Eng Iwwersiicht vu Menopause
Menopause ass de Begrëff, deen Dir benotzt fir Är definitiv Menstruéierungsperiod ze beschreiwen, wat geschitt wann Är Eierstécker d'Hormonen produzéieren, déi Äre menstruellen Zyklus antrëtt. Menopause ass genee richteg diagnostizéiert nodeems Dir Är Period fir 12 Méint opgeholl hutt. Wéinst der Art a Weis wéi Ären Hormon ewech ännert sech an der Menopause, gëtt et keng genaue a verlässlech Bluttversuch ze diagnostéieren.
Menopause ass net reversibel.
Wann Är Eierstécker hiert Hormon produzéiert hunn, kritt Dir Är Period net méi. D'Schëlder an d'Symptomer vun der Menopause sinn duerch d'Verännerunge vun der Funktioun vun Ärem Eewee verursaacht.
Et ginn dräi verschidden Weeër wéi Äre Kierper kann d'Menopause maachen.
- Natierlech déi geheescht Menopause: Dëst ass déi allgemeng Progressioun vun der Menopause. Jiddereen Fra schliisslech ophalen fir hir Period ze hunn. Dëst ass normalerweis ronn al Alter 52. Allerdéngs ass et normalerweis fir d'Menopause tëschent 40 a 58 Joer.
- Fréier Menopause: Dëst ass d'Menopause, déi virum Alter 40 geschitt. Am Géigesaz zu den natierleche véier Menopause gëtt d'frëndlech Menopause als anormal betracht. Et ass oft mat aner Autoimmunerkrankungen verbonne ginn a versetzt Iech op d'erhéite Risiko vun Osteoporose . Wann Dir manner wéi 40 Joer sidd an Dir mengt Dir sidd an der Menopause, ass et ganz wichteg datt Dir dëst mat Ärem Dokter diskutéiert.
- Induzéiert Menopause: Dës Zort vu Menopause geschitt wann et e Schéierunge fir d'Eier gëtt, wat normalerweis mat medizineschen Behandlungen wéi Chirurgie, Chemotherapie oder Strahlung ass. Am Géigesaz zu den natierleche ville Menopause, wat allméiend geschitt ass, gëtt d'Menopause normalerweis ugeschnidden, an menopausal Symptomer ginn oft plötzlech an intensiv.
Ass Perimenopause déi selwecht wéi d'Menopause?
Wann Är Owierer surgesch ofgeschaaft ginn, gëtt d'Menopause net iwwer d'Nuecht geschitt. Stänneg Äert Eegelen allgemeng verringert d'Quantitéit vun Hormonen déi se produzéieren. Dës Ofrollung vun Ärer Eierfunktion funktionéiert normalerweis e puer Joer a gëtt Perimenopause oder den Menopausal Übergang genannt.
Är Eierstonnen schwätzen hir Funktionalitéit net onberechenbar. E puer Méint kënnt Är eeschter Hormonproduktioun am Normalfall sinn, während aner Méint sinn Är Hormonproduktioun manner wéi normal.
Während Ärem menopausalen Iwwergank, da kënnt Dir e puer Ännerungen an Ärer Period notéieren. Liichter a / oder manner Frequenzperioden sinn en normale Wandel an eng erwartend Äntwert op Är Hormonniveau. Méi schwéier a / oder méi öffentlech Zäit muss vum Dokter beurteelt ginn. Obwuel dëst e normale Wee ass fir Äert Kierper an Äert hormonell Changementer ze reagéieren, kann et och e Zeechen vun engem zugronneschen Zoustand sinn, deen ongewéinlech Gebärmutterblut huet .
Dir kënnt och e puer typesch Menopause-Symptomer erleedegen als Resultat vun Äert Changementer Hormon.
Fir e puer Fraen sinn d'Symptomer vun der Menopause méi intens an der Perimenopause wéi se an de fréieren Postmenopausal Joer sinn.
