Leit mat Zelliakkelen an Glutenempfindlechkeet leiden aus Müdegaard
Et ass all ze vill fir vill vun eis mat Zöliakie oder net-seligenem Glutenempfindlechkeet . Mir kréien dat "uh-oh" Gefill, datt mir glutenéiert gi sinn , an dann huele mer mat deem e Feeler wéi d'Mauer vun der Müdegkeet.
D'Müdegitéit ass eng vun den heefegste Symptomer déi mat Zelle oder Glutenempfindlechkeet erwähnt ginn. Et ass ee vun deenen, déi scheinbar ronderëm (oder all ze vill ze oft ginn) ze halen no wann Dir d' Glutenfreede Ernährung annuléiert .
A glutenbedingte Müdunge kënne schwächt ginn - a ville Fäll, souguer méi schwäizer wéi d'Diarrho oder aner Verdauungssymptome méi allgemeng mat der Zelliakkerie an der Glutenempfindlechkeet ass. Dofir, fir datt Dir et fäerdeg bréngt, eng Prioritéit ze maachen, ass eng grouss Prioritéit, besonnesch wann Dir Symptomer oft benotzt.
Ënnerernährung, Anämie Kann Ermiddung bei der Celiac Disease
Et ass net ganz kloer, wat d'Ermëttlung vun der Zöliakie an der net-celiac Gluten-Sensibilitéit verursaacht , awer et ass eng vun deenen Top-Symptomer, déi virdrun an der initialer Diagnostik erwähnt ginn a wann d'Leit versehentlech Gluten no der Diagnos ausgesat sinn. Eng Studie huet festgestallt, datt 82% vun de nei diagnostizéiert Celiax vun der Ersatzstëmmung beklëmmt.
E puer Fuerscher spekuléieren datt d'Ersatzstéckung kann duerch Ënnerernährung verursaacht ginn, zumindest an denen mat der Zelleskraaft - Zell ass indistéierter Darmschued ka bedeuten datt Äre Kierper net gutt Nährstoffer absorbéiert. D'Ermiddung kann och duerch Anämie verursaacht ginn , déi vill anscheinend bei Leit mat Zelliekrankheeten déi nach net diagnostizéiert gi sinn oder net déi glutenfreede Ernährung befollegen.
Well Leit mat der Glutenempfindlechkeet net déi selwecht Darmschued hunn wéi déi mat Zöliakie, Ënnerernährung an Anämie erleed net, firwat net-Zell-Gluten-Sensibilitéiten d'Ermëttelung erliewen ... awer se definitiv et erliewen.
Nieft der Ersatzstéckung, dem Nerv vum Gehirn an dem Schlof probéieren allgemeng Effekter vun onverschlësselche Gluten Narben.
Déi zwee offensichtlech behaapten en Effekt op d'Ersatzstatioun, well de Gehiereginn vum Gehir ass et méi schwéier ze funktionéieren, an d'Insomnia fillt Dir nach méi midd.
Wéi kënnt Dir mat Gluten-induzéiert Mëssbrauch kämpfen?
Et ass depressiv ze soen datt et kee Magie Kugel fir Müdegkeet ze liwweren wann Dir glutenéiert. Daat ass de gréissten Deel wat ech recommandéieren, fir Moossnamen ze halen, déi Dir maacht, fir Är Mëssbrauch z'entwéckelen, wann Dir Äre Kierper erholen:
- Méi laang . Klickt Är Zäitplang a wéi Dir et (méi einfach gesot wéi Dir gemaach hutt, ech weess!), A probéiert et esou wéineg wéi méiglech ze maachen. Wann ech d'Zäit verwalten, fannen ech einfach e bëssen entspaant mat engem Buch (een deen net vill Konzentratioun) oder iwwer Online surft ouni e Fuerschungsziel an der Vergaangenheet kann ech mech e bësse besser fillen.
- Huelt e Schong . Ech leiden vun enger Gluten-induzéiert Insomnia, awer ech fannen datt et méiglech ass, fir am Dag ze kommen wann ech glutenéiert hunn. Et hëlleft mat der Müdegkeet an am Gehir vum Nebel.
