D'gemeinsame Kälte ass eng Infektioun vun der Nues an den Hals déi duerch Viren verursaacht gëtt. Mir fänken typesch tëschent zwou an véier Kälberen pro Joer.
Symptomer vun der kaler Kältekëscht, déi normalerweis ee bis dräi Deeg opgeriicht ginn ass, nodeems se zu engem kalen Virus exponéiert waren, gehéieren: Néng Läffel, Hust, Nasestlängt, Halswéi, Neschéiss, wäisser Aen, mild Kopfschicht, milder Ersatzstoffer, Kierpercher a Féiwer manner wéi 102 Grad.
Kalteren Remedies
Hei ass e Bléck 11 vun de méi populärer Naturheilung fir d'Préventioun an d'Behandlung vun der gemeinsamer Keelt. Zousätzlech zu dësen Ofhängegkeet, verschidde Liewensmëttel kënnen och hëllefen d'Immunsystem ze stimuléieren an weider Ergänzungsmëttelen fir Héicherliichterung a post-Nasal-Tropfen ze recommandéieren. Denkt drun, datt wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir den Usproch ass datt all Fudder kale kann behandelen an datt déi alternativ Medizin net als Ersatz fir Standardversécherung genotzt ginn ass. Wann Dir d'Benotze vu all Fudder fir eng Keelt berücksichtegt, gitt sécher datt Dir Äre Arzt zuerst kuckt.
1) Zinc Lozenges
Zinc ass e wesentleche Mineral deen vun méi wéi 300 Enzymen an eise Kierper verlangt. Et ass natiirlech an Nahrungsmëttel wéi Fleesch, Liewer, Seafood an Eeër. Déi voll Recommandéise Daily Allowance (RDA) ass 12 mg fir Fraen a 15 mg fir Männer, e Betrag deen an engem typesche Multivitamin fonnt gouf.
Zinc Lozenges ginn an de Gesondheetsgeschäfter, am Internet an an Drogenhändler ugesinn an als kalte Medikamenter vermittelt.
Eng Rei Studien hunn fonnt datt Zink hëlleft d'Dauer vu kalte Symptomer ze reduzéieren, besonnesch wann d'Leit et binnen 24 Stonnen nodeems se kal Kichen Symptomer erscheinen. Zinc huet och d'Schwierigkeete vun de Symptomer reduzéiert an d'Dauer vun de Symptomer vun dräi bis véier Deeg reduzéiert. De Problem ass datt vill vun dësen Zinkstudien de Mängel hunn, sou datt besser Qualitéitstudien néideg sinn.
Zinc Lozenges kënne Wierk duerch Blockéiere vum kale Viren vun der Replikatioun ze verhënneren (ouni Verhënnerung ze verhënneren) oder andeems d'Fähigkeit vum kalen Virus virgeschloen ass fir Zellen an der Nase an der Hals opzehalen.
D'Zinklouseren, déi an de Studien agesat goufen, enthale vun engem Minimum vun 13,3 mg Elementar Zink. D'Lozenges goufen all Dag zwou Deeg am Dag geholl, un direkt nom ufanks kale Symptomer. Déi Etüden, déi Zink fonnt hunn net effektiv wier eng Dosis Zink benotzt ginn, déi ze héich ass oder geschmaacht Verbesserungsmethoden déi bekannt sinn d'Effizienz vum Zinc, wéi Zitronen (fonnt an Zitrusfrucht), Tartarinsäure, Sorbitol, oder Mannitol.
Zinc Lozenges enthalen normalerweis entweder Zink Gluconat oder Zinkacetat, déi 13,3 mg Elementar Zink an all Lozenge hunn. Et gëtt normalerweis recommandéiert datt d'Leit all Dag 2 bis 4 Stonnen am Dag fir e Maximum vu sechs bis 12 Lozenges pro Dag huelen.
