Kann Gluten verursachen Probleemer mat Ärem Schlof, wann Dir Zelliakker oder Zell ouni Gluten empfindlech sinn ? Obwuel e klengen Fuerschungsprozess op dësem Thema gemaach gouf, wat d'Fuerschung et duerstellt, datt d'Äntwert gutt ass "jo".
Vill Leit, déi kee Gluten handhale kënnen erliewen an Ersatzstécker - et ass eng vun den heefegste Zellsymptomatik , och eent vun den allgemengsten Symptomer vun der Glutenempfindlechkeet , e neit definéiert a souvill schlecht verstanden Conditioun.
Trotz hirer Ermuerdung hunn vill Leit mat Zell an Gluten Sensibilitéit mat Probleemer ze schlofen an schlofen ze bleiwen. Dës Probleemer schéngen immens vill ze ginn, bis d'Leit diagnostizéiert ginn, awer d'nächst Diagnos ass wéi d'Leit d' glutenfräi Diät starten .
Aner Leit schéngen méi schlofen ze hunn wéi se kréien ... och wann se scho vill sinn. Ech hunn Liese vu Leit mat Zell an Gluten Sensibilitéit geliest, déi all Dag 14 oder 16 Stonnen schlofen, wann se kënne a nach ëmmer net rëm gemooss sinn.
Problem Mat Gluten a Schlof wahrscheinlech net mat der Malabsorption verbonnen
Also wat ass de Problem mat Gluten a Schlof?
Bei diagnostiséierte Celiaux hunn verschidde Fuerscher hypothetiséiert, datt de Problem kann Nährstoffausdequête besteet, déi aus intestinalen Schued an vill Atrophie besteet . Déi eenzeg Studie, déi speziell op d'Qualitéit vum Schlof bei Persounen mat Zellei geschloen huet, huet festgestallt, datt d'Problem keen Nährstandsbudget ass - d'Leit hunn nach Probleemer geschloen sechs Joer no der glutenfreier Ernährung ze starten, no all Ënnerernährung vun hirem Intestinal Schued huet geheelt.
Dat hätt och net Problemer mat Schlof bei Leit mat Glutenempfindlechkeet erklären, well d'Glutenempfindlechkeet net den Där Schued beschiedegt ass oder keng Ënnerernährung verursaacht (obwuel d'Fuerschung nach ëmmer net festgestallt huet wéi gesondheetlech Risikoempfindlechkeet mat deem waarm ass).
Schlofproblemer bestehen trotz der glutenfreien Ernährung
D'Beweiser vu verschiddenen medizinesche Studien beäntweren Probleemer mat der Insomnia an der schlechter Qualitéit vum Schlof, plus Problemer mat iwwerwältigend Müdegkeet a Schlofen ze vill kënne Käschte vun der Majoritéit beaflossen wann se déi éischt diagnostizéiert ginn.
Awer aner Studien weisen datt d'Problemer trotz der glutenfreier Ernährung bestehen. Ausserdeem ass keen vun de Studien mat Probleemer mat Schlof mat der net-celiac Gluten-Sensitiv konfrontéiert.
Zum Beispill, eng Studie als Ermëttlungssiichtegkeet als Determinante vun der Gesondheet bei Patienten mat Zelliekkrankheeten, vu verschiddenen sinn op der glutenfreier Ernährung an e puer vun deene waren net. Et huet vill Ersatzstäerkt a Leit fonnt, déi diagnostizéiert gi waren, awer net d'Diät gestart. Allerdings ass eng zweet Studie keng Ënnerscheeder zu Ermëttlungsstufen tëscht Celiaux, déi gluteneg iessen an déi déi net maachen.
E weidere Studium am Verglach mam neien Diagnos vum Celiaux bei deenen, déi op d'Ernährung fir op d'mannst ee Joer waren an d'Verbesserung vum Schlof fir déi zweet Grupp fonnt hunn, awer dës Ënnerscheeder konnten net statistesch Bedeitung erreechen. Allerdéngs haten all Celiaux schlëmm Schlofqualitéit wéi Leit ouni Konditioun, mat méi héije Inzidenzen anormal Schlofdauer, Schlofstörungen, Verwittung vun Schlotendekoratioun a Dagesfunktiounen am Schlof.
