3 Weeër fir Bone Health Natierlech ënnerstëtzen
Osteopenia ass eng Bedingung duerch gerénger Geescht. Obwuel Leit mat Osteopenie manner däischter Knäpse méi hunn wéi normal, d'Bedingung ass net esou schwéier wéi Osteoporose . Allerdéngs sinn d'Osteopenie bei enger erhéiter Risiko fir Osteoporose z'ënnerstëtzen, wann hir Konditioun net behandelt gëtt.
Schätzend 18 Millioune Leit an den USA hunn Osteopenien.
Alternativ Therapien
Verschidde natierleche Substanzen an alternativ Therapien goufen fir hir Effekter op d'Gesondheet vum Knach studéiert.
Hei ass e Bléck op e puer Schlësselwäert:
1) Tai Chi
An enger 2007 Studie vun 49 aler Erwuessener mat Osteopenie oder Osteoporose hunn d'Wëssenschaftler festgestallt, datt 18 Wochen Training am Tai Chi (eng antike chinesesch Kampfkunst, déi lues a viraussiichtlech Beweegunge mat Meditation a Tiefenbouen kombinéiert) hëlleft fir d'Balance ze verbesseren an de Risiko ze reduzéieren falen.
Eng systematesch Iwwerpréiwung déi am selwechte Joer publizéiert gouf, huet ofgeschloss datt Tai Chi e efficace, sécher an praktesch Interventioun fir d'Erfaassung vun der Knochenmineraldichte an de postmenopausalen Fraen ass. Awer d'Auteure vun der Iwwerpréiwung kuckt weider datt d'existent Studien op Tai Chi's Knocheneschutz Effekter sinn limitéiert a Quantitéit.
2) Gréngen Téi
Konsum vu grénzen Téi kéint d'Knochen-Mineraldensity verbesseren, andeems d'Aktivitéit an den Knochenformzellen stimuléiert an d'Aktivitéit vun der Schwéngungssaugzellen stimuléiert.
3) Vitamin D
Vitamin D-Mangel an Insuffizéier ass üblech bei Patienten mat Osteopenie (wéi och Osteoporose), schreift 2006 eng Studie vun 448 Leit.
Vitamin D ass essentiell fir den Hëllef vum Kierper ze kalbéiren, e Mineral-Schlëssel ze bilden an de Knuër ze maachen an ze kréie.
D'Belaasung vun de UVB-Strahlen vun der Sonn hëlleft dem Kierper d'Vitamin D. Dunn well d'UV-Belaaschtung fir Är Hautkrankheeten bekannt ass , empfänkt d'American Academy of Dermatology recommandéiert fir Vitamin D vun Nahrungsergänzungsmëttel a Supplementen ze kréien.
Risikofaktoren
Well d'Alterungsprozeduren de Knochen vu Mineralstoffer a Mass masséiert, gëtt Är Risiko fir Osteopenie (wéi och Osteoporose) wahrscheinlech erop wéi Dir méi al ginn.
Ausserdeem sinn d'Frae méi Osteopenie an Osteoporose wéi Männer, well se hir natirlech nidderegste Knochenmineraldensity a bestëmmte Knocheneffektive Hormonal Verännerungen, déi an der Menopause stattfannen.
Aner Faktoren déi Dir Äert Risiko fir Osteopenie erhéijen:
- Stéierungen oder aner Froen, déi de Kierper verhënneren, datt eng genuch Mineralstoffer a Vitamine absorbéiert sinn
- Exposition zu der Bestrahlung oder der Chemotherapie
- eng Famillgeschicht der Osteoporose
- exzessive Konsum vum Alkohol
- Benotze vu verschidde Medikamenter, wéi Steroiden
Aner Weeër fir Fräi Gesondheet ze bauen
Dës Strategien kënnen och hëllefe frëndlech Gesondheetsfleeg erhaalen:
- Gitt genuch Kalzium (tëschent 1000 bis 1500 mg pro Dag, jee no Ärem Alter, Ernährung an aneren Gesondheetsbedingungen)
- Gitt regelméisseg Übung, ënnert anerem Gewiicht traureg Übung
- Limitéiert de Kaffi - Intake
- Fëmmen opzehalen
A Wuert From
Wéinst der limitéierter Fuerschung ass et ze séier fir Alternativ Medizin fir Osteopenie ze recommandéieren. Et ass och wichteg ze bemierken datt d'Selbstbehandlung vun enger Konditioun an d'Vermeit oder d'Verzögerung vun Standardversécherung e ka schlëmm Konsequenzen hunn.
Wann Dir d'Alternativ Medizin benotzt fir Osteopenie (oder all aner Bedingung), gitt sécher datt Dir Är Dokter zuerst konsultéiert.
Quell:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Vitamin D Status bei Patienten mat Osteopenie oder Osteoporose - en Audit vun enger Endokrine Klinik." Int J Vitam Nähr Res. 2006 76 (5): 307-13.
De Maciaszek J, Osiński W, Szeklicki R, Stemplewski R. "Auswirkung vu Tai Chi op Body Balance: Randomized Controlled Trial bei Männer mat Osteopenia oder Osteoporose." Am J Chin Chin. 2007; 35 (1): 1-9.
Shen CL, Yeh JK, Cao JJ, Wang JS. "Gréngen Téi a Bone Metabolismus." Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, Savetsky-Däitsch J, Connelly M, Buring JE. "The Effects of Tai Chi op der Bande Mineral Density am Postmenopausal Women: A Systematic Review." Arch Phys Med Rehabil. 2007 88 (5): 673-80.