Neben Effekter vum Zinc kann Übellechkeet an engem onaerem Gaum an de Mond sinn. Zinc Lozenges sinn net recommandéiert fir Kittelen ze halen oder fir laangfristeg ze benotzen, well Zink Ergänzunge méi wéi 15mg pro Dag mat der Absorption vun der Kuelestabilitéit beaflosst ginn an zu engem Kuerfermangel ginn.
Méi iwwer Zink fir Kälteketten .
2) Vitamin D
Et gëtt e puer Beweiser déi suguer soen datt Leit mat méi héigen Niveaue vu Vitamin D e reduzéierten Risiko hun fir déi gemeinschaftlech Käl. Liest méi iwwer Vitamin D an der kaler Këll .
3) Astragalus
Astragalus Wurzel ass laang an der traditioneller chinesescher Medizin benotzt ginn , fir Immunitéit ze stäerken a Kriidelen a Grippe ze verhënneren. Studien hu festgestallt, datt den Astragalus antiviral Eegeschafte huet an d'Immunsystem stimuléiert, obwuel et keng klinische Studien géifen iwwer d'Effektivitéit vum Astragalus géint Kälberen am Mënsch gepréift ginn.
Astragalus ass och e Antioxidans an huet proposéiert fir Bedingungen wéi Häerzkrankheeten.
Et gëtt als en méiglechen Kräupbehandlungen fir Persounen mat gesondheetleche Konditiounen unerkannt, déi hir Immunsystemen schwächen.
Astragalus kann an der Kapsel, dem Tee oder der Form vun Extrakt zu Gesondheetsnahrestellen oder als getrocknene Wurzel an de chinesesche Kräizer a Geschäfter an e puer Gesondheetsdéngschtstäre fonnt ginn. Déi getrockene Root kann schwéier fonnt ginn.
Traditionelle Chinesesch Medikamenter ginn normalerweis fir den Astragulus ze verhënneren, fir Kälelen ze vermeiden an ze vermeiden wann Dir schonn krank sinn. Eng Schossel vu Suppe, déi mat der Astragaluswurzel gekacht ass, gëtt oft aer oder méi pro Woch am ganze Winter empfohlen fir Kälelen ze vermeiden.
Astragalus kann d'Potenz vun antiviralen Medikamenter wéi Acyclowire oder Interferon erhéijen, andeems dës potenziell Ënnerhalung vun dësen Medikamenter verschlechtert (wéi méiglech Nierenversécherung an aner Nebenwirkungen). Et kéint och méiglech géint immunendréckend Drogen wéi Cyclophosphamid (Cytoxan, Neosar) oder Corticosteroiden z'entwéckelen. Et kann kleng Blutzucker oder Blutdrock senken, andeems d'Effekter vum Blutdrock oder Diabetis Medikamenter erhéicht ginn.
4) Knuewelek
Knuisch ass eent vun de méi populärem Heiser hir Kuren. Vill Kulturen hunn e Remarquär fir d'Kälder benotzt mat Knuewel, ob et Huebe Supp mat ganz vill Knuewel, e Getränk mat roudee Knuewel, oder wann et just Knuewelzer ësst.
D'Kältekämpfer am Knuewel ass als Allicin gedauert, wat antibakteriell a antifungesch Eegeschafte bewisen huet. Allicin ass dat wat Knuewel huet seng distinctive waarme Goût. Fir de Betrag vun Allicin maximal ze garantéieren, soll de frësche Knuewel gehackt oder zerdréckt ginn, an et soll rau sinn. Et ass och an Pillengerform.
An enger Studie mat 146 Leit, hunn d'Participanten entweder November Knuewel uginn oder Plazebo fir 12 Wochen tëscht November a Februar kritt. Leit, déi Knuewel gemat hunn, reduzéieren de Risiko, méi wéi d'Halschent méi séier ze kafen. D'Studie huet och fest fonnt datt Knuewel d'Recuperatioun an d'Leit reduzéiert huet, déi eng Keelt fonnt hunn. Méi Fuerschung ass néideg fir dës Resultater ze bestaunen.
