1 -
15 gesonde Liewensmëttelen fir HäerzkrankheetenNo enger gesond Ernärung ass e recommandéiert Wee fir Häerzkrankheeten ze verhënneren an et schéngt wuessen ze konsolidéieren op wat eng häerzlech gesond Ernärung aussieht. Zousätzlech zu den Grondiddien gëtt verschidden Liewensmëttel fir hir potentiell kardiologesch Virdeeler entdeckt. Während vill vun der Fuerschung an den éischten Etappen e puer vun dësen Nahrungszele kënnt lëschteg Ergänzunge fir Är reguläre Liewensmëttel Lëscht. Hei ass d'Schauspillerie sou 15 vun dësen Liewensmëttel mat e puer lecker Manéiere fir se ze preparéieren!
2 -
Oyster Mushroom fir eng méi gesond Häerz?Eng Zort vu Fett, déi an Nahrungsmëttel wéi Botter an Ueleg fonnt ginn an och vun der Liewer gemaach gi sinn, wann Dir iwwerméisseg Nahrung verbraucht, Triglyceride kënnen Är Schwieregkeete fir Är Häerzlechkeet sinn ze maachen, wann ze vill zu Ärem Blutt opbauen. Zum Beispill erhiefte Triglyceridniveauen ginn an d'erhéite Risiko vun der Koronararterie gekämpft (eng gemeinsam Form vu Häerzkrankheeten ), besonnesch bei Fraen.
Oyster-Pilz, eng Art Pilz, déi allgemeng an der traditioneller chinesescher Medizin benotzt gëtt , kann hëllefen, Triglyceridniveauen z'ënnerstëtzen. An enger viru verëffentlecht Studie, déi 2003 publizéiert gouf, huet zum Beispill d'Behandlung mat Austrolspilz d'Triglyzeridniveau vun Déieren reduzéiert. Wat ass méi, Austrëttpils gouf fonnt fir Cholesterin ze reduzéieren a géint Atherosklerose ze schützen . Delicious Weisen fir d'Austréchsprobleem ze kachen ëmfaasse dës Rezepter fir Austrëttpilze Rockefeller an dësem vegan Rezept fir Austrounpilse "Jakobsmuschelen".
Verknüpfter: D'Virdeeler vum Oyster Mushrooms
Fir e gesonde Gewiicht behalen ze kënnen a no enger pflanzlecher Ernährung déi kleng Zocker, raffinéiert Kuelenhydrater a veraarbechte Liewensmëttel sinn zwee Weeër fir Äert Triglyceridniveau ze reduzéieren. Limitéiert Är Alkoholpräis, fëmmen opzehalen, an d'Ausübung regelméisseg kann och hëllefen, an e puer Fuerschungen weisen, datt natierleche Remedies wéi Omega-3 Fettsäuren Triglyzeriden an Scheck halen.
3 -
Tomate fir gesiichter Arterien?E Compound, deen an Tomaten fonnt gëtt, kann hëllefen, Gefillererkrankungen ze fëllen, laut enger Laborstudie, déi kuerzem am Molekular Ernährungs- a Nahrungsforschung publizéiert gouf . Bei Tester op Mais goufen d'Wëssenschaftler festgestallt, datt e Substanz als 9-oxo-octadecadienoinsäure kéint Dyslipidämie bekämpfen (en anormalen Aufbau vu Cholesterin an / oder Fett am Blutt). Duerch d'Dyslipidämie vum Stänn ze behalen, kënnen d'Authors notéiert, datt et vaskuläre Krankheeten wéi Atherosklerosis (och nach Härtung vun den Arterien) verhënneren kann.
Déi lescht Studien weisen datt aner Substanzen an Tomaten hëllefe Schutz géint Atherosklerosis. Lycopene, zum Beispill, kann d'Erweiderung vun Plaque an den Arterien reduzéieren. En Antioxidant och fonnt an watermelon a rosa grapefruit, Lycopin ass fonnt ginn an viruléiert Studien fir Prostatakarra a Kampf z'entwéckelen an d'Lunge gesond ze verbesseren. E frëndlechen Aart Tomaten ass an der Mamm vum Tomato Salad Rezept vum Jamie Oliver.
