Méngt et?
Beweis gëtt fir d'traditionell chinesesch Praxis vu Qigong als Behandlung fir Fibrromyalgie a chronesch Müdiginsyndrome wuessen .
Qigong (och "qi gong" oder "chi kung" geschriwwe gëtt) ass "chee gung". Wéi d' Akupunktur huet Qigong mat der Bewegung vun Energie duerch den Kierper ze maachen. Dës Energie, genannt qi oder chi, gëtt ugeholl datt d'Gesondheet beaflosst.
Qigong huet verschidde Formen.
Am Westen ass déi bekannteste Form Tai Chi. Et, wéi aner Forme vun der sougenannten intern Qigong, verbënnt d'Atmung vu Meditation an Bewegung. Eng aner Form, déi äusseren Qigong genannt gëtt, befaasst energesch Aarbecht vun engem ausgebilten Dokter. Et ass zimlech ähnlech mat Reiki.
Qigong fir Fibromyalgie
2013 hunn d'Fuerscher eng Analyse vun all de Fuerschungen iwwer d'intern Qigong fir d'Fibrromyalgie virgefaasst fir ze gesinn, wéi d'Schlëssele sech kënnen zéien.
Déi meescht vun den Etüden, déi si ofgeschloss hunn, waren net vun genuch Qualitéit, fir an der Analyse deelzehuelen. Vun 117 zu dem Thema hu si nëmmen 7 gesinn. (Dëst weist wéi schwiereg et kann sinn d'Qualitéitsforschung iwwer Alternativthemen ze fannen.)
Déi 7 Artikelen enthale wat d'Fuerscher "sougenannte qualitativ héichwäerte Beweise" fir d'Verbesserung vun der Short-term genannt:
- Pain,
- Qualitéit vum Liewen,
- Schlofqualitéit.
Si hunn méi kleng Beweiser fir d'Verbesserung vun der Ermëttlung fonnt.
Si hunn och keng Beweiser fonnt, datt Qigong méi wéi aner Behandlungen waren.
Allerdéngs gouf keen ernimmte Nebenwirkungen berichten.
Si schlussendlech datt Qigong ka sinn fir d'Fibrromyalgie nëtzlech, awer nëmmen eng schwaach Empfehlung.
Eng Studie koum am Juli 2014, wou d'Participanten mat Fibrromyalgie bei Qigong ugereegt goufen an et während 45 Minutte pro Dag fir 8 Wochen praktizéiert goufen dann invitéiert bis sech d'6 Méint markéieren.
Leit, déi e Virdeel an de éischte 8 Wochen gesinn hunn, hu sech méi wahrscheinlech festgestallt, a vill hunn e positiven Effekt fir d'Dauer vun der Studie.
Loosst eis d 'Zuelen kuckt:
- De Prozess huet ugefaang mat 73 Leit.
- Vun deenen, 20 fuere virun der 8-Weekend.
- Vun deenen 20, 7 huet sech zréckgegraff a virum 6 Méint.
Also, ongeféier zwee Drëttel vun den Leit, déi Qigong fir 6 Méint ze praktizéieren, huet d'Ziel erreecht. Fir eng Fibromyalgie-Behandlung, dat ass net e schlecht Resultat. Allerdéngs ass et wichteg ze bemierken datt nëmmen 27 Prozent vun der ursprénglecher Grupp d'länger Dauer fortsetzen.
Soubal dës Etude an d'Analyse 2013 soen, datt mir méi Fuerschung brauchen fir ze wëssen wat bestëmmt Virdeeler qigong fir Fibromyalgie sinn, besonnesch op laang Dauer. Mir mussen och wëssen, méi wéi eng spezifesch Praktiken sinn virgesinn an a wéi enorm.
Et ass encouragéiert datt d'Analyse keng signifikante Nebenwirkungen fonnt huet. Allerdéngs, well déi meescht Leit mat der Fibrromyalgie wëssen, ass d'Exzess selwer kann zu Symptom Flares féieren. Dat kann regelméisseg Übung maachen an och eis ze vermeiden fir Angscht ze maachen datt mer eis schlëmm ginn.
Wann Dir decidéiert, Qigong ze bestëmmen, vergewëssert Iech et mat Ärem Dokter ze diskutéieren an ze lues ze starten, sou datt Dir de Risiko vun enger Bewegung verursaacht.