Knuwwel huet e puer méiglech Effekter an Sécherheetsproblemer. Schlecht Ament an Gerochger Geroch sinn vläicht déi meeschte verbreet Nebenwirkungen; Mä Schwindel, Schwëtzen, Kopfschicht, Fieber, Schickelaang an laangen Nues ginn och gemellt. Grouss Quantitéiten kënnen de Mound errechen oder d'Verdauung erreechen. Garlic-Ergänzungen sollten duerch Leit mat Blutungenstéierunge vermëttelt ginn, zwou Wochen virum oder no der Operatioun, oder duerch d'Medikamenter wéi d'Warfarin (Coumadin) oder d'Nahrungsergänzungen déi d'Bluttgerinn uginn, wéi Vitamin E, Knuewel oder Ginkgo .
Knuewel kann och de Blutzuckerspiegel erhéijen an d'Verëffentlechung vum Insulin erhéijen, sou datt et mat Vorsicht vun Persounen déi Medikamenter huelen, déi de Blutzocker méi niddreg ass, benotzt ginn. Leit mat Allergien fir Planzen an der Lilie Famill (och Zwerge, Laeken a Schnittlaang) soll Knuewel vermeiden. Schwangere Fraen sollen Knuewel an Ergänzungsform vermeiden, well et de Risiko vu Blutungen erhéijen. Méi iwwer Knuewel fir Keelt .
5) Vitamin C
1968 huet Linus Pauling, Dokter, d'Theorie proposéiert datt d'Leit individuell Viraussetzungen fir verschidden Vitamine hunn an e puer noutwenneg Mounts méi héich wéi d'recommandéiert Nahrungsergänzungen (RDAs). Pauling huet proposéiert datt 1.000 mg Vitamin C all Dag d'Inzidenz vun Kriele fir déi meescht Leit reduzéieren. Zënterhier huet Vitamin C e populäerm Kälzen ofgelenkt.
Eng Iwwerpréiwung vun der Cochrane Collaboratioun iwwerpréift ob Vitamin C Ergänzungen an Dosen vun 200 mg oder méi e puer Deeg d'Inzidemrau, Dauer oder Schwéierkraaft vum gemeinsame Kälder reduzéieren. D'Fuerscher analyséiert 30 fréier verëffentlecht Studien (mat insgesamt 11.350 Mataarbechter), déi hir Qualitéitskriterien erreecht hunn. Si hu festgestallt, datt Vitamin C d'Geleeënheet net vermeide war. Et war e klengt Reduktioun vun der Längt an der Schwieregkeet vu kalte Symptomer. Et huet gewisen, datt de Risiko fir eng Kälte bei Leit ëmfaasst, déi eng kleng, intensiv kierperlech Aktivitéit (wéi zum Beispill Marathon lafen oder de Skier) oder bei deene kalte Temperaturen ausgesat ass.
Vitamin C a Betrag méi wéi 2.000mg kann Diarrho, Loslager a Gas hunn.
6) Hunneg
Hunneg ass e populärem Heemheem Erhuelung fir Hust a Kale bei villen Kulturen. Eng nei Studie am Archives of Pediatrics an Adolescent Medicine erënnert déi éischt Beweiser, déi Hunn kann hëllefe fir d'Huelkéiers ze halen an ze schlofen besser ze hëllefen. D'Fuerscher hunn 105 Kanner mat Këllen Hunneg, Honorareschnisser, oder keng Behandlung. All d'Kanner kréie besser, mee hun Honnerte bestëmmt am Elteren hir rating vun hire Kanner hiert Symptomer.
D'Fuerscher sënnvoll datt d'Hunnen kënne mat enger Beschiedegung an berouegend irritéiert Hals drénken an et gëtt ugeholl datt antioxidative a antibakteriell Effekter hunn. Däischter Hunnen, wéi zum Beispill de Buckwheat Hunn, deen an der Studie benotzt gëtt, ass besonnesch héich an Antioxidantien.
Hunneg ass net recommandéiert fir Kanner, déi jonk wéi 1 Joer al sinn, wéinst dem Risiko vum Botulismus. Normale Benotzung vu Honnerte bei der Nuecht kann och Huelplanzen entwéckelen.
