Choix vun engem Bett, Bettwäsch a Schlof
Wann Dir Fibromyalgie (FMS) oder chronesch Müdegkeet Syndrom ( ME / CFS ) kritt huet, ass e frëscht Schlof wahrscheinlech e rare Produkter. Et ass wichteg fir eis ze schlofen an och mir kënnen, a gutt oppassen op Är schlëmm Ëmwelt kënne hëllefen.
Mir hunn vill Symptomer, déi schlofen schwiereg maachen, iwwer a wéi all aner schlofen hir Stierfskraaft oder Anomalie, déi mir hunn.
Hei fannt Dir e puer Ideen, déi Iech besser kënne schlofen.
Wiel vun engem Matratzen
D'falsch Matrach kann Äert Schmerz vergréisseren an e groussen Impakt hunn wéi gutt Dir schlofe. Verschidde Matratzunge sinn op der Maartplaz, sou datt de nächste Kéier Dir een Akeef zougëtt, et bezuelt de dat ze fannen deen am Beschten besser ass.
An engem Ëmfank op dëser Säit hunn 43% vu Leit, déi geäntwert hunn, se fonnt hunn net eng fonnt, déi gutt fir si gemaach huet.
Vun de Leit, déi eng Matratze fonnt hunn, déi se gär hunn, ass déi ganz populär Spéidereschued. De Virdeel ass datt et Ënnerstëtzung ubelaangt, awer net op Äre Kierper dréckt.
Awer am Blog Kommentaren, mengt e puer Leit den chemeschen Geroch Gedächtnis Schaum aus wann seng nei ze vill fir si war, also wann Dir Gedächtnis Schaum wielt, da kënnt Dir se et puer Deeg an engem aneren Zëmmer erausdrécken.
Memory Schaum kann och extrem teuer sinn, besonnesch wann Dir e Numm Marke kaaft.
Schlummer Zuel vu Loftbällen sinn eng aner populärer Auswiel.
D'Bladder kënnen och e Plastikgeräteg hunn, deen e puer Zäit daueren kann. D'Astellbarkeet vun dëse Betten ass e Plus fir vill Leit. Si hunn eng separat Loftbunnen fir all Säit, sou datt Är Säit fester oder méi mild wéi Ären aner wichteg ass.
Eng Feature, déi e puer Leit e Problem hunn, ass awer datt et schwéier ass am Zentrum vum Bett ze léien, wou déi zwee Bomber zesummen zesummekommen.
Dës Divisioun, kombinéiert mat der Tatsaach, datt méi Gewiicht op enger Plaz d'Stëmmung vun der Matratze verännert, kann Intimitéit onfäheg sinn.
Schlummer Zuelebett sinn normalerweis e bëssen méi deier wéi traditionell Frëschmassress.
Inneren Quell waren net gutt an der Umellung, mä déi mat engem Këssenpäerd oder Gedächtnisschaum Topper waren méi populär.
Liest meng Erfahrung an vill Kommentare vu Lieser: Wat fir Better ass Bestëmmt mat Fibromyalgie?
Pillow Diskussioun
Är Këssen kann e groussen Ënnerscheed maachen wéi waarm ass et am Bett, virun allem wann Dir Schëller an den Hals a Schëlleren ass.
Dir hutt eng Rei aner Optiounen, wann et e Këssen erof geet. Sleep Disorders Expert, Brandon Peters, MD, huet en Artikel deen hëllefe kann: Wéi kënnt Dir e Pillow auswielen.
E puer Leit fanne bestëmmt extra Kierfecht mat engem Kierperkissen oder e Standardkissen gesinn tëscht hiren Knéien.
Déi rechte Blieder
Fir déi, déi sensibel op Texturen sinn, sinn déi falsch Blieder kënnen vill Suergen.
Verschidden Faktore kënnen d'Gefill vun enger Plack bestëmmen, wéi zum Beispill Gewënnzuel, Qualitéit vum Stoff, an de Stoff. Verschidde Stoffypen sinn:
- Kotteng
- Flannel
- Fleece
- Seid
- Satin
- Microfiber
Wann Dir Temperaturenregelegungsprobleemer oder heisse Blitzschnouer hutt, däerf Dir d'Temperaturkontrollblieder betraff wëlle maachen.
Liest meng Kritik: Am Balance Temperature-Balancing Sheets .
Vill Leit mat FMS soen, datt Fatzfalten ënnert hinnen kënnen onwuel oder guer net schmerzhaf sinn. Dir wëllt Blechbindungen fannen, déi d'Ecken op der Matratze halen an hëllefen Stëppel a Bëscher ze vermeiden. Vergewëssert Iech och déi richtig Blieder fir Är Matrass, wéi Tieftapeten fir eng besonnesch décke Matratze.
PJs eraushuelen
Just wéi Bunchen Blieder, Pyjamas kann Schäi a Benodeelegter verursaachen, wann se an der Géigend sinn oder dech onfäeg ëm de Kierper gewéckelt. Separéiere wéi zB e Shirt an Shorts / Hosen, kënne hëllefen dës Problemer ze reduzéieren.
Vill Leit mat FMS an ME / CFS hu keng Pyjama aus. Déi, déi se maachen, rechnen am allgemengen ganz vill Opmierksamkeet op d'Gefill vum Stëfter an ob se op d'Reguléierungssituatioun respektéiert ginn.
Wann Dir haart Blitzer oder Nuecht-Schweess ass, kënnt Dir Iech interesséieren fir Feuchtigkeitstrappeschlaach ze interesséieren. Brast Cancer Expert Pam Stephan huet grouss Informatioun iwwer e puer Marken: Vergleichen Marken vu Wicking Sleepwear .
Kuckt och: Fibromyalgie & Kleedung Schäi .