Qigong fir chronesch Fatigue Syndrom
Verschidden Studien hunn positiv Resultater bei Qigong als Behandlung fir chronesch Müdegäng Syndrom (ME / CFS) virgeschloen.
An enger Studie 2009 hunn d'Fuerscher vill Verännerungen bei verschidde Symptomer, wéi:
- Schlof,
- Vitality,
- Sozial Aktivitéit,
- Psychologescht Wuelbefannen,
- Pain,
- Allgemeng Mobilitéit.
D'Studie huet awer net eng Kontrollgruppe beaflosst, sou datt d'Fuerscher d'Méiglechkeet vu Placebo-Effekt net reduzéieren.
A 2011 iwwerpréifen der komplementar an alternativ Medizin fir ME / CFS Studien fonnt, déi demonstrieren, datt Qigong e positive Effekt huet, awer net konnt feste Schluss wëlles wéinst der limitéierter Unzuel vu Qualitéitsstudien.
Am Joer 2012 ass eng randomiséierter, kontrolléierter Prozedur (RCT) mat 64 Participanten mat chronescher Müdegkeet (dem Symptom) oder ME / CFS , d'Fuerscher gesot, datt d'Qigong Grupp manner Mérite an enger besserer geckeger Funktion wéi d'Kontrollgruppe huet. Si schlussendlech datt et e komplementäre Therapiewierk ass (wat zousätzlech zu aner Behandlungen) oder als Deel vun engem Rehabilitatiounsprogramm effektiv ass.
E 17-Week RCT 2013 gesäit iwwer Müdlechkeet, Angscht an Depressioun an ME / CFS. D'Fuerscher seet, datt d'Qigong Gruppe e wesentlecht Verbesserung hunn:
- Total Müdlechkeet,
- Kierzlech Erfaassung,
- Depressioun .
Mentaler Ersatzstatioun huet e bësse méi verbessert. Anxiety Noten sinn awer net wesentlech verbessert.
D'Resultater si verspriechen, et ass wichteg ze bemierken datt vill Leit mat ME / CFS e Symptom genannt post-exertional Malaise hunn, wat se lues ze lues aus der Ausübung bréngen a Symptom a Flamm an der Iwwerhuelung maachen.
D'Entscheedung fir Qijong ze probéieren sollt tëschent Iech an Ären Dokter gemaach ginn, an Dir sollt suergfälteg iwwer Är Fitnessniveau an Toleranz iwwer d'Exzess sinn.
> Quell:
Alraek T, et al. BMC komplementär an alternativ Medizin. Komplementär an Alternativ Medizin fir Patient mat chroneschen Ermëttlungssyndrom: e systematesch Iwwerpréiwung.
Chan JS, et al. Evidenzbaséiert Ergänzlech an Alternativ Medizin. 2013 2013: 485341. Effet vu Qigong Übung op d'Ermëttlung, Angscht an Depressive Symptomer vu Patienten mat chronescher Müdegkeet Syndrom wéi Krankheet: E Randomiséierter kontrolléiert Trial.
D'Krask NJ, et al. Evidenzbaséiert Ergänzlech an Alternativ Medizin. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong Ameliorates Symptomer vun chronescher Mësswéi: Een Pilot Unkontrolléiert Studie.
Ho RT, et al. Annalen vu Behavioral Medicine. 2012 Okt; 44 (2): 160-70. E Randomized Controlled Trial of Qigong Exercise on Fatigue Symptomer, Aarbecht a Telomerase Aktivitéit bei Leit mat chronesch Mëssbrauch oder chronesch Mëssbrauch Syndrom.
Lauche R, et al. Evidenzbaséiert Ergänzlech an Alternativ Medizin. 2013; 2013: 635182. Eng systematesch Iwwerpréifung an Meta-Analyse vu Qigong fir de Fibromyalgie Syndrom.
Sawynok J, Lynch M. Journal vun der Alternativ a Ergänzungs Medizin. 2014 29. Juli. [Epub virum Drock] Qualitative Analyse vun enger kontrolléierter Prozedur vum Qigong fir Fibromyalgie: De Fortschrëtt vun enger Emerging Health Practice.