Während dem ganze Liewensënnerhalt geet de Knäppchen duerch e konstante Zoustand vu Verloscht a Verwierkunge, wéi mir eis de Verlaf vun der Verlängerung beschleunegen, bis den Wuestum net kann ophalen an d' Osteoporose sech entwéckelen kann. Osteoporose verursaacht d'Bunnen dënn a brécheleg ze ginn, wat d'Chance kritt ze briechen mat enger souguer kleng Verletzung.
Verhënnerung der Osteoporose
Well et schwéier ze ersetzen Knuet ass dat verluer ass d'Preventioun ass wichteg.
Seng eng lifelong Engagement fir ze bewéegen an gesond Ernährung wann Dir nach ëmmer jonk Leit reduzéiert Är Risiko, dës Konditioun spéider am Liewen ze entwéckelen. Vergiesst net, Dir sidd ni ze jonk iwwer d'Osteoporose ze vermeiden.
Ausübung erhéicht d'Knallmass virun der Menopause an hëlleft Knappheetseffizienz nom Menopause ze reduzéieren. D'Krachtstärke erhéicht mat regelméissege Training, wat Gewiicht-traureg Exercice wéi Sprongaarbecht am Beschten.
Eng adequat Kalziumefeeler ass essentiell fir d'Vermeidung vu Osteoporose. Gutt Quelle vum Kalzium gehéieren Molkereprodukter, Geefeg gréng Geméis, Nëss a Seafood. Déi meescht Frae kréie just ëm d'Halschent vum Kalzium dat se all Dag brauchen, fir datt e Kalzium Ergänzung oft vill recommandéiert ass. Déi bescht Form vu Kalzium fir Präventioun vu Knuewelegunge gëtt Kalziumkarbonat. Wann Dir decidéiert, Calcium Nahrungsergänzungen ze benotzen , ass et wichteg, datt Dir verstitt datt de Kierper nëmmen eng Kéier 500 mg Kalzium absorbéieren kann, sou datt Dir Är Dosis verteidegen muss, wann d'Quantitéit vum Kalziumsampplanz Dir braucht méi héich wéi dee Betrag.
Vitamin D ass néideg fir de Kierper Calcium ze absorbéieren. Milk, déi mat Vitamin D befestigt ass eng vun de beschte Quellen. Sonn Sonn ass och eng exzellent Quell vu Vitamin D. D'Tatsaach, datt an der Sonn sinn fir just 15 Minutten am Dag hëlleft den Kierper e Vitamin D.
Sidd Dir fir Risiko fir Osteoporose?
Wéi d'Fraealtertostrogen niddereg falen an d'Risiko fir Osteoporose eropgeet.
Fraen déi d'Gebuertskontrollen während hiren Wieder reproduktiv Joren nennen, kënnen d'Risiko vun Osteoporose spéider méi am Liewen reduzéieren, wahrscheinlech wéinst dem Östrogen, dee vill mëndlech Kontrazezeptiounen enthält. Estrogen-Ersatztemperatur hëlleft fir Fraen géint Knuewt ze schützen.
Dës Saachen sinn immens wichteg fir datt Dir Osteoporose entwéckelt, awer et gi vill Saachen, déi Iech am Gefaangene fir de Knuetentegeneratiounskrankheur hunn:
- Menopause, well den Niveau vun Östrogen, produzéiert vun de Eierstéiss, deet e wesentlech zu enger erhéijen Risiko vum Knëppelverloscht.
- Chiroprax Menopause, well d'Ofhängegkeet vun den Eierstécker beschleunegt den Prozess vu Knëppelverloschter bis zu engem rapide Niveau, ausser datt d'Östrogenersatztherapie ugefaang ass.
- Eng ongerecht Zuel vu Calcium während dem Liewen erhéicht d'Chance vu Knëppelverloschter, well Calcium eng vun den Haaptkomponenten am Knach.
- Wäiss Fraen a asiatesch Frae stellen d'Gréisst Risiko fir Osteoporose.
- Eng inaktive Lifestyle setzt Frae bei engem méi héicht Risiko fir Osteoporose z'entwéckelen, well Auswierkunge wéi Sprongbebauung.
- Frae mat enger schlanker Erfahrung bauen méi Knascht wéi aner Frae.
- Eng Geschicht vun der Ernährung huet d'Risiko vun Osteoporose erhéicht.
- Fraen déi d'Famillgeschicht enthale sinn Osteoporose hunn e méi héicht Risiko fir den Knueweleg ze bauen.
- Verschidden Medikamenter wéi Diuretika, Steroiden a Antikonvulsanten erhéijen de Risiko.
- Frae déi Fëmmen oder fëmmen Alkohol erliewen e méi héichen Fall vun Osteoporose.
Symptomer vum Knëppelverloscht zéien d'Schmerz oder d'Zärt zréck, de Verléieren vun der Héicht, an eng liicht oder kräischlech oder "hump" vun der ieweschter Réck.
Wann Dir Iech fillt, datt Dir am Osteoporose riskéiere kënnt, schwätze mat Ärem Dokter. Äre Dokter kann e Scannendichte Scan bestellen deen e einfache an schmerzlosen Instrument ass, deen d'Knuichtegeschichte maacht. Dir kënnt och Medikamenter virgesi sinn. Frae déi nom Menopause keng Ängrose maachen, hunn aner Méiglechkeeten fir Osteoporose ze vermeiden, dorënner och Drogen wéi Calcitonin, déi de Knuewel verletzt.
Äre Dokter kann Iech hëllefen, festzeleeën wat d'Behandlung am beschten ass fir Iech.
> Source:
Osteoporose. ACOG Education Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.