Fir méi Hëllef bei der Préventioun vun Atheroskleros, ass et wichteg ze vermeiden oder ze verwalten Risikofaktoren wéi en héicht Cholesterol, héich Blutdrock, Adipositas, schwiereg Alkoholkonsum a Fëmmen.
Verknäppt: Natierlech Remedies fir ze fëmmen opzehuelen
4 -
Cholesterol schneiden mat Wäiss MulberryKee Cholesterinspiegel bewaacht ass eng entscheedend Manéier fir Är Arterien kloer ze halen an ouni d' Häerzkrankheeten ze bleiwen . Wann zevill Cholesterin an ärem Blutt baut, hunn Plaazen op Arterielmaach bilden an d'Gefor vu Häerzattack a Schlag erhéijen . Zanter Antioxidantinnen hu gesot, d'Plaqueformatioun ze verhënneren, ginn e puer Leit antioxidant rechnen natierleche Remarquen wéi wei wäisser Maulbee benotzt fir hir Cholesterin ze reduzéieren an hir Häerzkrankheet ze erhéijen.
Bis elo hu vill Studien ugesinn, ob wei Weess Maulbei Cholesterin ze briechen. Et ginn awer och e puer virgeschriwwe Fuerschung (och eng Déierebasis Studie 2011 publizéiert) datt d'Benotzung vu wäisser Maulbei hëlleft de Cholesterinspiegel verbesseren an d'Atherosklerose verhënneren.
Eng Klasse vun antioxidativen Verbindungen, déi an wäisser Maulbei fonnt ginn, sinn an Anthocyanine och Stoffer wéi Cranberry , Brombeer an Tart Kirschen.
Maacht Wäermännchen an engem Fruuchtsalat oder all Rezepter, déi fir Beeren freet (just verwiessere keng wäiss Maulbeeren mat de onreier, wäisslech Fruucht vun engem normale Maulbeebier).
5 -
Ass Chia e Super-Saat?Och wann Dir Äert Chia Pet decades ago ass, kënnt et nach ëmmer gutt Saache fir e puer Keeselzorten ëmzegoen. Héich an der Faser, déi essbare Zorte si als räicher Quell vun alpha-Linolene (e Typ vun Omega-3 Fettsäure déi géint d'Entzündung kämpfen ). Wat méi ass, proposéiert Fuerschung proposéiert datt Chia Samen hëllefe kënne hëllefen datt Ären Cholesterin an Scheck behalen an d'Risikofaktoren fir kardiovaskulärer Krankheeten behalen.
Vill Oppositioune behaapten, datt Äis an Zorten fir Är Ernährung doduerch Är Gesondhéet verbesseren, andeems d'Energie erhéicht, d'Stëmmung stimuléiert, d'Blutzocker reguléiert an d'Konsequenze fir d'Knuet gesichert huet. Et gëtt awer e puer Beweiser fir een vun dësen Gesondheetsfuerderungen ze ënnerstëtzen.
Obwuel chia Samen och heefeg gewiescht sinn als en natierleche Gewiicht vun der Gewiicht Verletzung, Beweiser fir Chia's Gewichtsverlaf-fördern Auswierkungen ass schwaach. An der Tatsaach, déi existéierend Fuerschung weist, datt Chia vläicht keen Effekt op d'Gewiicht vum Kierper huet.
Related: Wat muss ech iwwer Chia wëssen?
Yummy Weeër fir d'Chia probéieren dës Chia-Prënz Pudding Rezept an dës Chia-gebakten Huhn-Nugget-Rezept.
6 -
Flaxseed For Lower CholesterolEegent Flaxseed kann hëllefen, Ären Cholesterol ze schneiden, no enger Fuerschung. Duerch Studien duerch 28 Studien (mat insgesamt iwwer 1500 Participanten) hunn d'Fuerscher fest fonnt datt de Flaxseedverbrauch mat de wesentlechen Verloschter am Gesamt Cholesterol an dem LDL Cholesterin verknascht gouf. HDL (sougenannte "gutt") Cholesterinspiegel waren awer net wesentlech geännert. Wat méi ass, flësseg Cholesterin-Senkungseffekter waren méi an de Weibchen (besonnesch postmenopausalen Fraen) a Leit mat engem méi héich Cholesterinspiegel.
Reen an Glasfaser an häerzlech gesonde Omega-3 Fettsäuren, Flaxseed ass gewise gi fir Leit mat Diabetis , Menopause-Symptomer , an héich Blutdrock an de previousen Studien ze profitéieren.
