Obwuel d'Herzkrankheet méi Männer a Fraen ass wéi all aner Krankheet an entwéckelte Länner, stellt et fest, datt Dir vill ze maachen fir Är Häerz gesond ze halen.
Mir hunn an de leschte Jore enormen Betrag iwwer d'Risikofaktoren geléiert, déi eis zu Häerzkrankheeten viru Geriicht ënnerschreiwen. Ee vun den wichtegsten Saachen, déi mir geléiert hunn, ass datt jiddereen vun eis e wesentleche Kontroll iwwer déi meeschte vun dëse Risikofaktoren huet.
A firwat, e groussen Deel, hält eisen härzlech Schicksal an eise eegenen Hänn. Och Leit, déi staark eng genetesch Prädisposition fir Häerzkrankheeten hunn staark oft d'Verzeiung vu Häerzproblemer veränneren, andeems se gesond Liewensstil ugehalen.
Et gi mindestens e puer Kategorien vu Lifestyle-Entscheedungen, déi enorm en Impakt fir Är Chance fir d'Entstoe vu Häerzkrankheeten beaflossen. Déi folgend ass eng Lëscht vun Ressourcen, déi Iech hëllefen, d'Aart vu Verännerungen vum Liewensstil ze verstoen, déi Dir an all deene ville Kategorien ka maachen fir Häerzkrankheeten ze verhënneren an Är Häerz gesond ze halen.
1) Verwalten Är Diät a Gewicht
Eng schlecht Ernährung féiert oft zu Onsëcherheet, an d'Oprëschtheeten kënne ganz an de Häerz a Vaskulärsystem beschiedegt ginn (besonnesch wann et mat engem sedentaresche Liewensstil begleet gëtt). Dës Artikelen hëlleft Iech de Risiko ze verstoen an wat Dir et ka maachen.
- De mediterrane Régime
- Ausübung fir Gewiicht Loss
2) Gitt Plenty of Exercise
Eng sesshärent Lifestyle ass ganz schlecht fir de ganze kardiovaskuläre System, an et kann och zu metabolesche Problemer bezeechnen, wéi zum Beispill en héich Cholesterin an heich Bluttzocker. Gitt genuch Sport ze maachen ass eng vun den Top-Saachen, déi Dir fir Äre Häerz mécht.
Hei ass e puer wichteg Informatiounen iwwer d'Häerzkrankheeten mat der Bewegung ze verhënneren.
- Wéi vill Exercice brauch Dir wierklech?
- Ausübung an HDL Cholesterin
- Ausübung fir Ufänger
- Kardiothologescher Rehabilitatioun
3) Fëmmt Dir net
Vun all deenen Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Gesondheet ze ruinéieren, fëmmen ass déi räichste méi. Wann Dir gefëmmt hutt Dir wahrscheinlech d'Herzkrankheet méi héich sinn ewéi virdrun. Och wann Dir net viru Geriicht hir Herzkrankheet entwéckelt, wäert Dir wahrscheinlech eent vun engem vun de anere Schiefter vu Fëmmen leiden: Kriibs, Lungerkrankheet, frëndlech Alterung an aner Konditiounen, déi Iech krank oder futtig a al ginn, ier Dir Zäit hutt. Hei ass eng wichteg Informatioun fir Fëmmerten.
- Smoking: A Leading Cause of premature heart attacks
- D'Fakten iwwer Smoking a Heart Disease
- Firwat Dir Är Fëmmen opzehalen mussen haut maachen
- Är Quit-Smoking Tool Box
4) Verwalte Är Cholesterolniveau
Blut Lipiden-Cholesterin an Triglyceride-sinn e wesentleche Determinanten vum kardiosa Risiko. Hei ass wat Dir sollt iwwer schlecht Cholesterin, gutt Cholesterin, an d'Saachen, déi Dir maache kann, Diät, Lifestyle a Medikamenter kennen - fir Är härzfristeg Risiko esou kleng wéi méiglech ze halen.
- Kënnt Dir ënner ënneschte Cholesterol ouni Rezeptdrogen?
- Raising Your HDL (Good) Cholesterin
- Ausübung an HDL Cholesterin
5) Verwalten Äre Bluttdrock
Hypertonie (héich Bluttdrock) ass extrem verbreet an oft schlecht behandelt. Leider kann ët net genuch Behandlungsmoossnamen zu Häerzattacke an virun allem Strichen bewierken. Hei ass e puer Grondinformatiounen déi Dir un den Blutdrock wësst.
6) Léiert fir Stress ze administréieren
Stress Stellt wierklech d'Herzkrankheet? Wéi eng Stress? A wat kanns de dat maachen? Déi folgend Artikelen wäerten dës Froen äntweren.
- Wat Dir Wëssens Wëssen iwwer Stress a Herzkrankheit wëssen sollten
- D'Effekte vun der Stress am Häerz
- Verhënnerte Stress-Verwandte Heart Problem
7) Kontrolléiert Är Blutt Zocker
D'Insulinswiderstabilitéit , déi sech als Diabetiker vum metabolesche Syndrom manifestéiere kann, féiert zu héich Bluttzocker an e Wirt vun anere metabolesche Problemer, déi de Risiko vun der Häerzkrankheeten staark erhéijen. Hei ass e puer wichteg Informatiounen iwwer Diabetis, Stoffsyndrom a Häerzkrankheeten.
8) Aner Saachen déi Dir wësst wëssen, fir Ären Häerz gesond ze halen
Zousätzlech zu all deenen hei drënner sinn et vill aner Risikofaktoren a Lifestyle-Entscheedungen, déi Auswierkungen op Är Chancen fir hir Herzkrankheeten beaflossen. E puer vun dësen sinn hei opgelëscht.