oder hir Nebenwirkungen verschlechtert hunn. Vergewëssert Iech Ären Gesondheetsprovider ze soen, wann Dir e puer vun de folgende Problemer virun der Vergaangenheet hutt:
- Diarrho
- Häerzkrankheet
- Eng Schilddrüserkrankung
- Hyperkalzämie (ze vill Kalzium am Blutt) oder Hyperkalzurie (ze vill Kalzium am Pip)
- Hyperparthyroidismus oder Sarkoidosis
- Hypoparathyroidismus
- Nier Krankheet oder Steng
Zousätzlech kann Kalzium-Nahrungsergänzungen negativ mat verschidden Drogen interagéieren.
Kuckt: Calcium Drug Interactions
Bedeelegten fir Schwangeren a Stillen Fraen
Schwangerschaft ass eng Zäit, wann e proper Calciumrhythmus vun besonnescher Bedeitung ass. De verstäerkten Fetus hänkt vun der Mutter of, fir eng alldeeglech Versuergung vun adequate Nährstoffer ze kréien, och Kalzium fir gesonde Wuesstem an Entwécklung. Dëst bedeit net, datt Dir iwwer Vitamine a Mineralstoffer ze iwwerliewt maacht, well et zevill mat der Mamm a / oder dem Entwécklungsstrooss schued ka ginn. Gespréich mat Äre Dokter fir Är Kalzitt brauch ze erfëllen a sech sécher ze maachen.
Wann Dir decidéiert fir Är Baby ofzestëmmen, musst Dir weiderhin d'korrekt Quantitéit vum Kalzium erofhuelen fir datt Äert Kand gutt korrekt wuessen. Vergiesst net net ze iwwerdréit, obwuel; Dir kritt déi richteg Quantitéit vu Kalzium an aner Mineralstoffer a Vitaminnen, fir datt Dir keen Risiko fir Iech a / oder Äert Kand z'erreechen.
Ready fir Calcium Supplementen?
Wann Dir kloer ass fir Calcium Nahrungsergänzungen ze huelen, awer net sécher sinn d'korrekt Betrag an / oder den Typ Kalziumkomplement dat Dir sollt huelen, schwätzen mat Ärem Dokter.