Verknäppt: 3 Gesondheets Virdeeler vun de Flaxseeds
Verspriechen si Flëssegkeeten (an enger Kaffisschleifer, zum Beispill) virum Zousatz, Gourmeten a aner Iessen.
7 -
Oats May Cholesterol ze schneidenE Stoffer fonnt an Eegelen kënne hëllefen, Ären Cholesterol am Scheck ze halen, eng Studie weist. D'Etude schloen 367 Mataarbechter mat héich Cholesterin, all déi si all Dag fir zwou Wochen Portiounsgruppen aus engem Getreidematerial oder Hafer Beta-Glukan all Dag fir véier Wochen giess hunn. Awer d'Donnéeën iwwer d'345 Leit, déi d'Studie ofgeschloss hunn, hunn d'Fuerscher festgestallt datt LDL Cholesterin deier war ënner de Mënz vum Betat-Glukan-Getreid.
Beta-Glukan ass och an enger Rei vu Pilzbuden, zB Shiitake a Maitake. Test-Tube-Fuerschung proposéiert datt Beta-Glukan den Immunsystem stimuléiere an dofir Kreeser bekämpft. Allerdéngs gëtt et wéineg iwwer de Beta-Glukan säi Potenzial fir Kriibsrisiko am Mënsch ze reduzéieren.
Eng Rei aner natierleche Substanzen (och Psyllium a Glucomannan) kënne och hëllefen, Cholesterinspiegel ze reduzéieren, no laanger Forschung.
8 -
Carob fir gesonde CholesterolniveauVläicht besser bekannt als Séisser oder Schockelaustausch, Carob gëtt och als en natierlechen Remedéierten fir en Héije Cholesterin (deen an d'Entwécklung vu Häerzkrankheeten verbonne gëtt). Wann d'Cholesterinniveauen benotzt ginn, gëtt de Kelch normalerweis an der Pulp verbraucht (oft als Ingredenter an Energiebarren an aner "funktionell Nahrung").
Verschidde kléng Studien (enquête 2010 aus Plant Foods for Human Nutrition ) schloen datt d'Carob-pod-Glasfaser an Ärer Ernährung kann hëllefen, d'LDL (sogenannt "schlecht" Cholesterin) an de totale Cholesterinspiegel ze reduzéieren. Allerdéngs musse méi Fuerschungen virausgesat ginn, viru Carob kann als Behandlungsverfahren fir héich Cholesterin empfohlen ginn.
E puer lëschteg Aart a Verwäertung Carob gehéieren dës Carob Chia Pudding. Fir Är Aufgab vun der Faser ze erhéigen (d'Substanz huet verantwortlech fir d'Cholesterin-Senkungseffekter vun der Carob ze hunn), si sécher ze héiche Faserfierer wéi Vollkorn, Nëss, Samst, Fruucht a Geméis an Ärer deeglecher Diät.
9 -
Cholesterol mat GranatapfelAn de leschte Joren huet Granatapfel jidder Erkennung fir seng eventuell Häerzensécherheet profitéiert. Et gëtt awer e puer Beweiser datt d'Ofschaaffung vun der Granatira Fruucht och d'Häerzkrankheet erhéijen kann. Lued mat Antioxidantien an anti-inflammatoresch Substanzen, Granatapel Schäffung kann hëllefen den Häerz deelweis duerch Cholesterin am Scheck ze halen.
E puer vun der neierste Fuerschung iwwer Granatapfel a Cholesterin Kontroll iwwerwaacht eng Tier-baséiert Studie, déi 2014 an der Evidenzbaséierter komplementärer an alternativer Medizin publizéiert gëtt. Eng Gruppe vu Dieren, déi op enger Fett geholl ginn, huet d'Studie fonnt datt d'Déieren e groussen drop am totalen Cholesterin, nodeems se mam Granatapfel-Peel-Extrakt behandelt goufen.
Verknäppt: Gesondheets Virdeeler vun Pomegranate Peel Extract
Probéiert d'Iessen Granataprogramm fir e Snack giess a se op Joghurt ze bestellen. Probéiert och dëse Granatapfel Reapsalat Rezept oder dës Spinat-Pomegranate Salade Rezept.
