Während der lescht Joerzéngten hunn verschidde Studien iwwer d'potentielle kardiologesch Virdeeler vun der Schockel gemellt. Kardiologen wollten déi frëndlechste Rapporten mat engem gesonden Grad vu Skepsis betraffen, well et ass bekannt datt d'Lifestyle-Choix'en, déi d'Herz-Kreislauf-Gesondheetsassociatioun profitéieren, normalerweis ongessend, schwéier oder schmerzhaft. Fir déi meescht Leit, Schockela gëtt keng vun dëse Critèren entspriechen.
Mä an de intervenéiere Joeren hunn genuch Beweiser gesammelt datt déi meescht Kardiologen elo op déi potentielle kardiologesch Virdeeler vum Schockela ginn.
D 'Fuerschung
Verschidden Studien hunn elo eng Associatioun tëscht Schockelaustausch dokumentéiert a verbesserte Gesondheetsariichtung vun der Herz- a Gefaassung verbessert. Dës sinn allgemeng Observatiounstudien, a wann hir Conclusiounen nëtzlech sinn fir d'Theorien ze entwéckelen, kënnen se keng Ursaachen an Effektbevëlkerunge beweisen.
Allerdéngs ass praktesch all Studie, déi d'Thema gepréift huet, eng Associatioun tëscht dem Schock an der Konspiratioun a vun der Herzkaskader gesond. Verschidde vun dësen Etüden weisen datt de Schockelaustausch an de reduzéierten Blutdrock ass. Wenendstens eng Studie huet gefrot datt Fraen, déi d'Schock gegëllegen, e wesentlecht reduzéiert Risiko fir d' Erfëllung vum Herzbriedemes .
2011 huet eng Metaanalyse vu siwen Studien am Britesche Medizin Journal publizéiert , a weist datt de Schockelaustausch an enger 39% Reduktioun vun der Herzkierzkrankheet an enger 29% Reduktioun am Sträit ass.
An 2015 hunn eng Analyse vun 21.000 Leit an der EPIC-Norfolk Studie (UK) festgestallt, dass d'Leit, déi am meeschte Schockel vun enger 12 Joer waren, eng 11% manner Inzidenz vun der Coronararterie krank waren , an eng 25% manner Inzidenz vum kardiologeschen Doud, wéi Leit, déi net Schockela ësst.
Elo hunn dës Studien net beweise datt d'Schockelis net direkt d'Häerzensécherheet verbessert, awer se weisen datt et e iwwerzeegt ass ass d'Conjugatioun vun deenen zwee.
Wat ass iwwer Schockela gutt?
D'Enquêteure mengen, datt et de Flavänol an der Schockel ass, déi vaskuläre Verbesserung verursaacht. Dës Flavéis kënnen d'Blo-Gefaang méi elastesch maachen, d'Insulinempfindlechkeet verbesseren, d'"Kleedung" vu Plättchen reduzéieren an den Blutdrock reduzéieren.
Däischter Schockel enthält méi Flavänolen wéi e liicht Schocki, sou datt d'meescht vun de verëffentlecht Studien op donkel Schockela gemellt hunn. Allerdéngs hunn déi jéngst Metaanalyse fréier festgestallt datt d'Schockela an irgendenger Form däischter oder liicht ass; an der Form vun Schockelaar, Schockelaachen oder Schockela Konfeksiounen - ass mam Herz-Kreislauf-Virdeel ass. D'EPIC-Norfolk Studie huet d'selwecht Saach fonnt - Mëllech Schockela an donkel Schocki goufe beide Benefice verginn.
Wéi vill Schockel hëlleft?
D'korrekt "Dosis" vu Schockela gëtt fir e Herzkierperfolleg profitéiert net festgestallt. Déi Studien, déi mat engem Häerzgesetz aus der Schockel gemellt hunn, schreift awer allgemeng eng Rei vu 100 Gramm Schockela pro Dag a beschäftegt eng Form vun Schockela "méi wéi eemol pro Woch."
Déi meescht Enquêteuren, déi dës Fro studéiert hunn, hunn ofgeschloss, datt de gréissten Deel vum Benefice (wann et e Besoin ass e Benefice) kann ufänken mat Schockela mol oder zweemol pro Woch ze iessen.
De Downside
Et gi verschidde Nodeeler, Schockela ze ginn fir Är Ernährung fir déi potentiell kardiologesch Virdeeler. Dorënner:
- Observatiounsstudien sinn oft irreführend. Soubal et randomiséierter klinescher Verspriechen endlech fäerdeg sinn, kann et ausschléissen datt dës Schockel net ëmmer vill vun engem heterotypesche Benefice produzéiert.
- Mir hunn 100 Gramm Schockel fir ongeféier 500 Kalorien. Also, andeems Dir 100 Gramm Schockela bei Iech alldeeglech Ernärung hutt (d'Uewe dosis vun de verfügbaren Studien) proposéiert Iech iwwer e Gewiicht pro Woch gewinnen. Dëst Resultat schéngt net wéi et wier wierklech häerzlech gesond war.
- Viele vun de Schockela a Kakao-Produkter, déi mir verbrauchen - och donkel Schockel - sinn an enger Manéier veraarbecht ginn, déi de gréissten Deel vun de Flavéisn beseelt. Bis de Produzenten begleeden hir Produkter mat Flavänol Inhalt unzegoen, ass et net gutt fir ze wëssen ob wat mir iessen tatsächlech all Gesondhéet profitéieren. Liest méi iwwer wéi wéi Schockelartikel sinn häerzlech gesond .
- Wann Dir religiéis un engem vun deene populärem awer méiglechen Exklusiv-Diabetes Philosophien (dh geréng Fettschwénge géint e klengt Carb) hänkt, kenne mer datt Schockelprodukter mat Fett a Kohbhydraten packen. Si violéiert souwuel dës Diätetärt, a säin Konsum wäert Iech zu engem bestëmmte Liewensmëttelbedarf reduzéieren.
Quell:
Buitrago-Lopez A, Sanderson J, Johnson L, et al. Schockelaustausch a kardiometabolische Stéierungen: systematesch Iwwerpréiwung an Metaanalyse. BMJ 2011; DOI: 10.1136 / bmj.d4488.
Mostofsky E, Levitan EB, Wolk A, Mittleman MA. D'Schockelaess an d'Inzidenz vun der Herzinsuffnung: Eng Bevëlkerungsbasis, prospektive Studie vun mëttlere- a eeler Fraen. Circus Heart Fail 2010; DOI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.110.944025.
Kwok CS, Boekholdt SM, Lentjes MA, et al. Habituale Schockela Consommatioun a Gefor vun der Kardiovaskulärer Krankheet tëscht gesonderen Fraen a Fraen. Häerz 2015; DOI: 10.1136 / heartjnl-2014-307050.