1 -
Am ech Tossing a Dreemen?Insomnia ass déi allgemengt beherrschen Schlofenentzerrung a fällt méi wéi eis méi al ginn. Frae si méi probabel, Symptomer ze reportéieren, virun allem am Ëmfeld vun enger Apnoe, déi iwwer d'Menopause geet. Insomnia scheint och méi verbreedend sinn ënnert deene Leit, déi Arbechtslosen, Eenegkeet oder vu wéinege socioeconomesche Status sinn.
2 -
Ech hunn Trouble breathing?Eppes mat Schlofopnea kënnen e laangen Schnësseliewen erliewen, kuerz Pausen an der Atmung an intermittierend Gaspedalerien. Während der Apnoevent sinn d'Sauerstoffgefässer vum Blutt drop, d'Herzreschter erhéngert, an d'Schlof gëtt gestoppt wéi déi betraffe Persoun opgewëscht gëtt, fir Atem opzehuelen. Dëst kann grouss Konsequenzen op der Qualitéit vun der Schlof, der Dagesfunktioun an der Gesondheet sinn.
3 -
Wéi laang mécht et Me mir nodem?Liewen kann komplizéiert ginn. E puer vun eisen Erwaardungen zu eisem Schlof kéint e bësse falsch verstoppt ginn. De Gedanke, datt mir bal direkt op e Retour fir d'Bett kënne maachen, kënnen irreführbar sinn. Deadlines, Verantwortung, Angscht, oder souguer aner Gesondheetsproblemer kënnen den Taux beaflossen, op deem mer schlofen .
4 -
Kann ech e seriösen Problem hun?Heiansdo ass et hëllefräich vu engem psychologesche wéi och e medizinesche Standpunkt, fir op déi laang Lëscht vu etabléierte Schlofproblemer ze kucken , déi Iech beaflosse kann. Et kann Iech hëllefen Iech d'Fro ze léisen datt Är Fäegkeet fäerdeg ass schlofen a fillt sech erfrëscht.
5 -
Ass Mäi Kand Genug Shut-Eye?Wann d' Kanner net genuch Nuechten Schlof gi fir hiren Altersbasis-Bedierf ze erfëllen, da si se geféierlech fir hir gesondheetlech Gesondheet ze ënnerbannen. D'Fuerscher hypothetise sech datt d'Schlofstéierung kann e permanenten Schued am Gebitt vum Gehir, deen den Hypothalamus verursaacht, dee responsabel ass fir d'Appetit an d'Energieausgaben ze respektéieren.
6 -
Hutt Dir Trouble Waking up?Schlauch Lähmung ass eng transient Invaliditéit ze bewegen oder ze sprochen wéi een vum Schlof bis op d'Luucht geet, ouni aner Erkenntnisser, déi nom Narcolepsy charakteristesch sinn. Kee Behandlungsméiglechkeet ass néideg, awer d'Vermeidung vu Schlofprivileg, Stress an aner Ausfäller kann hëllefräich sinn.
7 -
Ass ech mäi Mid-Dag?Wann et drëm geet fir d' Virdeeler vum Napping ze ernimmen, et ass alles iwwer d'Erfuerschung vun den richtigen Etappe vum Schlof. Wann Är Nuddelech Iech vun der Bühn geet fir een Schlof (just driftend) bis op d'Bühn 2 (wann d'Gehir esch Aktivitéit rutscht) wäerts du opwonns empfären energieséieren an méi alarméiert. Wann Är Nuddel Iech u sech dräi a véier (deck Schlof) fiert, awer Dir wäert net einfach oppassen an Iech wahrscheinlech fillen an midd.
8 -
Huet ech eng Solid Night Night Sleep?Studien op Schlof weisen datt d'Leit, déi all Nuecht erreechbar sinn wéi d'recommandéiert Stonnen pro Dag kënne Operatioun sinn ënnert engem Schlofdefizit. Als Resultat kënne se an enger kierperlecher Behënnerung méisseg kognitiv Beeflächung sinn, Motorfähegkeet, emotional Reizbarkeet, Gewiicht vu Gewënn oder schwaach Immunitéit.
9 -
Ech maachen Dozing Off ze séier?Dir ka vläicht e perfekte Schlof schwätzen, wann Dir séier kënnt. Du schlofen extrem dauert an et schéngt, datt Dir all d 'Nudelen ze iessen an aaleg schlofen. Et kann onerwaart sinn, awer kéint séier schlofen ka mat engem Zeechen vun enger Anomalie mat Ärem Schlof sinn.