Menopause a Frae Krankheeten

Wéi Dir an d'Menopausejährege kommt, hänkt de Häerz méi "Tender". D'Herzkrankheet kuckt anescht wéi bei Fraen, wéi et an Männer gëtt an et gëtt Saachen déi Dir fréi am Match maachen fir Är Häerz ze schützen an ze halen a menopausen a wechsem. D'Gesondheetshëllef ass eng Matière fir d'genetesch Hand ze kennen déi Dir gemaach hutt a léiert wéi een et méi laang a méi stabiles Liewen spillt.

1 -

Maacht e "Staat vum Häerz" Ernennung mat Ären Dokter

Dir sollt Äre Blutdrock a Cholesterin Resultat kennen. Maacht e Rendez-vous fir dës gemooss ze kréien, a solle wann Dir Är Zuelen wësst, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wéi se hir verbessert oder an enger "sécherer" Band behalen. Präventioun trumpt Krankheeten all Kéier, an d'American Academy of Family Physicians recommandéiert preventiv Servicer fir Iech ze hëllefen den Häerzkrankheeten Risiko ze verwalten. Gitt e Bachelorstéiungslabäi vun Ärer Häerzgesellschaft beginn op eng "Wee" Wee. Famill Doktoren Fraen a Häerzkrankheeten

2 -

Gitt fir eng Hike

Oder laascht de Bloc. Oder rouder den Hund aus dem Couch a gitt op e Park. Beweite behält sech Ären Zirkulatiounssystem fir ze verbesseren an ze verbesseren. 30 Minutten an de meescht Deeg vun der Woch geet fir Äert Risiko fir d'Herzkrankheet. Awer wéivill Übung brauch Dir? Et ass schwéier ze quantifizéieren, wéi vill Beweegung Dir braucht fir Äre Risiko am meeschten ze reduzéieren, awer d'ënnescht Linn ass datt all Hellefach hëlleft, a wat Dir méi wëllt, desto méi de Risiko ass.

3 -

Fëmmen opzehalen

Déi wichtegst Saache, déi Dir maache kënnt fir Är Häerz ze schützen ass ze fëmmen opzehalen. Wann Dir eng laang Fëmmert ass, ass dëst ka schrecklechst Saache, déi Dir jeemools gemaach hutt. Smoking ass net nëmmen eng Gewunnecht, et ass eng Sucht, a Dir brauch Ënnerstëtzung ze verléieren. Gitt virun Succès beim Fëmmen opzehalen a fir d'Ënnerstëtzung ze kréien, déi Dir braucht fir et ze maachen.

4 -

Maacht kleng Ännerungen a gudde gesond Ernährung

Dir kënnt einfachen Ännerungen eng Kéier an d'Zäit maachen déi Äert Ernährung an ee méi vill méi häerzlech gesond ass. Verspriechen zwou frësch Fruucht nom Äert Ernährung, schalt op ganz Kéiers, kaaft nëmmen Fidder mat Mëllech kaaft, verkeeft den Salz Shaker aus dem Dësch, léisst de Deep Fritté an d' selten ausgoen fir séier ze iessen. Wann Dir souguer ee Changement e Mount maacht an dann mat deem ofzehuelen, fir d'Zäit all Joer op d'mannst fir e staarken Häerz iessen. D'FDA huet Suggestiounen fir häerzlech gesond Ernährung déi Iech hëllefe fir Är Risiko ze reduzéieren.

5 -

Stressing Messes Mat Ärem Häerz

Stress ass e Fakt vum Liewen. Et hëlleft Iech an der kuerzer Zäit eng Erausfuerderung ze managen an ze kontrolléieren wéi e Autosaccident ze vermeiden oder gutt op eng Interview vum Job ze maachen, awer wann et fir Wochen a Méint gedauert gëtt et op Är Häerz. Wann Är aktuell Liewenssituatioun Iech ënnersträicht, oder wann Dir en Héichdruck ass, fannt Dir Wee fir Rou an der Mëtt vum Chaos ze bleiwen an Är Häerz wäert besser ginn. D'amerikanesch Häerzvereinigung stëmmt un datt de Stress e Krautmaart op Ärem Häerz wäert huelen. Huelt Iech en déif Atou a léiert e puer Stressverwaltungstechniken. Wann Dir se eng Gewunnecht maacht, da kënnt Dir mat onerwaarten Spikes op "stress-o-meter".

6 -

Spillt Detective - kuckt an Ärer Famillesch Geschicht

Obwuel Dir Är familiäre Geschicht net ännert, hëlleft et déi genetesch Hand, déi Dir gemaach hutt, ze kennen. Et gi vill Méiglechkeeten fir dës Hand ze spillen, an et hëlleft ze wëssen, ob Är Risiken méi héich wéi déi meescht sinn oder ob normaler Wäibauung genuch ass. Wann den Cholesterol, de Blutdrock oder d'fréi Häerzattacke an Ärer Famill opfuerderen, seet sécher, op Ärem eegene Gesondheetszoustand ze halen, sou datt Dir an Är Dokter hir Risiken an de Knuet nippen. Eng Fra Famillgeschicht vu Häerzkrankheeten kann d'Bühne fir Är Schwieregkeete feststellen, also feststellen ob Kardiovaskuläre Risiko fir Iech zougeleet gëtt.

7 -

Léiert d'Symptomer vun der Herzkrankheet an der Fra

Wann d'Fra hir Häerzkrankheeten hir Symptomer oft ënnerschiddlech vun de Männer sinn. Léiert e puer vun de Weeër datt d'Häerzkrankheeten an d'Fraen anescht sinn. Erënnert Dir Är Fraen Frënn, datt se hir Symptomer seriös huelen, och wann se denken, datt et "just" éierlech an Angscht oder hir Galbad. Loosst e geschulten Dokter hëllefen Dir Iech dës Symptomer ze sortéieren wann Dir se hutt.