7) Echinacea
Obwuel déi lescht Erkenntnisser d'Fro stellen echinacea fir Kältekrichter a Grippe, ass nach ëmmer ee vun de populäersten Kraider, déi haut benotzt ginn. A 2005 Studie vum National Center for Complementary and Alternativ Medizin fonnt, datt echinacea net vill huet fir d'gemeinsame Keelt ze vermeiden oder ze verkürzen. Et waren vill Kritiker vun der Studie , déi soen datt d'Studie net als Beweis dofir benotzt gëtt, datt echinacea net funktionnéiert.
D'Cochrane Collaboratioun huet en Iwwerpréiwung vu 15 Studien op Echinacea gemaach, awer a fest fonnt datt et net méi effektiv ass wéi e Placebo bei der Verhënnerung vu Kälberen.
Obwuel et verschidden Arten vu Echinacea sinn, huelt d'Uewerflächenteile (Blieder, Blummen a Stäpse) vun Echinacea purpurea am meeschte Research.
Herbalisten empfänken oft Echinacea all zwou bis dräi Stonne mat enger Tagesdosis vun dräi oder méi Gramm pro Daag beim éischten Zeechen vun den Symptomer. No e puer Deeg gëtt d'Dosis normalerweis reduzéiert a weidergespillt fir déi folgend Woch. Echinacea ass och e Bestanddeel vun Airborne, en Zousaz vu Vitamine a Kraider, déi iwwer de Schëller verkaaft ginn.
8) Ginseng
Obwuel ett vill Zorte Ginseng, ee vun Nordamerika genannt Panax quinquefolius oder "North American ginseng" ass populär ginn als Kéis a Grippe. D'Verbindungen déi Polysacchariden a Ginsenosiden genannt ginn, ginn als déi aktive Bestandteile vun Ginseng.
Ee vun de populäeren Ginseng Produkter ass Cold-fX.
Zwee Studien getest Kelt-FX an 198 Altersheemer, déi entweder Kale-FX oder Placebo krut. Et war keen statistesch signifikant Ënnerscheed zu der Unzuel vu Leit, déi d'Grippe contracted hunn a kee Unterschied fir d'Schwieregkeet oder Dauer vun der Gripp.
D'Fuerscher analyséieren d'Resultater vun deenen zwou Etüren zesummen an eréischt dann hunn d'Resultater weisen, datt Kälte-fX d'Inzidenz vun der Grip huet reduzéiert. Obwuel et populär ass a verschidde Leit schwéiere vun hinnen, grouss, gutt entwéckelt, onofhängeg Prozesser ginn néideg fir d'Sécherheet an d'Effizienz vun dësem Produkt ze bestëmmen.
Et ass e puer Suergen datt Ginseng d'Effizienz vun "Bluttdimer" (Antiklotting oder Antiplatelet) Drogen wéi Warfarin (Coumadin) oder Aspirin reduzéiere kann. Et kann interagieren mat Diabetiker Medikamenter, Antidepressiva, bekannt als MAO Inhibitoren, antipsychotesch Medikamenter (zB Chlorpromazin (Thorazine), Fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)), Drogen déi den Zentralnervensystem stimuléieren. Hyperaktivitéit Stralung, Narcolepsy, Fettgewunnechten an Häerzbedingunge) an Äertrogen Ersatztherapie oder mëndlech Kontrazeptiva.
Ginsengwurzel ass Gedanken iwwer eegene Stécker, déi normalerweis net fir Leit mat hormonbedingten Konditiounen wéi Uterusfibroden, Endometriose a Kriibs vun der Brust, Eierstécker, Gebärmutter oder Prostata empfohlen gëtt. Leit mat Häerzbedingunge, Schizophrenie oder Diabetis sollten och net Ginsengwurscht huelen, ausser wann e Supervisioun vun engem Dokter.