Top 3 Symptomer vu Menopause
Verschidden Fraen kënnen e staarkt menopausal Symptomer kréien, während aner Fraen kaum nach Reklamatioune kréien. Jiddereen Frae beweegt d'Menopause anescht. Et ginn awer e puer Virdeeler, déi menopausal Symptomer ginn déi allgemeng vun de Frae beäntwert ginn.
Hot Flashes / Flushes
Hot flashes oder e Buedem ass e ganz allgemengen - a ganz onsympfresch-Symptom vu menopause. De klinesche Begrëff fir e waarmen Blitz ass en Vasemotor-Symptom . Obwuel mer net genau wësse wat d'Vasomotor Symptomer vun der Menopause verursaacht, wësse mer datt de Wandel vun de Hormon e wahrscheinlech Ausléiser ass deen d'Temperatur vun der Kärtemperatur kontrolléiert.
Wann Dir e plötzegt Gefill erfuerscht hutt datt Äert Gesiicht, Hals oder Broscht brennt, hutt Dir wahrscheinlech e Vasomotor vun der Menopause gehat. Normalerweis no Dir fillt d'intensiv Hëtzt Dir kënnt Rot ginn, Schwëtzen beginn an d'Kriibs kréien. Heiansdo ass dëst och mat Angscht oder Herzklappwaasseren verbonnen.
E typescht Vasomotor-Symptom dauert iwwerall vu enger bis fënnef Minutten. Déi meescht Fraen, déi Vasomotor Symptomer erliewen, hunn e bëssche mindestens e pro Dag. Et ass heefeg fir mëll Vasmotor Symptomer, virun allem an der Nuecht an der spéit Luteal Phase vum Äus Zyklus just virun Ärer Period. Dëst kann den Ufank vun Ärem Menopause-Iwwergank signaliséieren.
Vaginal Dryness
Mat Menopause stinn Äert Ärrogene stänneg, well Är Eierstécker opgehalen hu fir dëst Hormon z'erhéijen. Estrogen ass wichteg fir Är Vagina, a vaginale Trockne ass e direkte Resultat vum Mangel an Östrogen. Ouni adequate Mountse vun do ass d'Maueren vun Ärer Vagina Volumen a Feuchtigkeit verluer a ginn dënn, trocken a liicht gereizt. Dëst kann zu schmerzhaftem Geschlecht, enger Erhéijung vun vaginale Infektiounen a chronescher vaginaler Unerkennung féieren.
Schlof Stéierungen
Nodeem vasomotoresch Symptomer eng grouss Saach vum Ënnerbriechung schlofen. Vill Frae werten widderhuelen, well se kal, Schwämm an Schwitzen an / oder leien an engem naass Bett. Fir e puer, dësen Erwuessenen ruinéiert eng ganz Nuetsreseche wéinst Schwieregkeete falen zum Schlof.
-
Wéi Dir mat Ärem Dokter Gespréich iwwer Menopause Symptomen
-
Iwwersiichtspunkten an Typen vu Menopause
Den Alter vu menopause ass och den Alter, wann ënnerleien Gesondheetsbedéngunge wéi Schlafapnoet a onaktakt Blasen koachen regelméisseg Erweckungen. Verschidden Fraen hunn och nach Schwiereg schlofen an der Nuecht. Dëst kann e Symptom vu Stress oder Depressioun sinn. Chronesch Schlofprivileg ass net gutt fir Är Gesondheet. Wann Dir Iech verstuerwener Schlof erfuerscht ass, ass et wichteg ze diskutéieren dëst mat Ärem Dokter.
5 Ongewéinlech Ännerungen déi den Signal vun der Menopause signaliséiere kënnen
D'hormonell Verännerungen am menopausalen Iwwergank an d'Menopause bréngen oft e puer onpraktesch an heiansdo onerwaart Verännerungen an Ärem Kierper.
