Wéi et aus Accidental Gluten Beliichtung erëmfënnt

Tipps déi Iech hëllefe bäi Besser Besser méi séier

Wann Dir Zelliekraaft oder Net-Celiac Gluten-Sensibilitéit hutt, da hutt Dir wahrscheinlech d'mannst e "Gluten" an Ärem Liewen erliewt - wann Dir versehentlech Gluten an erfuerselste Symptomer erreecht hutt. Dës Symptomer kënnen schnell erfollegräich sinn (oder e puer Deeg duerno).

An et brauch net vill Gluten - och e klengt Betrag (dat ass méi kleng wéi d'Auge gesinn) kann e Trigger ginn, deen eng Rei kierpere Reaktiounen bewirkt. Symptomer kënne Verdauung, neurologesch a / oder Haut baséieren. Dës Gluten-Symptomer kënne bis zu e puer Wochen oppassen.

Wann Dir e Gletschen erliewt, wat kënnt Dir maachen fir besser ze fillen? Gitt dës fënnef Tipps.

1 -

Gitt vill Ruin

Gluten Belaaschtung féiert zu eng drarende Kombinatioun vun gluteninduzéierten Ersatz an Inszessioun a ville Leit. Et ass schwéier, normal ze fillen, wann Dir net owes schlofen an nëmmen während dem Dag schlofen wëll.

D 'Léisung? Gitt esou vill Rescht wéi Dir eventuell kann - wann Dir kënnt et fonnt. Wann Dir Glécklech genuch ass fir doheem ze schaffen, oder wann Dir e flexiblen Zäitplang hues, versicht emol ze bauen fir eng 20-min d 'Been. Och wann Dir net wierklech schlofen, leien an einfach rëm mat den Aen zougemaach kënne hëllefen.

2 -

Vermeiden schwéier Aufgaben

Dir kënnt leid am Gehirn am Gehierfecht, wann Dir Gluten ausgesat ass, wat zu Fuzzy-Häerzeritéit, Onentfalenheet an heiansdo friem Verwirrung féiert.

Noutfalls genuch ze soen, dat ass net eng gutt Kombinatioun fir Aufgaben déi schwiereg Ausheestung, schnelle Denken oder déif Analyse involvéieren.

Wann Dir leid de Effekter vun der Glutenkontaminatioun probéiert, dës Zorte vun Aufgaben ze vermeiden. Rëmplan wat Dir eventuell kënne maachen. Wann Dir dëst Wierk net vermeit (déi meescht Leit kënnen net einfach Zäit huelen), ze bewierken, wann Dir potenziell geféierlech Aufgaben ausgezeechent.

Extra Schlof (erneier, wann Dir et managen kann) kann e puer mat Brauchniwwel hëllefen, awer an deene meeschte Fäll musst Dir just nach ophalen.

3 -

Skip Laktose-Containeren

Wann Dir eng schwiereg Expositioun erfuerscht hutt, kënnt Dir temporär Laktos intolerant ginn. Dat ass, well Dir d'Molkereproteine ​​verdaut mat de gudden Tipps vun Ärer intestinal villi , an d'Gluten Narben kann dës villi schueden.

Lactose Intoleranz tritt allgemeng bei der Zelliekkrankheet, virun allem an der neit diagnostizéiert. Allerdéngs sinn vill Leit d'Verbesserung an d'Fähigkeit ze verdéiwen mat Molkereien, nodeems se d' Gluten-Diät fir eng Wei gefollegt hunn, an datt se hir villi erëmfonnt hunn.

No enger schlecher Episod ass et méiglech, datt Dir Laktos net méi toleréiere wäert. Suerg net: Et ass wahrscheinlech temporär. Just vermeide Milch a Produkter, déi Mëllech wéi Joghurt, Glace a mëll Kéis behalen, bis Dir Iech erëmfonnt.

Wann Är Laktosintoleranz weiderleefeg féiert weiderhin, sinn et iwwer iwwer d'Tauscher Kaapeen oder net kaaftbar Pillen déi Dir kënnt huelen wann Dir Molkere benotzt deen Iech hëllefe wëllt verdauen.

4 -

Ganz zu all deene Liewensmëttel

Elo ass d'Zäit net ze probéieren en neie "glutenfräie" Produkt ze probéieren oder Är Verdauungstrakt mat eppes radikal ze erauszefannen. Déi bescht Manéier fir eng spezial Erhuelung genéissen ze sinn, fir eng Ernährung déi ganz Liewensmëttelen ass, déi aus Liewensmëttel produzéiert gi sinn, déi Dir kennt Iech net stierwen.

Vill Leit do gutt op enger modifizéierter " BRAT " Ernährung. BRAT steet fir Bananen, Reis, Äpfel a Parmesan. Natierlech braucht Dir den Gluten-Free Toast ze ersetzen an d'Botter ze sprangen, wann Dir keng Mëllech hutt.

Wann Dir keng Kriine iesse kënnt, da gëtt d'BRAT Ernährung net fir Iech. Allerdéngs ass et wahrscheinlech datt Dir eppes Fannt, dat einfach verdaut gëtt, wéi z. B. e klenge Omelett.

5 -

Huet keng Chancen

Et gët ouni datt Dir soen datt d'Iesse vermeit, déi Iech an der Schwieregkeet huet an der éischter Plaz. Also probéiert ze rauszefannen a kuckt op wat, genau dat ass d'Ausléisung gewiescht.

Allerdéngs sollt Dir vermeiden mat de Chancen ze kommen, während Dir erëm ophiewen. Dat heescht, datt d'Restauratioun vun de Mehl iwwerbréckt ass, fir Äert eegent Iesse fir Frënn ze kréien, an all Versuchungen ze vermeiden, déi Dir fille kann an eppes, wat Dir wësst, befriddeg sinn. Eng strikt glutenfräi Diät ënnerhalen an Dir sidd méi wahrscheinlech méi fréi erof.