Aner Fruuchtstécker, déi Hëllef bei Cholesterolverwaltung hëllefe kënnen, gehéieren vun Verbindungen aus Goji Beeren, Acai, Schwaarzait a Chokeberry . Abundant an Beeren an Trapegdeeg, eng Klasse vu Verbindungen déi den Anthocyaniden genannt gëtt, kënnen och hëllefen, Är Cholesterinspiegel ze verbesseren.
Source:
D'Zigaretteproduktioun ass an der Vergaangenheet mat der Zuel vun de Kär'en. Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014: 432650. Doi: 10.1155 / 2014/432650. Epub 2014 Sep 10.
10 -
Cocoa For The HeartAn der Vergangenheet ass de Kakao-Extrait fonnt fir d'Verteidegung géint d'Häerzkrankheeten ze erhéijen, Cholesterin ze halen an ëmgekéiert Bluttgefatulatioun bei Leit mat Diabetis, wéinst dem Flavonoidgehalt. Verschidde Studië weisen datt de Konsumenten d'Schockel méi Cholesterin ze reduzéieren, awer méi Fuerschung noutwenneg ass, ier e Schluss kënnt ginn.
Méi: D'Virdeeler vum Cocoa
Den Ausbau vun der Kakao-Intake kann och de Wuesstum vun probiotik Bakterie förderen, beneficiell Bakterien, déi gefeelt sinn fir Äert Immunsystem z'erreechen an d'Gesondheet ze erhéijen. An enger Studie vum American Journal of Clinical Nutrition hunn d'Fuerscher festgestalt datt verschidden Antioxidantien am Kakao als Prebiotik féieren (net verdaubar Substanzen déi als Energiequelle fir Probiotikum gedréckt sinn an d'sougenannte "freundlecht Bakterien" gedeefeg sinn).
Fir déi Studie, 22 gesonde Sujeten drénken entweder e antioxidantreichen oder antioxidant-armen Kakao all Dag fir véier Wochen drénken. Studieresultater weisen datt den allgemenge Konsum vum antioxidantreichen Drénkt d'Zuel vun probiöse Bakterien erhéicht huet. Dee antioxidant reiche Getränk och erschéngt d'Niveauen vum C-reaktive Protein ze reduzéieren, e Entzündungseffekt.
11 -
Cholesterol schneiden mat KefirWéi Joghurt, Kefir ass en Liewensmëttel normalerweis aus fermentéierte Mëllech. Rich am Probiotikum , Kefir ass gesond fir d'Gesondheet ze erhéijen duerch d'Stäerkung vun der Immunitéit, d'Verdauungssystem ze stimuléieren an de Schutz géint eng Rei vun allgemeng Gesondheetsproblemer ze schützen. Zum Beispill proposéiere vill Opmierksamte dass Kefir d'Gesondhéet fir d'Gesondheet ze schützen andeems Dir Ären Cholesterol am Scheck hält.
Verknüpfter: 4 Virdeeler vum Kefir
Obwuel et ganz wéineg Beweiser gëtt datt Kefir de Cholesterinsniveau reduzéiere kann, proposéiert d'Forschungsindustrie datt Kefir-Mëllech-baséiert Kefir potentiell Cholesterol Kampf profitéiert. Wann Dir en allergesch Manéier fir Ären Cholesterol ze senen, verspriechen gréngen Téi, Iessen moderéierter Moss vu Soja, a benotzt Zinnamon fir Äert Iessen. Ausserdeem, verschidde Studien weisen datt d'Konsumatioun vun Hafer, Flaxeider an Hibiskusen op regelméisseg Basis kann hëllefe fir de Cholesterin ze verhënneren.
12 -
Kann Äis Acire Är Cholesterin?Wann et ëm Är Cholesterin kuckt an d'Herzkrankheet kuckt, ass eng gesond Ernährung essentiell. Tatsächlech hunn d'Studie vum amerikanesche Journal of Clinical Nutrition fonnt datt Männer a Fraen an der Mëtt vum Alter eng gefleegte Ernährung vergläicht (Uebst- a Geméis, ganz Kriich, Fettgehalt, öleg Fësch a begrenzten Zocker a Salz) fir ongeféier dräi Méint e grousse Verloscht vu Cholesterinspiegel erliewen.
