Alles wat Dir hutt gelieft hätt misste falsch sinn
Just e puer Joer ass et ganz einfach - fir Är Häerz gesond ze halen, just déi Fett an der Diabetik halen behalen, a virun allem vermeiden säftege Fetter a High Cholesterol Nahrung.
Awer elo wësse mer, datt vill vun dëser "bewunnter Wëssenschaft" ganz roueg ass, wann net direkt falsch ass. D'Bewäertung vum Beweis huet eis Diätexperten aus hirem Fettparadigma langsam zougedrängt a mir fannen d'offizielle US Dièse Guidelines an engem State of Flux.
Déi folgend Artikelen fidderen d'aktuell Gedanken iwwer diät Fette an d'Häerz. Wann Dir schon e puer Joer e gudde Biirger gemaach huet, wéi offiziell Diät-Empfehlungen esou no wéi méiglech, kann e puer vun dësen Informatioun Iech iwwerraschen.
1 -
Low-Fat Diets an dem HäerzFir 30 Joer hunn d'amerikanesch Häerzvereenegung an d'Regierung eis gesot datt de Fett schlecht ass an datt eng Fettgefässung de Schlëssel ass an enger häerzlech gesënnter Ernährung. Elo? Net sou vill.
Méi
2 -
Gitt d'Orkesch Ernährung wierklech Wierk?Wann déi fett fett Diät net méi vun den Experten empfohlen ginn, wou fuert dann déi ultra-fett Ornesch Ernährung?
3 -
Saturéiert Fette a HäerzDat geséchert Fette sinn onheemlech schlecht fir den Häerz ass e Eckpfeel vun Diabetes Dogma fir Joerzéngten. Allerdéngs weist d'Beweiser déi Beweiser stëmmen proposéiert datt dësen Dogma geheelt huet.
4 -
Cholesterol a Cardiac RiskAm Februar 2015, héieren d'Amerikaner déi spannend Nouvellen, dass héich Cholesterin Nahrung, no Joerzéngte vun der verbotener Lëscht ofgespaart sinn, erëm gesond sinn! Hei ass et.
5 -
Polyunsaturéiert Fettsäuren an dem HäerzWann d'Fett iessen ass elo OK, mee Expertë drängen nach ëmmer gesprëtzt gesat Fett, dat zimlech vill heescht, datt mer vill polyunsaturéierter Fettsäuren (PUFA) konsuméieren. An déi Experten soen dat ass super! Mä, et stellt sech eraus, net all PUFA sinn déi selwecht. Besonnesch de Omega-6 PUFA kann e Problem sinn. Liest iwwer PUFA an der Omega-6 Kontrovers.
6 -
Monounsaturated Fettsäure an dem HäerzMonounsaturated Fettsäuren (MUFA), wéi z. B. an Olivenueleg fonnt ginn, sinn allgemeng als häerzlech gesond a mengen Ament duerch den Erfolleg vun der mediterraner Ernährung bei der Reduktioun vun der Herzkrankheet. Dozou sinn klinesch Virschrëften iwwer MUFA selwer iwwerrascht spadséiere.
7 -
Vegetable Oil a Heart HealthDéi aktuell Ernährung fir d'Ernährung ruffe fir de reagere Gebrauch vu vegetaresche Öle fir d'Gesondheetssuerg ze heelen. Awer vegetaresch Oilen vill méi Omega-6 PUFA enthalen (wat de Risiko vun der Herzkris erhéijen). Déi schlëmmste Geméise ginn relativ liicht gemooss (zum Beispill beim Kachen) relativ liicht oxidéiert, wat se geféierlech maachen. Maacht vläicht mat dësem Geméiswierk!