Aacht Gesondheetsoptiounen gitt an e gudde Beispill ginn
Wéi Teenager méi onofhängeg an hirer Nahrungswahl ginn, hunn se heiansdo genéissen op e puer net-sou gesond Optiounen. A wann hir Frënn hunn ähnlech Iessgewunnechten, kënne se ënnerschätzen, wéi schlecht se di Diaken wierklech sinn, well et normalerweis e waarme Hënn an Cookien ze iesst.
Hei sinn déi 4 schlëmmste Ernährungsgewunnechte Jugendlecher an d'Elteren kënnen maachen fir se ze änneren.
Skipping Breakfast
Laut der amerikanescher Akademie vun der Päerdiatrie sinn esou vill wéi 20 Prozent bis zu 30 Prozent vun Teenager net regelméisseg iessen. Eetfrëndem kënnt ufänken den Teenager säin Metabolismus, wat hëlleft mat Gewiicht Kontroll, Stëmmung an Schoulausbildung.
Eltere kënnen eng grouss Roll spillen an probéieren dës Verhalen ze änneren. Dir kënnt garantéieren datt Är Teenager e gesonden Frühstück iessen, andeems d'Nahrung séier eräntwert. Maacht et e Deel vun Ärem Routine fir de Dësch um Dësch leeën an sech mat engem Teenager ze sëtzen, während Dir béides gesond ass. Oder wann d'Zäit e Problem ass, kuckt fir séier a gesond Fruuchtfeeler, déi perfekt sinn op on-the-go Mehl.
Eier Zu Much vun der "Other" Food Group
An der Nahrungspyramid ass d'"aner" Nahrungssëtzung dee klengen Deel am Top. Et ass voll mat Liewensmëttelen, déi d'mannsten Portiounsservicer an enger deeglecher Ernährung sinn. Dës Kategorie enthält Liewensmëttel Jugendlecher tendéieren zu Gravitation géintiwwer, och héich Fett a Kalorie-Laden Nahrung.
Ganz oft, ësst zevill vun dëser Nahrungssëtzung erlabt net genuch gesonde Liewensmëttelen an hirer Ernährung.
Hëllef vun Ärem Teenie briechen dës Gewunnech duerch Fruucht an gesond Snacks . Probéiert mol ze vill Fett a Kalorie Snacks an der Kichen ze vermeiden. Et ass méi einfach fir eng Saach vu Chips ze bekennen, wéi et Fruucht ass, déi gewäsch ginn an geschleeft ginn muss.
Awer wann et mèi oder déi "aner" Iesswueren ronderëm sinn an Dir hutt e gudde Beispill fir Är eege Snack-Choixen ze maachen, kann Äert Jugendlecher och iergendeppes änneren.
D 'Restaurants Oft Oft
Teens hunn d'Fast Food Restauranten vill méi oft wéi se gemaach hunn wéi se méi jonk waren. Dëst ass oft, well hir Schoul, Sport an Aarbechtspläng oflafen mat regelméissege Miereszeechen.
Fir dës schlechte Gewunnechkeet ëmzegoen, schwätzt mat Ärem Teenager iwwer d'Nahrung séier bestëmmt eemol d'Woch. Da maacht a mëttes Iessen fir hatt, wann hatt d'Zäit huet. Dëst ass esou einfach wéi d'Fixéiere vun enger extra Platte an datt se se erwiermt ze ginn wann se vun der Sportübung oder der Aktivitéit, déi si genéisst, hiert Haus.
Drénke Soft Drinks
Eng Studie déi sech op amerikanesch Jugendlech am Alter vu 6 bis 17 Joer a gesäit, ass e Präiswert vu Softdrog vun 37 Prozent an 1978 op 56 Prozent an 1998 fonnt. Obschonn dës Nummer tëschent 2000 an 2010 ofgeleent gi sinn, hunn sugary Getränker e Favorit ënner Teenager. Si sinn och ee vun de primären Ursaachen vun der Adipositéit an si sinn natierlech net déi gesellschaftswichteg Getränke Choix.
Dir kënnt deng Jugendlecher e gesondere Getränk entscheeden andeems Dir Fruuchtjus a Waasser kaaft an net kaaft Soda. Dir kënnt och probéieren datt Fruucht geknackt Kuelewaasser op der Hand hält.
Dëst sinn eng Zort Zucker alternativ, déi ëmmer nach e Schlag vu Séiss a Séiss ass a genéissen se wierklech genéissen wann se eng Chance ginn.
A Wuert From
Een gemeinsamen Denominator fir Jugendlecher méi gesond ze ernähren a vermeiden dës schlecht Liewensmëttelgewunnechten ass Är aktive Roll bei de gesond Liewensmëttelen. Wann Dir kënnt an der Gewunnecht, dës Liewensmëttel méi einfach fir Äert Jugend ze maachen, gesitt Dir eng Ännerung an hirer Liewensgewunnechten. Dir kënnt och e Beispill fir Är eege Choixen wielen. Am Endeffekt kann Är ganz Famill sech méi gesond ernähren.
> Quell:
> American Academy of Pediatrics. D'Case fir beim Frühstück. Gesonde Kanner Magazin . 2015.
> Babey SH, Wolstein J, Goldstein H. Still Bubbling iwwer: Kalifornien Jugendleche Getränk méi Soda an aner Zucker-Séiss Getränke. UCLA Center for Health Policy Research. 2013. https://edsource.org/wp-content/uploads/old/PolicyBrief.pdf