Wat maacht Dir wann Stress Ampill up?
Stress verschlechtert Asthma fir vill Patienten. Du selwer, Stress kann Iech Äerem Geck sinn. Stress kann och dozou bäidroen, keng Asthma Medikamenter ze huelen.
Stress ass Deel vun eisem alldeegleche Liewen an et ass onwahrscheinlech dass Dir all Stress aus Ärem Liewen eliminéiert ka ginn. Tatsächlech net all Stress ass schlecht. E puer Stress kann zu méi Produktivitéit féieren.
Allerdéngs musst Dir ongerechteg Stress vermeiden, Stress verwalten datt Dir net vermeit gitt an Dir Strategien ze relaxen an Asthma Symptomer ze verhënneren.
D'Pathophysiologie vu Stress a Asthma féiert Är Kierper fir Chemikalien ze verloossen, wéi Histaminen, déi zu entzündlechen Reaktiounen a Symptomer ginn, wéi Faarfdichtheet , Hust , d' Hortness vum Atem oder d' Eezerheet .
Ausübung Regelméisseg
Gespréich mat Ärem Dokter iwwer wéi eng Ausübung fannt Dir regelméisseg mat Ärem Asthma. Egal wat Dir wëllt hunn, vun Aerobic op Yoga, kann Är Stressniveau profitéieren. Exercise erhëlt Endorphinniveauen, verbessert Stëmmung, verbessert Schlof an hëlleft Iech Energie energiespill. Ausübung ass och eng effektiv Wee fir d' Adipositas ze verhënneren, déi negativ Auswierkungen op Asthma a Stressniveau huet.
Learn Relaxation Techniques
Obwuel et eng Rei vun ënnerschiddlechen Techniken wéi Journaléierung oder Rezitéieren positiv Affirmatiounen ginn; just Verlängerung kann och hëllefen.
Atmosphäreschen Übungen
Atmungübungen äntweren net nëmmen dir Stress ze kontrolléieren, ma si kënnen och hëllefen, Äert Asthma ënner Kontroll ze kréien.
D'Buteyko-Atmungsmethod gouf erkannt als eventuell hëllefräich vun der britescher Guideline am Management vun Asthma 2008. D'Klasse "B" recommandéiert heescht datt d'Atmungseenheet fir verschidden Patienten mat Asthma hëllefe kënnen. D'Guidelines hunn d'"Buteyko Atmungstechnik ka gedeelt als hëllefe Patienten ze hëllefe fir d'Symptomer vum Asthma ze kontrolléieren."
Meditation
Einfache Meditation kann wesentlech Virdeeler fir Är Gesondheet a Wuelbefannen bedeit. Vill vill ni Meditatioun eran ze probéieren, well se se fille kann ze schwéier sinn.
Probéieren dës einfache 4-minute Meditation.
- Schéckt Är Aen an entspanen. Ech léiwer d 'Luucht a kleng an hunn anerer manner Softmusik am Hannergrond leeschten. Eng confortabel Sëtz ass och gutt.
- Huelt déif Atouen déi Bewegung vun Ärer Diaphragm a Bauch fokusséiert.
- Focus op d'Spannung vun Ärem Kierper fir eng Minutt ze veröffentlechen an ze probéieren ze konzentréieren op "Gedanken iwwer näischt." Wann d'Gedanke komm sinn, lass se se goën.
- Fir zwou Minutten, probéiert et op positiv Saachen am Liewen ze konzentréieren.
- Fir dräi Minutten, konzentréieren de Leit a Saachen Dir sidd villmools Merci fir.
- Fir eng Minutt véier konzentréiere sech op grouss Saachen déi Dir wëllt maachen.
Yoga
Yoga ass eng Geeschtlechkeet, déi an enger komplementarer Medizinstechnik falen. Et huet vill Techniken, Posen an Typen. Et konzentréiere sech och staark op der Atmung. Vill vu mengen Patiente hunn d'Hatha Techniken einfach an agréabel fonnt fir matzemaachen.
Gitt Asthma Expert
Obwuel all déi sougenannten Praktiken Iech hëllefen, Är Stressniveauen ofzeschléissen, gëtt en Asthma Expertë Iech hëllefe fir Är Asthma-Stress ze reduzéieren. Passt sécher datt Dir e Asthma Aktionsplang hues.
Dëse Guide leet Iech wéi Dir Ängschtléisungen vermeit an wat Dir iwwer Är Medikamenter sidd. Wann Dir eng Stroosskaart hutt an Dir wësse wat Dir maacht wann Dir Asthma symptomatesch entwéckelt, wäert Dir Är ganz Stressniveau iwwer Asthma reduzéieren.
Asthma brauch méi Medikamenter déi aus verschiddene Grënn deelgeholl ginn. Ofhängeg vun Ärer aktueller Kontrolle an Äert Asthma Symptomer Dir kënnt ënnerschiddlech Kombinatioune vun Är Meds sinn. Asa Resultat ass et wichteg fir den Ënnerscheed tëscht Ärem Rettungsinhaler an Ärem Controller Medikamenter ze kennen. Äusserdeeleg, wéi oft Dir all Medikamenter an Wëssen nodenken, wann Dir Är Medikamenter ze iwwerdréit sinn néideg fir e gudden Contrôle an Är Asthma Angscht Low.
Aner Strategien fir d'Senkung vun Ärem Asthma Angscht engagéiert Är Famill. Är Famill kann hëlleft Sozialversécherung a Hëllef. All chronesch Gesondheetsservicer kënne schwéier handelen an d'Famillen kënnen d'Krankheet verstoen.
Schlussendlech sinn et aner Modifikatiounen vum Liewensstil, déi Dir maache kanns de net nëmmen Är ganz gesondheetlech verbesseren, mais hëlleft Äert Asthma verbesseren. Loscht Gewiicht, Fëmmen opzehalen, an méi ausüben ze sinn all Lifestyle Modifikatiounen, déi hëllefen, Äert Asthma ze verbesseren. Dëst sinn e puer vun de schwieregsten Liewensstil Verännerunge vu Leit, mais dës Saachen ginn zu enger besserer Kontroll vun Ärem Asthma féieren. Während de Liewensstil ervirhiewen schwiereg ass, brauch Zäit a Sacrifice vun Ärer Säit, et wäert zu manner Symptomer a besserer Kontrolle vun Ärem Asthma féieren.