D'zyklesch Muster vum Schlof betrëfft duerch Alter a Stierwen
Wann Dir scho jeeens d'Kirche vum Ärem Schlof erféiert a wéi d'Schlof iwwerall den Owend ausféiert, da wëllt Dir iwwert e Konzept, deem d'Architektur vum Schlof kennt. Vill wéi regulär Architektur, Schlofarchitektur bezuelt op d'Manéier datt de Schlof gebaut gëtt.
D'Iddi vun der Schlofarchitektur hëlleft eis d'Muster vun de verschiddene Schlofstaz ze verstoen, wéi dës Schlofkarussellen Ännere wechwende wéi mir méi al ginn, a wéi en Impakt schlofen Stéierungen op der Schlofarchitektur hunn.
Definéieren Schlofarchitektur
D'Schläifenarchitektur stellt d'zyklesch Muster vum Schlof, wéi si verschëldt tëschent de verschiddene Schloftphasen , z. B. net rapid Auge Bewegung (NREM) a schnelle Aarmbewegung (REM) schlofen . D'Schlächenarchitektur erméiglecht eis e Bild ze produzéieren wat eis Schlof sou wéi d'Nuesse kuckt, andeems verschidden Tiefen vum Schlof berücksichtegen an och Erkläivung opweises sinn. D'Schlësarchitektur kann duerch e Graphen repräsentéiert ginn, deen e Hypnogramm genannt gëtt.
Et gi generell véier bis fënnef ënnerschiddlech Schlofzyklen an enger gegechter Nuecht an all eenzele vun deenen verschiddene Zyklen dauert ongeféier 90 bis 120 Minutten.
- Fréier an der Nuecht kënnt Dir iwwerschreidend vun enger méi schléicher Schlofstadien (sougenannte N1 Schlof) an déifgräifend Schlofgewaltschloss (genannt N2 an N3 Schlof).
- Rapid Eye Movement (REM) schlofen kann äntweren an ass méi heefeg während de leschten Deel vun der Nuecht, alternéiert mam N2 Schlof.
REM Schläim ass den déifste Stand vum Schlof.
Et ass de Staat vum Schlof, wou Tramen opfänken. Konsequent Ënnerbriechunge mam REM Schläifen kënnen zu enger grousser Potential vu Leit, wéi zum Beispill Schloflähmung, féieren .
Den Impakt vum Alterungsprozess
Wéi vill aner Aspekter vum Liewen, schléisst d'Architektur alters mat Alter. Hutt Dir schon eppes héieren an ältere Leit beschwéiert iwwer Schwieregkeeten schloen?
Ma, et ass e Grond fir et.
Wéi mir méi al ginn, souwuel de Betrag an d'Qualitéit vun eisem Schlof änneren. Blannschlof schléimt séier manner wéi mer méi al a lecker N1 schlofen erhéicht ginn. Als Resultat vun dëser Verrécklung gëtt et méi einfach den Owend ze maachen an et ass méi schwéier ginn ze goen an ze bleiwen am Niwwel.
Esou méi Zäit kann ugebuede ginn, wat zu enger Insomnia an engem Host vun aner potenziell Problemer kënnt. Oft sinn d'Leit gezwongen, sech am Dag niewend dem Schlof verluer ze maachen.
De Impakt vu Schlofstéierungen
Gewësse Stëmme Stralunge kënnen och en Effekt op d'Schlofarchitektur hunn. Et gi gewësse Degree Architektur anormalen, déi am Kontext vu Schlofensturzstänn existéieren .
Wann den REM schlëmm méi fréi wéi 90 bis 120 Minutten an den Schlofzyklus ass, kann dat verschidde verschidde responsabiliséiert Stéierungen opmaachen, dorënner:
- Narcolepsy : Eng Persoun mat Narcolepsy kéint zu enger déif REM REM schlofen mat engem Tempo méi séier wéi normal.
- Irregulär Schlofzëmmer Rhythmus
- Récktrëtt aus tricyclesche Antidepressiva oder MAO-Inhibitoren
- Depressioun
Aner Schlofstéierunge wéi Sleep Apnea kënnen zu Verwierkunge vun der natierlechen Schlofarchitektur ze féieren, och wann et regelméisseg Erofwierkunge gëtt, déi zu e puer Schlofstadienverännerungen an onoforme Schlofzëmmer kommen.
Quell:
American Academy of Sleep Medicine. "Internationale Klassifikatioun vun Schlofensturzungen: Diagnostesch a Kodéierungshandbuch." 2. Éduc.
Hirschkowitz, M. et al . "Polysomnographie vun Erwuessener a Senioren: Schlofarchitektur, Atmung an Beembewegung." J Klin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.