Eng Studie vun iwwer 3000 Teenelen weist d'Effekter vun Fastfood fir Jugendlech Gesondheet
Eierfreed Eegent ze knacken ass fir Teenager a jonk Erwuessen méi Gewiicht ze gewannen a gesi eng erhéicht Risiko fir d' Insulinresistenz ze entwéckelen, wéi d'Resultater vun enger Längsversammlung, déi iwwer 3.000 jonk Erwuessen iwwer eng Zäit vu 15 Joer ass. Nodeem de National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) publizéiert gëtt an am The Lancet publizéiert gouf, ginn Themen, déi zu Fast-Food-Restauranten méi wéi zweemol an der Woch sinn a manner wéi eemol pro Woch gewonnen hunn eng extra zéng Päpp gewonnen hunn, méi grouss Zuel vun Insulinsbeständegkeet, e Risiko Faktor fir Typ 2 Diabetis .
Diabetis ass e groussen Risiko fir Häerzkrankheeten.
Wat dat Means fir Äert Teen
Fast-Food Konsum huet an den USA an den leschten dräi Joerzéngten erhéicht. Duerchschnëtt Amerikaner iessen 5,8 Mol pro Woch. Dat ass méi wéi duebel de Betrag, deen méi erhéijen Risiken fir chronesch Krankheet an Studient Participanten ze gesinn huet, déi tëscht 18 a 30 Joer waren. Also wat heescht dat fir Är Teenager? Et ass Zäit fir an der Kichen ze kommen. Lead Autor vun der Studie, Mark Periera, Dokter, Assistenzprofesser fir Epidemiologie an der University of Minnesota, erklärt firwat "Es ass extrem schwiereg a gesond Manéier bei engem Fast-Food-Restaurant ze iessen. Trotz e puer vun hire lescht gesondheetlech Offeren hunn d'Menuen nach ëmmer d'Liewensmëttel héich mat Fett, Zocker a Kalorien ugebueden a kleng a Glasfaser an Nährstoffer. "De Goal Pereira mengt datt se séier op der Nahrungsaufgab zréckschneidt, wat heescht d'Kiche fir Iech a Äre Juegd.
Och wann Dir mat enger Kéier pro Woch begéint ass et e Manner Manner iessen, an dat konnt deng Teenie e puer Pounds spueren.
Teen Gewëss Gain a Fast Food
Eng Ursaach fir d' Gewiicht gewannen d'Erfahrung vun de Jéngere wéinst der Ernährung vläicht kënne sinn datt eng eenzeg Molze vun engem vun dësen Restauranten oft genuch Kalorien enthält fir de Kaloriebedarf vun enger Persoun fir e ganze Dag ze befreien.
D'Participanten waer während de physikaleschen Exame gefrot, wéi zum Beispill d'Untersuchung, wéi oft si an de Fast-Food-Restauranten iessen, iesse oder iessen hunn. De negativen Impakt op d'Gewiicht vun der Jugend an d'Insulinresistenz gouf duerch all Participanten gesinn, déi oft an Fast-Food-Restauranten hunn, och nach Astellung fir aner Liewensstilgewunnechten.
Wou, wéi a wéi Dir op Schnëttmësche zréckschneidert
Et gi Strategien fir ze verbesseren wéi Dir iessen an se all net all kachen iessen an Ärer Kichen. Fir Starter ze wëssen, wat gesond ass op d'Menue vu Fastfood-Restauranten. Vill Leit bidden elo Zaloten, gegrillt wéi an enger bestueder Liewensmëttel, a limitéierter Offer vun frëschem Uebst oder Joghurt. Dës Optioune kënne besser wéi aner Dessert a Klappepabeeën am Menu sinn. Elo, datt d'Ernährungsgeescht op villen Iesse vu Fastfood ugewise gëtt, bezeechent een bestëmmte Mahlzeechen op der OK fir Iess Lëscht fir verschidden Fast Food Restauranten, wann Dir an enger Bindung sidd. Wann Dir se eng Zort ophalen wëllt, ier Dir hongereg ass, eng Lëscht vun gesondem Fast Food Restauranten an Ärer Regioun an an de Beräicher wou Dir schaffen a maachen Hobbys. Dës Go-To-Lëscht hëlleft Iech iesse wéi gesonde wéi Dir kënnt beim Iessen. Eng super Plaz fir eng Lëscht vu gesondem Fast Food Restauranten ze fannen ass duerch d'Eat Real Campaign.
Wann Dir musst gewäsch ginn, d'Portiounsgréisse kleng halen a froen, datt héich Fett Saucen a Kondiméiere wéi Salade Dressing a Mayonnaise "op der Säit" sinn a benotzt se kaum fir Kalorien ze reduzéieren.
> Source:
> Mark Pereira, Alex I. Kartashow, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Fast-Food Habits, Gewiicht ginn, an Insulinresistenz (The CARDIA Study): 15-Joer Prospektive Analyse". De Lance t, den 1. Januar 2005.