Fir méi Hëllef fir Ären Cholesterinsniveau ze reduzéieren, kann e natierleche Béis bekannt als Acai ka benefizéieren. Obwuel d'Fuerschung iwwer Acai potentiell Cholesterin-Ausschneiden effektiv limitéiert ass, ginn et e puer viru Studien, datt d'antioxidantréng Beier kann hëllefen, Äert Niveau vum LDL Cholesterin ze reduzéieren.
Eng Klasse vun Antioxidantien, déi an Acai fonnt goufen, d' Anthocyanine ginn an de Bluttdrock reduzéiert an d'Atherosklerose kämpfen. Dir kënnt och op d'Anthologen opmaachen, andeems Dir Är Fëll vun kuerzt Kiischten, Brombeeren, Bluereegkeeten an Trap kritt.
Hei ass e Rezept fir dräi Acai Schüssel an e Akai Frittchen Schuel.
13 -
Plant Sterols fir eng gesond HäerzNatierlech waren a verschiddene Liewensmëttel fonnt, Pflanzen-Sterole sinn chemesch ähnlech Struktur a Funktioun fir Cholesterin. Wéi virdrun Recherche, Konsuméiere vu Liewensmëttel déi recykléiert mat Planzsterol'en kënne hëllefen, datt Äert Kierper d'Absorption vum Cholesterol reduzéiert gëtt - a reduzéiert Är Risiko vun der Häerzkrankheeten (d'Ursaach vun enger Ursaach vum Doud am Land).
Eng Studie aus Ernährung, Metabolismus a kardiovaskuläre Krankheeten huet 108 Persounen mat metabolesche Syndrom uneneegees, déi entweder e pflanz-sterol-bereetgestaltert Joghurt oder e pflanze-sterol-frees Joghurt trëfft zweemol all Dag fir zwou Méint. Duerch d'Enn vum Studie hunn Membere vun der Pflanzen-Sterol-Grupp eng erheblech grouss Reduktioun vum Gesamt Cholesterin an dem LDL ("schlecht") Cholesterin (am Verglach mat de Participanten an der Kontrollgruppe) ze weisen. Laut den Autoren vun der Studie, fannt Dir dës Erklärungen, datt d'Phytosterole kann hëllefen, Risiko vun der Häerzkrankheeten ënner Persounen mat engem metabolesche Syndrom ze reduzéieren.
Fir Pflanzenstolen zu ärer Ernährung ze integréieren, förderen Är Zuel vu Liewensmëttel wéi Mandelen, e Pistach, vegetabele Ueleg (ë.a. Olivenueleg a Sesamöl), Weessgummi a Weessem Keemer. Zousätzlech ass vill befestigt Nahrung (z. B. Müsli a Orangensaft) mat Planzentolen bereed.
Obwuel Nahrungsergänzungsmëttelen, déi Pflanzen-Sterole enthalen, ginn normalerweis als natierlech Behandlung fir Héih Cholesterin versuergt, hunn e puer Studien déi Cholesterol-Kämpf Effekter vun der Pflanzen-Sterol erginn an Ergänzungsform.
14 -
Äppel fir Herz Attack Präventioun?Ongeféier 735.000 Amerikaner hunn e Joer all Joer Häerzattacke, no den Centres for Disease Control and Prevention. Ee Schlëssel Risiko Faktor fir Herzinfarkt ass Ischämie, eng Bedingung, déi duerch d'Blockéierung vun Ären Coronararterien gefall ass an de Kierper fir Äert Häerz ofleet. Während e puer gesond Lifestyle-Praktiken (och no enger ausgeglachter Ernährung, regelméisseg regelméisseg ze vermeiden fëmmen, a Verantwortung vum Stress ) sinn entscheedend fir den Herzinfarkt ze fëllen, ass et e Beweis, datt d'Naturheilungen wéi Apperin Pektin bei der Bekämpfung vun der Ischämie och hëllefen .
Eng lueslabbar Faser déi natiirlech an Äppel present ass, gouf Apple Apkin an e puer wëssenschaftlech Studien getest. Et ginn awer och e puer virgeschriwwe Fuerschung (och eng Tier-baséiert Studie, déi an der Ernährungsforschung an der Praxis an 2014 publizéiert gëtt) datt den Apperin Pektin bei der Ischämie kämpfe kann. Bei Tester op Ratten, hunn d'Studienzeechner festgestallt, datt Apfel Pektin hëlleft Schildkranke Muskelzellen géint Verletzung bezunn op d'Blockéierung vun den Arterien.
