Sollt Dir d'populär DASH Ernährung tëcken wann Dir Nier Krankheet huet?
Chronic Nierenerkrankheet (CKD) verwinnt normalerweis eng zweedängeg Approche. Et ass wat de Dokter mat den Tester an de lëschte Pillen gemaach huet, awer dann ass et wat Dir doheem do sidd. A wat Dir doheem do ass, ass vläicht gläichfalls wann net méi wichteg wéi d'Nephrologe fir Iech am Büro. Dir musst Är Blutdrock bewaachen an iessen bei enger Niere-frëndlecher Ernährung
Loosst eis e Moment froen fir iwwer déi populär DASH Diätplang ze schwätzen, dat ass wahrscheinlech déi gréisste Recommandatioun vum Diabetes fir Leit mat héich Blutdrock. Awer ass et zoutreffen, wa Dir och geschitt Nierenzekrankheet?
Wat ass d'DASH DIET EATING PLAN?
An der zunehmender Inzidenz vun héich Blutdrock (Hypertension) an den USA huet d'National Institutes of Health (NIH) eng Multi-Center-Studie am Joer 1992 gemaach fir ze kucken wéi d'Diät den Blutdrock beaflosst an a wéi eng Diagnosplang e bëssche besser ass fir Blutt ze halen kontrolléiert dréckt. Et vergläicht typesch amerikanesch Diaken vum Dag zu aner Diaken, och d'sougenannte DASH Diabetes. An engem Noutfall huet d'Studie festgestallt, datt Leit, déi d'DASH Diät giessen, eng signifikant Senkung vun hirem Blutdrock an esou wéineg wéi 2 Wochen weisen.
D'DASH Akronym steet fir dänesch Approche fir Hypertension ze stoppen. D'Approche betount d'Akeef vu Fruucht, Geméis a Fettgehalt. während d'Begrenzung vun der Natrium, Zocker a roude Fleesch limitéiert.
Et ass niddereg an sättlech a trans-Fett an héich Kalzium, Kalium, Magnesium, Glasfaser a Protein.
Hei ass wéi Dir sollt Är alldeeg Kalorie kréie wann Dir mat dem DASH Plang stinn:
(Fir eng 2000 Kalorie-Ernährung. Table courtesy National National, Lung a Bluttinstitut)
| Total Fett | 27% Kalorien |
| Séisses Fett | 6% Kalorien |
| Protein | 18% vun Kalorien |
| Kuelenhydrater | 55% Kalorien |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 2.300 mg |
| Kalium | 4700 mg |
| Calcium | 1.250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| Fiber | 30 g |
D'DASH Diät op Plain English verstoen
Wëssen vun Portiounsgréissten kënnen hëllefen, déi duerchschnëttlech Persoun verstoen wat fir ze iessen a wat Quantitéiten. Gitt Är erfëllten Diätetesch, deen et fir Iech zesummesetzt. Hei ass wat et ausgesäit soll, baséiert op ënnerschiddlech Niveauen vun der Kalorieansammlung:
| Food Group | 1200 Cal. | 1.400 Cal. | 1.600 Cal. | 1.800 Cal. | 2.000 Cal. | 2. 600 Cal. | 3.100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grains | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Geméis | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Fruits | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Fett- oder Fettgehalt mat Mëllechprodukter | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Lean Fleesch, Gefligel a Fësch | 3 oder manner | 3-4 oder manner | 3-4 oder manner | 6 oder manner | 6 oder manner | 6 oder manner | 6-9 |
| Nuts, Somen, a Schäffern | 3 pro Woch | 3 pro Woch | 3-4 pro Woch | 4 pro Woch | 4-5 pro Woch | 1 | 1 |
| Fetter a Uelech | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Séissegkeeten a addéieren Zucker | 3 oder manner pro Woch | 3 oder manner pro Woch | 3 oder manner pro Woch | 5 oder manner pro Woch | 5 oder manner pro Woch | ≤2 | ≤2 |
| Maximaler Natriumlimit | 2.300 mg / Dag | 2.300 mg / Dag | 2.300 mg / Dag | 2.300 mg / Dag | 2.300 mg / Dag | 2.300 mg / Dag | 2.300 mg / Dag |
> Quellen
> Nom DASH Eat Plan. National Häerz a Bluttinstitut. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. 16. September 2015.