Akne
Iwwerbléck op d'Trauma vu Teenager Breakouts? Chancen si wann Dir Akne hat, wann Dir e Jugendlecher war, du wäers Akne ronderem d'Menopause. Mat ären Eierstécker déi d'Produktioun vun Östrogen verringert gëtt, gëtt et e relativ erhéicht Akne-bewierkt Hormone.
Hoerverloscht
Dënnem Haar. Méi sichtbar Hautfaarf bei Ärer Roll gëtt. Weiblech Muster verléieren haaptsächlech mat Menopause verbonne ginn. Eenzel Ästrogen-Niveauen ginn ugeholl datt en Deel bäizedroen. De Stress gëtt Gedanken dozou bäidroe fir den Haeren verléieren. Allerdings ass et eng relativ onberechtegt genetesch Prädisposition fir den menopausalen Haerverlaf. Also, wann Är Mamm hir Haeren an der Menopause verluer haat, ass et eng gutt Chance Dir wäert och.
Taille opgestallt
Sinn Är Hosen plazewoll ze knapp an der Taille? De Verlaf vum Östrogen gëtt ugeholl mat enger Verrécklung vun der Fettverteilung vu Fraen aus der typescher Uewerbeugung an den Hënner um richtegen Taille. Dës Zort vu Gewiicht ass besonnesch ongesonder wéi an ass mat enger Erhéijung vun der Herz-Kreislauf-Erkrankung ass.
Facial Hair
Gesiichtswaasserversuergung hëlt als Resultat vum selweschten hormonellen Ungleichgewicht wéi Akne a Haarausland. D'relative Zuel vun Androgens stimuléiert männlecht Muster Gesiicht Haarwandlung. Heiansdo ass dëst e ka just een eenzegen Sträiz Kinn, dat Dir selwer ganz einfach selwer plucke kann. Wann Är Gesiichtswaasservorwäert méi bedeitend ass, kënnt Dir Loscht Laser-Haarentfernung iwwerpréiwen.
Sagging Skin
De Mangel un Östrogen an der Menopause ergëtt eng Verléiere vum Kollagen. Collagen ass responsabel fir Är Haut d'Dicke ze ginn. An den éischte Joren no der Menopause verléiert Äre Kierper ongeféier 30 Prozent vu sengem Kollagen. Dëst féiert zu Verdierper a Stretchier Haut. Menopause bréngt och e Verloscht vu Muskelen an d'Verdeelung vum Fett ënner der Haut, d'Verschlechterung.
Wat maache wann Dir an Menopause kënnt
Trotz all deene Symptomer a Verännerungen an Ärem Kierper ass d'Menopause keng Krankheet déi muss behandelt ginn. Et ass e normalen Deel fir ëmmer méi al ginn. Dat hei gesot, Dir kënnt décidéieren, d'Behandlung ze fannen fir mat den onsympathesche Symptomer vun der Menopause ze hëllefen (oder Dir kënnt einfach décidéieren, se just ze waarden). Egal wéi, de Menopause ass eng gutt Zäit fir Iech fir Iech selwer këmmeren.
Kuckt Äert Liewen
Menopause ass déi perfekt Zäit, fir Iech op Äre Liewensstil ze kucken. Ginn et Verännerungen déi Dir maache kënnt fir Är Gesondheet a Wellness ze verbesseren?
Mir all wëssen datt eng gesond, gutt ausgeglachene Ernährung an adequate kierperlech Aktivitéit ganz wichteg sinn. Wann Dir net schonn gutt gutt iessen, da kënnt Dir soen datt Dir mat Ärem Dokter schwätzt oder e Ernährungsauto gesinn fir besser ze verstoen wat e gesonde Ernährung fir Iech ass. Dat selwecht gëllt fir Bewegung. Wann Dir net schonn an enger gudder Groove mat Ärer kierperlech Aktivitéit sidd, da kënnt Dir e perséinlechen Trainer gesinn, deen Iech hëllefe kann fir eng Workout Routine ze starten.