Verknüpfter: D'Virdeeler vum Apple Pectin
Et gëtt och e puer Beweiser datt den Apperin Pektin d'Häerzkrankheet an d'Hëllef an der Präventioun vu Häerzkrankheeten verbesseren kann duerch Cholesterinspiegel. Awer méi Fuerschung ass néideg virun Apperpin Pektin ze empfänken fir Schutz géint all Typ vun Häerzproblemer ze recommandéieren.
15 -
Kann Walnuts Är Herz Gesondheet erhéijen?Räich an Antioxydantien, anti-inflammatoresch Substanzen, Mineralstoffer a essenziell Fettsäuren, wéi Linolsäure an Linolensäure (eng Art Omega-3 Fettsäure), Englesch Walnuber ginn oft als natierlecht Mittel zur Erhéijung vun der kardiovaskulärer Gesondheet an de Kampf vum Herzen Krankheet.
Et ass momentan e Mangel u wëssenschaftleche Studien iwwer d'Effekter vu Walnukturen op d'Gesondheetssuerg. Allerdings ass an enger 2011 Studie am Journal of Medicinal Food verëffentlecht ginn , haten d'Fuerscher 36 Erwuessen ongeféier 1,06 Unze wéi schwaarz Walnuewen oder englesch Walnuut bis zu hirer Ernährung fir 30 Deeg. Resultater weisen datt den Konsum vun englesche Walnüsse zu méi Verbesserungen bei verschiddenen Massnahmen vun der kardiovaskulärer Gesondheet (am Verglach zum schwarz Walnüsse) geformt goufen.
Fir Är Häerzkrankheet ze schützen an Äert Gefier vu Häerzkrankheeten ze reduzéieren, ass et wichteg datt Dir Ären Cholesterol a Bluttdock am Scheck hält, Är Stress a Gewiicht bewäerten, eng gesond Ernärung ze maachen an regelméisseg ze maachen.
16 -
Cranberry fir eng gesond Häerz?D'Fuerschung proposéiert datt Cranberries d'Häerzensécherheet opgoen. Bei Test-Tube Experimentë verglach de Wëssenschaftler déi kardioprotective Effekter vun Cranberry Juice géint déi vum Apfel, Kakao, Rotwein a gréngem Téi. D'Resultater weisen datt Cranberry Juice Compounds bekannt ass bekannt fir d'Konstriktioun vu Bluttfäegkeeten ze verhënneren a sech zum Schutz géint de Blutdrock ze schützen.
Weider Fuerschung ass néideg fir ze verstoen, ob Cranberries Kardiovaskulärer Gesondheet an der Mënschheet förderen kënnen. Déi fréier Studien hunn bewisen datt d'antioxidant reiche Beier kann hëllefen d'Harnweech infektiounen ze vermeiden an d'Risiko vun der Zännkrankheet ze reduzéieren.
Eng Rei aner natierlëch Substanzen si bekannt fir d'Häerzensécherheet ze schiedelen. Flaxseed kann hëllefen, Cholesterin am Scheck ze halen, woubäi Vitamin D d'Entzündung hëllefe kann (e Schlëssel Risiko Faktor fir Häerzkrankheeten).
17 -
TippsWann Dir jidfereen géing probéieren all Form vun alternativ Medizin ze probéieren, ass et wichteg fir Iech mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir Äert Regime ännert. Self-Treatéieren an vermeet konventionnell Betreiung kënnen e puer Konsequenzen hunn.
Quell:
Caton P, Pothecary MR, Lees DM, Khan NQ, Holz EG, Shoji T, Kanda T, Rull G, Corder R.Regulatioun vun der Gefiller Endothelialfunktioun vu Procyanidin-reichen Liewensmëttel a Gedrénks. J Agric Food Chem. 2010 Apr 14; 58 (7): 4008-13. Doi: 10.1021 / jf9031876.
Hien huet sech an der Kriibs iwwerholl. Kardiologesch Effekter vum Konsum vu schwarz versus Englesch Walnuber. J Med Iessen. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. Doi: 10.1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 13.