- Bleift organiséiert . Mëssbrauch a Gehirn vum Brain kann Iech Onrouen an e bëssen dumm maachen. Wann ech mat Gluten bezuelt Mëssbrauch leet, maachen ech Lëschte vu Saachen déi ech brauchen ze maachen a schreift duerno dës Lëschte. E klenge Struktur mecht meng Gedanken ze hëllefen an e puer Saachen erreechen hëlleft mir mech méi gespuert.
- Gitt Beweegung . Et schéngt géintduerchzéihen - Ausübe wéi Dir schonn midd? - mä e kuerze Wee oder e bësse Yoga kann Äert Energieniveau erhéigen, net verringeren. Huet net iwwerdréit et (elo ass net d'Zäit fir de Marathon Training ze begleeden), mä souguer e puer Minutten mild kierperlech Ustrengung kann hëllefen mat Ärerer Ermuerdung, a kann Iech besser schlofen.
- Fréen ze froën . Wann Dir och Gluten-induzéiert Insomnia leiden, da kënnt Dir Äert Gefill, wéi wann Dir Bett géing vermeiden, well Är Këssen seet erbäikréien. Mee ech hunn fonnt datt et fréi an d'Bett gaang ass, meng Aen zouzemaachen an ze räissen (och wann ech net tatsächlech schlofen) hëlleft bei der Verbesserung vu ménger Ersatzstufe am nächsten Dag, wann ech glutenéiert hunn.
Méiglëch Hëllef am Zousaz Formulaire?
Et gëtt e puer Beweiser datt Zuel vun L-Carnitin, eng Aminosäure, kann mat Ersatz an Persounen mat Zöliakie helfen. L-Carnitin hëlleft Ären Zellen Energie produzéieren andeems Dir Fett zerbrieche a kann an Ärem Gehir méi effizient den Neurotransmitters Serotonin an d'Glutamat benotzen. Studien weisen datt L-Carnitin d'Ermëttlung vu Leit mat chroneschen Ermëttlungssyndrom a Fibromyalgie reduzéiert .
An enger klenger Etude, déi an Italien gemaach huet, hunn 30 Celiaux 2 mg L-Carnitin pro Dag fir sechs Méint benotzt, während e 30 eng Plazebo geholl huet an d'Fuerscher dann d'Ermëttlungsstufe vun deenen zwee Gruppen vergläichen. Si hunn d'Ermëttlung fonnt, wéi vun enger validéiert wëssenschaftlecher Skala gemooss gouf, an der L-Carnitinengrupp signifikant reduzéiert gouf, am Verglach zu der Placebo Grupp.
Denkt drun dass dës Studie net duplizéiert war - Dir sollt definitiv d'Virdeeler an d'Risiken mat Ärem Dokter schwätzen ier Dir de L-Carnitin fir d'Glutenbedéngung erméiglecht. Side Effekter kënnen e schnelle Pensiounsschnëtt, héich Bluttdréckt, Übelkeit, Kopfschicht an esouguer Schwieregkeeten schlofen (net wat Dir wëllt wann Dir vu Müdlechkeet leiden!). Leit mat der Schildkrötheet oder der Lebererkrankheet mussen eventuell d'L-Carnitin ergänzen.
Et ass kee Zweifel datt d'Ersatzstatioun e grousse Problem ass fir déi mat Zell an Gluten Sensibilitéit ... an et ass e Problem, deen keng einfach Léisung hat. Wéi ech gesot hunn, et gëtt keng Zaulechkugel oder Pille fir Iech direkt midd. Allerdings, probéiert e puer vun dëse Strategien de nächste Kéier wann Dir Gluten gëtt, kënnt Dir Iech e bësse méi energesche fillen.
Quell:
Ciacci C. et al. L-Carnitin bei der Behandlung vu Müdegkeet bei erwuessenen Zöliakie-Patienten: e Pilotstudium. Verdauung an Liver Liver Disease. 2007 Okt; 39 (10): 922-8. Epub 2007 aug 10.
Jordá FC et al. Mëssbrauch als Determinante vun der Gesondheet bei Patienten mat Zelliekkrankheet. Journal of Clinical Gastroenterologie. 2010 Jul; 44 (6): 423-7.
Zipser RD et al. Präsentatiounen vun der erwuesslecher Zöllerkrankheet an enger landesdeeler Patientendrupp. Digestive Diseases an Wëssenschaften. 2003 Apr; 48 (4): 761-4.