Common Bedfellows
Vill Leit mat Fibromyalgie sinn och de bekannteste Schlofsturz ongeféier: Insomnia. Heiansdo gëtt e Symptom genannt an aner Zeiten als Iwwerlappungszéier bezeechent, ass Insomnia genuch genuch datt d'Amerikanesch College de Rheumatologie d'Stierfhëllef an hiren 2010 iwwerpréiften diagnostesche Kriterien fir d'Fibromyalgie betrëfft.
Wat ass Insomnia?
Insomnia ass definéiert wéi d'Onméiglechkeet fir genuch Schlof ze bekëmmeren fir ze geroden.
Du kanns am Bett erwächen, net schlëmm schlofen, oder Dir kënnt oft ophalen. Fir eng Diagnostik vun der Insomnia, muss dat och geschéien wann Dir d'Méiglechkeet fir schlofen, an et muss Är Funktionalitéit ënnerhuelen.
Dir hutt enorm Léit wéi:
- Et brauch Iech 30 Minutte méi ze schlofen
- ODER Dir kënnt net méi wéi 6 Stonnen d'Nuecht schlofen
- AN E puer vun deenen ënnerschriwwenen Symptomer hunn dräi oder méi Nuechte pro Woch
Insomnia Symptomer vs. Fibromyalgie Symptomer
Et kann schwéier sinn, Insomnia Symptomer aus Fibromyalgie Symptomer ze ënnerscheeden. Si kënne béid Ursaach:
- Middegkeet
- Kappwéi
- Opgepasst / Konzentratiounsproblemer
- Héicher Energie
- Mangel un Motivatioun
- Anxiety oder aner Stëmmungsprobleemer
De groussen Ënnerscheedungsfaktor ass also déi regelméisseg Onméiglechkeet, sech duerch d'Nuecht ze schlofen. Mee ...
Wann Fibromyalgie & Insomnia Forces Join
Elo gesinn datt d'Fibromyalgie-Schepedaach genuch ass fir Iech ze schlofen an ze erwëschen, während der Nuecht opzehuelen, sou datt Dir wësst net wat wierklech wierklech houfreg ass fir Är Onméiglechkeet ze schlofen.
Schlofproblemer, am Allgemengen, sinn allgemeng an all Schmerzbedingungen. Allerdings huet eng Studie publizéiert an klinesch an experimenteller Rheumatologie bewisen, datt Leit, déi mat rheumatoider Arthritis méi Insomnie-Symptomer haten wéi d'gesonde Leit, déi mat Fibrromialgie méi wéi déi mat der rheumatoider Arthritis hunn.
Studien suguer soen och datt Schlofproblemer an der Fibrromyalgie presentéieren, egal ob d'Persoun depressiv ass.
Mir wësse net sécher, firwat d'Fibrromyalgie an d'Insomnia sou séier wéi méiglech trëfft, awer et ass wéinst e puer gemeinsamen Physiologie. Een Prêtkandidat ass Neurotransmitter Serotonin , deen eng wichteg Roll bei der Reguléierung vum Schlofzyklus spillt an ass an villen Fäll vu Fibrromyalgie fehlt. Déi meeschten allgemeng Behandlungen fir Fibromyalgie sinn ëm d'Erhéijung vun der Quantitéit vu Serotonin déi Dir am Gehir opfënnt.
Behandlungen
Insomnia - zesummen mat armen Schlof am Allgemengen - gëtt gegleeft datt d'Fibromyalgie-Symptomer méi schwéier sinn, wat heescht datt Är Schlësselproblemer behandelen, kënnen den sekundären Effekt vun der Schmerz , der Fibromwelt an der Mënschheet verbesseren.
Well vill Fibromyalgie-Behandlungen erhéije Serotonin Aktivitéit an Ärem Gehir, kënne si Är Insomnia Symptomer verbesseren. Et ass och zimlech allgemeng fir Leit mat béide Konditiounen, fir konventionnel Schlofendemotika ze huelen, mä vill vun deene sinn net un der Relatioun mat der Fibromyalgie studéiert.
Drogen, déi sech fir de Schlof an der Fibromyalgie verbesseren, gehéieren ënner:
- Cymbalta (Duloxetin)
- Lyrica (Pregabalin)
- Xyrem (Natrium-Oxybat)
- Flexeril (Cyclobenzaprine)
- Elavil (Amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Leit mat Fibrromyalgie ginn allgemeng Nuddelen, déi de Schlof verbesseren, wéi Melatonin a valerianesch. D'Recherche iwwer d'Effektivitéit vum Melatonin gëtt opgedeelt, a bal keng Fuerschung ass on valerian an der Fibromyalgie gemaach ginn. (Och valerian ass nëmmen als effektiv fir gelegentlech Insomnia a manner wirklech effektiv wann all Nuecht geholl ginn.) Anekdotal Beweiser suguer datt dës Nahrungsergänzungen fir e puer Leit funktionnéieren, awer net fir aner.
Eng Aart vu psychologesche Berodung genannt cognitive Behandlungsmethoden (CBT) huet Verspriechen an e puer Studien. Op Basis vun der Viraussetzung datt d'Iwwerzeegungen an d'Verhalensmethoden zum Schlofproblem bäidroen, ass den Zil vum CBT d'Haltung ze veränneren an d'schiedlech Gewunnecht z'entwéckelen.
Stressverwaltung kann och gutt sinn.
Limitéiert Beweiser och proposéiert datt d' Akupunktur kann hëllefe léisen Insomnia bei der Fibrromyalgie.
Wann Dir mengt, Dir hutt Insomnia, schwätzt Äre Arzt iwwer Behandlungsoptioune. Hie / se kann Iech wëlle fir eng Schlofstudie ze bestaan fir d'Diagnostik ze bestätegen oder ze kontrolléieren fir aner gemeinsam Schlofproblemer bei eis, wéi zum Beispill Schlof Apnoe .
A Wuert From
Vill vu verschiddenen Dingen kënnen Är Schlofqualitéit beaflossen, dorënner de gemeinsame Symptom vun onfräiwäerte Schlof an aner Zorte vu Schlof Dysfunktioun .
Dir wëllt versicht Äert Schlofgewunnechten ze schafen an eng méi komfortabel Bett an schlofen Ëmfeld ze schafen .
Quell:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinesch an experimenteller Rheumatologie. 2009 Jan-Feb; 27 (1): 35-41. Schlupproblemer an der Fibrromyalgie an der rheumatoider Arthritis am Verglach mat der allgemenger Bevëlkerung.
> Miro E, et al. Journal vun der Gesondheetspsychologie. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. Kognitiv Verhaltens Therapie fir Insomnia verbessert d'Opmierksamkeet am Fibrromyalgie Syndrom: e Pilot, randomiséierter kontrolléierter Prozedur.
> Spaeth M, et al. Annalen vun de rheumatesch Krankheeten. Jun 2012 Jun; 71 (6): 935-42. Sodium > Oxybate > Therapie proposéiert > multidimensional > Verbesserung vun der Fibrromyalgie: Resultater vun enger internationaler Phase 3 Prozess.
> Staud R. Drogen. 2010; 70 (1): 1-14. Pharmakologesch Behandlung vu Fibromyalgie Syndrom: Neier Entwécklungen.
> Theadom A, Cropley M. Sleep Medizin. 2008 Mee, 9 (4): 376-81. Dysfunktional Iwwerzeegungen, Stress a Schlof Stéierungen an der Fibromyalgie.