De Kim, Y.-I., Hirai, S., Takahashi, H., Goto, T., Ohyane, C., Tsugane, T., Konishi, C., Fujii, T., Inai, S., Iijima, Y., Aoki, K., Shibata, D., Takahashi, N. an Kawada, T. (2011), 9-oxo-10 (E), 12 (E) -octadecadienoic acid aus Tomaten ass eng potent PPAR α Agonist fir d'Triglyceridakkumulatioun bei maus primären Hepatocyten ze reduzéieren. Mol. Nutr. Liewens Res., 55: 585-593. Doi: 10.1002 / mnfr.201000264
Hossain S, Hashimoto M, Choudhury EK, Alam N, Hussain S, Hasan M, Choudhury SK, Mahmud I. Diassesch Pilz (Pleurotus ostreatus) bezeechent sech a atherogenen Lipid bei hypercholesterolemoesche Ratten. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003 Jul; 30 (7): 470-5.
Lee YJ1, Choi DH, Kim EJ, Kim HY, Kwon TO, Kang DG, Lee HS. Hypotesch, hypolipidämesch a vaskesch schützend Auswierkunge vum Morus alba L. an de Ratten, déi eng atherogende Ernährung gefeiert hunn. Am J Chin Chin. 2011; 39 (1): 39-52.
Lim SH, Kim MY, Lee J. Apple Pektin, eng Nährstoffer, verfeinert myokardesch Verletzung duerch Hemmung vun Apoptose an engem Rottelmodell vun Ischämie / Reperfusion. Nutr Res Pract. 2014 aug; 8 (4): 391-7. Doi: 10.4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014 15.
Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. Metaanalyse vun den Effekter vu flaxseed Interventiounen op Bluttfäegkeeten. Am J Clin Nutr. 2009 aug; 90 (2): 288-97. Doi: 10.3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009 Jun 10.
Reidlinger DP, Darzi J, Hall WL, Seed PT, Chowienczyk PJ, Sanders TA; Kardiovaskulärer Krankheet Reproduktiounstudie (CRESSIDA) Ermittler. Wéi effektiv sinn déi aktuell Ernährung fir Häerzkrankheeten Präventioun bei gesondem Mëttelalter a méi ale Männer a Fraen? E randomiséierter kontrolléiert Prozess. Am J Clin Nutr. 2015 Mee; 101 (5): 922-30. Doi: 10.3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015 Mär 18.
Ruiz-Roso B, Quintela JC, de la Fuente E, Haya J, Pérez-Olleros L. D'onfäeglech Karbonfaser, déi reich an Polyphenolen reagéiere, reduzéiert total a LDL Cholesterin bei hypercholesterolemem Sujeten. Plant Foods Hum Nutr. 2010 Mar; 65 (1): 50-6. Doi: 10.1007 / s11130-009-0153-9.
Sialvera TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, Richter DJ, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Fytosterols Ergänzung reduzéiert Plasma kleng a dichten LDL Niveauen an de metaboleschen Syndrompatienten op enger westlecher typescher Ernährung. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 Okt; 22 (10): 843-8. Doi: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 12.
Tzounis X, Rodriguez-Mateos A, Vulevic J, Gibson GR, Kwik-Uribe C, Spencer JP. Prebiotesch Evaluatioun vu Kakao-abstrakte Flavanol bei gesondem Mënsch mat enger randomiséierter, kontrolléierter, doppelblannender, Crossover Interventiounsstudie. Am J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 62-72. Doi: 10.3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010 10.
Wolever TM, Tosh SM, Gibbs AL, Brand-Miller J, Duncan AM, Hart V, Lamarche B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ. Physikochemikalesch Properties vun Hafer β-Glukan beaflosse seng Fäegkeet fir de Cholesterol Cholesterin am Serum LDL ze reduzéieren: e randomiséierte klineschen Test. Am J Clin Nutr. 2010 Okt; 92 (4): 723-32. Doi: 10.3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010 21.
Disclaimer: D'Informatioun op dësem Site ass nëmme fir Bildungszwecker beabsichtigt an ass net Ersatz fir Berodung, Diagnostik oder Behandler vun engem lizenzéierte Dokter. Et ass net fir all méiglech Präventiounen, Medikament interagéiert, Ëmstänn oder nach negativ Auswierkungen. Dir sollt prompt medizinesch Versuergung fir all Gesondheetsproblemer a kuckt Ären Dokter ze benotzen, ier Dir alternativ Medizin benotzt oder Dir Äert Regime ännert.