De Produzent vu Cold-fX weist op hir Websäit un, well hiren Produit net e ganze pflanzlechen Extrait ass, awer e bestëmmte Compound fonnt deen zu Ginseng fonnt gouf, et huet net déi Nebenwirkungen a Sécherheetssécherunge, déi allgemeng mat Ginseng verbonne sinn; Obwuel dat méiglech ass, gëtt et keng Sécherheetsdaten verëffentlecht dës Fuerderungen.
9) Ingwer
Ingwerwurzel ass eng aner Volkstroof fir Hëfter, Keelt a Halswéi. Et gëtt an der traditioneller chinesescher Medizin benotzt fir Hëtsch ze leeën an ass och fir Kälber mat laangener Nase begleet duerch e klengen Nasalausfluch, Kappwéi, Hals a Schëlleren Schëlleren, an eng wäiss Zongelveraarbechtung.
An Ayurveda gëtt déi traditionell Medizin Indiens, Ingwer och fir Hëschen a Kriips benotzt.
Hot Inginger Téi ass e populäre Doheemheem fir kale Symptomer an Halswéi. Hunneg an Zitrone ginn och manipuléiert.
Obwuel normale Miessunge vum Ingwer am Liewensmëttel sënnvoll Onkäschte verursaachen, kënnen exzessiv Zuel vu Gefiller oder Verdauungsproblemer verursaachen. Leit mat Gallenstee, Blutungenstéierunge sinn an déi wou "Blannverdëftung" (Antiklotting an Antiplatelet) Medikamenter, wéi Aspirin a Warfarin (Coumadin), sollten engem Dokter konsultéieren ier en Ingénieur huelen. Ingénieur soll zwou Wochen virum oder no Chirurgie vermeit ginn.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) ass e Kraider, deen eng laang Geschicht vun der Uwendung als Folk Heilmëttel fir Kalee, Sinus Infektiounen an d'Grip huet. An virlit Laborgestudianer sinn d'Héerscherextrakter fonnt ginn fir géint Viren ze kämpfen. Et gouf limitéiert Recherche gemaach an et ass vill vun der Grippvirus. D'Fuerscher gleewen datt d'Anthocyanine, déi natierlech an äerberbéieren fonnt ginn, d'aktive Komponente sinn, déi de Immunsystem stäerkt a blockéiert de Virus vun der Grippe vun eise Zellen.
D 'Nahrungsergeschaften ugebueden Uelegbezeechnungen mat Sirup, Sirop a Kapselen. Side Effekter, obwuel se rar sinn, kënne mëllen Verdauung oder allergesche Reaktioune bilden. Nëmmen kommerziell preparéiert Auszüge vun der Beere sollten benotzt ginn, well déi frësch Blieder, Blummen, Rinde, jonker Knospe, unripe Beeren an Wurzelen Cyanid enthalen a kéint potentiell zu Cyanidvergëftung entstoen. Weiderliesen iwwer Elderbees vum Immunsystem .
11) Eucalyptus Dampmiessgeriicht
Eng Dampmasatung mat Eucalyptus-Ueleg kann hëllefe fir d'Symptomer vum Kale wéi an der Grip ze lëschen. Et gëtt geduet, fir ze drénken den Dust Schleck am Atmungstrakt ze verdéiwen. Wësst Dir wéi eng Eukalyptus Dampharmonie gemaach gëtt .
Quell:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C fir ze verhënneren a behandelt d'gemeinsam kal. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 Juli; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea fir ze verhënneren a behandelen déi gemeinsame Kälte. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V., Lovlin R., Donner A, Stitt L, Basu TK. Effizienz vun engem Extrait vun Nordamerikaner Ginseng, deen Poly-Furanosyl-Pyranosyl-Saccharide enthält, fir datt d'Infektioun vun der Oerm opgebaut gëtt: e randomiséierter kontrolléiert Prozess. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Sécherheet vu Zinc Gluconate Glycin (Kale-Eeze) an enger geriatrescher Bevëlkerung: e randomiséierte, placebo-kontrolléiert, duebelblannlem Versuch. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomiséierter Studie iwwer d'Effizienz an d'Sécherheet vun de méngem Elderberry-Extrait bei der Behandlung vu Influenza A a B-Virusinfektiounen. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.