Laut dëser Studie, schlofen Stéiergeräter direkt mat Depressioun, Angscht a Mendele an Celiaux, a sinn op d'Liewensqualitéit vun der Skala. D'Studie huet ofgeschloss datt Celiaux Kriibserkrankungen konnte schlofen, egal ob et Diagnostik oder aner Verdauungsthekensymptome bei der Diagnos ass.
Zousätzlech huet d'Schlofproblemer net verbessert, nodeems d'Leit d'glutenfreede Ernährung ugeholl hunn, obwuel d'meescht vun deenen aneren Zelliakkersymptome verbessert hunn.
Konnt Gluten Afloss Schlaach direkt?
Momentan ass et net bewise ginn ob Glutennächsesprooch eng direkt Roll bei Probleemer fir Schlofzellen fir Persounen mat Zöliakie a Glutenempfindlechkeet spillt. Dr Rodney Ford , engem Neiséiland pädiatresch an Auteur vum Gluten Syndrom , hypothetiséiert datt Gluten an Ärer Ernährung direkt Äert Gehir an säin neurologeschen Tissue direkt verursaacht, wat dës Symptomer verursaacht, awer et ass keng Fuerschung, déi et wier wier.
Vill Leit (och mir) leiden ënner Probleemer ze schlofen, heefeg erwächen, schlecht Qualitéit a Schlëmmeres vun sechs bis 12 Stonnen Glutenfäegkeeten zegutt (dh Gluten) ginn.
Tatsächlech, wann ech aus enger Nuecht vum schlechte Schlof erwaart ginn, ass et ëmmer nach vu ménger Kaskade vun gletinnend Symptomer gefouert ginn , wat weist datt ech Gluten goufe gitt.
Dofir, wann Dir eng staark Korrelatioun tëschent armen Schlof a bekannte Gluten-Kreuzkontaminatioun fonnt huet, bass de net alleng. Awer wann dat ass de Fall (oder souguer wann et net geet), wat kënnt Dir fir Äert Schlof verbesseren?
Loscht sou vill Gluten wéi Dir kënnt . E puer Leit fannen datt se reagéiere op déi ganz niddereg Gluten vum Gluten am Gluten-freien markéierte Liewensmëttel. Dir musst missten meeschtens oder all veraarbechte Liewensmëttel aus Ärer Ernährung ze stoppen an mat nëmme ganz, onverputzte Liewensmëttel, fir en Ënnerscheed ze gesinn.
Follegt Iech de Rot fir eng besser Ambiance fir Iech ze kreéieren . D'Schlofexperten listen 10 Suggestiounen an bessere Schlof Guideline, an och d'Ditching de Fernseher TV an den Computer, plus d'Nofuede vermeiden.
Kuckt Hëllef wann néideg . Heiansdo, mir kënne just d'Saach net fir eis selwer kucken. Wann Dir sécher sidd Är Ernährung ass propper vun all Spuerem Gluten (och déi kleng Gluten an Glutenfräi Liewensmëttel ) an Dir hutt Är Schlofvirzéiung optimiséiert, awer Dir hutt nach ëmmer Schwieregkeeten fir eng schlofen Nuecht schlofen, Dir musst Är Dokter fir eng Referratioun un engem Schlof Spezialist froen. Schloferkrankheeten si meeschtens an der Mënschheet mat Zöliakie gekämpft a verbonne mat Depressioun, Angscht a Mérite. Et ass méiglech, datt eng Diagnos plus eng Behandlungsmissioun kann hëllefen, erëm op der Streck ze kommen ... a zréck bis schlofend schléift.
Quell:
Ford R. De Gluten Syndrom. Medical Hypotheses. 2009 Sep; 73 (3): 438-40. Epub 2009 Apr 29.
Hadjivassiliou M. et al. Ass d'Kryptesch Gluten-Sensibilitéit en Deel an der neurologescher Krankheet? Lancet. 1996 10 Februar 347 (8998): 369-71.
Jordá F. et al. Mëssbrauch als Determinante vun der Gesondheet bei Patienten mat Zelliekkrankheet. Journal of Clinical Gastroenterologie. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Siniscalchi M. et al. Mësswéi an der erwuesslecher Zelliekrankheet. Alimentaire Pharmakologie a Therapeutik. 2005 Sep 1; 22 (5): 489-94.
Zingone F. et al. D'Qualitéit vum Schlof bei Patienten mat Zelliekkrankheeten. Alimentaire Pharmakologie a Therapeutik. 2010 Okt; 32 (8): 1031-6.