Et gi fënnef Phasen vum Schlof: Etapp 1, 2, 3, 4 an REM (Schnell Auge Bewegung). Normalerweis wann Dir geschlof hues, fänkt Dir op der 1. Etapp a gitt duerch all Phase bis Erreechung mam REM Schluss, a fänkt dann den Zyklus erof. Jidd voll Schlofzyklus nennt 90 bis 110 Minutten. Ären Gehir ass aneschters an all Stuf vum Schlof . An e puer vun den Etappen kënnt Äre Kierper Beweegunge maacht, awer an anerer Är Arécken a Been sinn immoléiert.
Gutt Schlofgewunnechten garantéieren datt Dir all Zort vu Schlof kënnt, deen Dir braucht.
Stufe 1
Stage 1 Schlof ass liicht Schlof. Dir erliewen e dréifend an aus dem Schlof. Dir kënnt einfach erauskucken. Är Aenbewegung a Kuelenbewegungen lues a lues. Dir kënnt Plastiks Ruckbewegung vun Ären Been oder aner Muskelen erliewen. Dës ginn als hypnotesch Myoklonen oder myoklonesche Narren genannt. Dës "Schlof beginnt" kann eng Sensatioun vu Stierf ginn. Si ginn verursaacht vun de Motorbereedungen vum Gehir ze spontan virgestallt.
Stufe 2
Ronn 50 Prozent vun Ärer Zäit schlofen ass an der Bühn 2 schlofen. Während dëser Etapp stoppt d'Aarmbewegung an Äert Gehir Wellen (e Mooss vum Aktivitéitsniveau vum Gehir) méi lues méi. Et gëtt och e klengen Burst vun enger schneller Hirnaktivitéit, genannt Schlofspindelen.
Stage 3
Stage 3 ass déi éischt Stuf aus Tiefschlaf . D' Gehireschwëster sinn eng Kombinatioun vu luesen Wellen, bekannt als Delta Wellen, kombinéiert mat méi séier Wellen.
Während der 3. Etapp ass et ganz schwéier schwéier ze wackelen. Wann Dir während dëser Phoussel opgefaang gi wären, kënnt Dir vläicht Grogger an disorientéiert fir e puer Minutten.
Stage 4
Stage 4 Schlof ass déi zweet Stuf aus Tiefschlaf. An dëser Phase ass de Blutt d'lues Delta Wellen bal ausschliesslech. An dëser Bühn ass et och ganz schwéier ze jäizen op.
Déi zwou Etappen vum Tiefschlaf sinn wichteg fir de Mueres frëndlech ze frëndlechen. Wann dës Etappen ze kuerz sinn, schléiss de net zefriddestellend.
REM Sleep - Rapid Eye Movement
REM Schlach ass d'Schlofstadie, an där d'Tromm kënnt. Wann Dir an REM Schlof kënnt, gëtt Är Atem schnell, onregelméisseg a shallow. Är Aen wäerten séier réckelen an Är Muskelen onsen. Mattenergie an Bluttdrock. Männer kënne Evoluatiounsë maachen. Ongeféier 20 Prozent vum Schlof ass REM Schlof fir Erwuessener.
REM Schlof ass och d'Phase vum Schlof, an deem Dir träimt. Dës Schlofphase fänkt un 70 bis 90 Minutten noo schlofen ze schlofen. Den éischte Schlësselklasse huet eng méi kuerz Phas vum REM Schlof. Den Dag vu Muer, d'Zäit, déi am REM Sleep ausgewiesselt gëtt an d'déif Schlofstufen nidderklammen.
D'Fuerscher verstin net ganz verstin REM Sleep a Dreaming. Si wëssen datt et wichteg ass bei der Schafung vu laangfristeg Erënnerungen. Wann de REM Sleep vun der Persoun gestierzt ass, de nächste Schlësselzyklus net no der normaler Uerdnung, mee dacks direkt mam REM Schläim bis zur vergaangene Nuecht ass verluer REM Zäit gemaach ginn.
Quell:
National Instituter of Health; National Heart, Lung a Bluttinstitut. Äre Guide fir gesond Schlof . D'NIH Publikatioun Nr. 06-5271.