Niewent der allgemeng Prinzipien vun enger gesonder, ausgeglachter Ernährung an der regulärer kierperlecher Aktivitéit ginn et e puer speziell Ernährung an d'Spektakele fir ze hëllefen datt Dir Är Bescht Gesondheet an den Joeren a während der Menopause gemaach huet.
- Build Muscle: Stäerkt trainéiert ass entscheedend fir Är ganz gesondheetlech Gesondheet. Dir fänkt mat magerer Kierpermasse (aka Muskel) un, bei 40 Joer ze verléieren.
- Eet méi Protein: Dir musst e Protein fir Muskel bauen.
- Drénken Méi Waasser: Déi meescht Frae drénken iergendwou net noutwenneg d'Nout Waasser am Dag (wéi allgemeng Regel, dat ass 2 Liter pro Dag). Vun den aneren wichteg Grënn, fir genuch Waasser ze drénken, hëlleft et Äert Äert Haut a verbessert an hëlleft Är Gewiicht ze kontrolléieren.
Kuckt Ären Dokter fir e Physikalesche Exam
Är beschäftegt Liewen huet Iech ofgelenkt Iech vun Äre perséinleche Gesondheetsproblemer ze kontrolléieren. Vielleicht hutt Dir mat Äre Päiperpeen an Äre Mamogrammer opgehuewen, awer hutt Dir Iech Är Routine ze kreéieren fir Schilddrüsekrankheet, Diabetis oder Häerzkrankheiser viru kuerzem?
Gitt Ärt Primärmedizin Dokter fir eng kierperlech Examen. Den Alter vu menopause an d'Hormon verännert sech bezuelt fir Iech vill vu chroneschen medizinesche Konditiounen. Gitt geschirmt. Präventioun a fréizäiteg Detektioun sinn déi ultimativ Ziler.
Maacht Iech Är Äert Mentalenergie
Dee Alter wou Dir Menopause ubruecht ass oft iwwer vill sozial Stressuren. Dir kënnt Är Kanner këmmeren op de College, mat dem Doud vun engem Elterendeel, mat Problemer mat de Familljenhëllef a kuerzer Zäit iwwer Är Finanzen. D'hinzeweisen Symptomer vun menopausen, dorënner Schlofprivileg a méiglechen Angscht oder Depressioun, kënnen d'Saache méi schlëmm maachen.
Et ass ganz wichteg ze maan fir Är mental Gesondheetsin bei der Menopause këmmeren. Heiansdo kann dat duerch laang Spazeware, Meditation oder Yoga erreechen ginn. Mee heiansdo ass et méi wéi dat. Gitt net Angscht ze hunn mat Ärem Dokter ze schwätzen, wann Dir Problemer hutt mat den Fuerderungen vun Ärem Alldag ze bewäerten. Är mental Gesondheetsariichtung sollt Ärer Prioritéit sin.
Léieren iwwer Behandlungsoptiounen
Et gi vill Méiglechkeeten fir de Menopausealübergang ze maachen an d'Symptomer vun der Menopause verbesseren. Behandlungsoptiounen reichen tëschent Akupunktur a pFR fir Hormonertausch. Dir sollt Är Behandlungsoptioune mat Ärem Dokter diskutéieren. Dir hätt vläicht souguer eng Gynëologe oder e Menopause Spezialist gesinn.
A Wuert From
Jo, Menopause kann schwéier handelen. Et ass net eng Krankheet, awer et beaflosst ëmmer Är Kierper physesch a geeschteg. D'Verännerunge vun Ärem Kierper verstoen an iwwer d'Bewäermungsstrategien an d'Behandlungsoptioune kennen ze léieren kënnt Iech ganz gutt an der Zäit vu menopause liewen.
> Quell:
> American College of Obstetricer an Gynecologists (2014). ACOG Praxis Bulletin Nr.141: Gestioun vu Menopauseal Symptom. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Nordamerikanesch Menopause Gesellschaft. (2014). Menopause Praxis A Clinician's Guide. Mayfield, Ohio.