1 -
Wäiss Ären HännD'Wäsch Ären Hänn ass déi Zuel un een Wee fir d'Infektioun ze verhënneren. Mir berouen sou vill Surface an vill méi Keimen wéi mir realiséieren. Wann Dir Är Hänn grëndlech wäschen a regelméisseg essentiell ass, wann Dir d'Chancen denkt, déi Dir krank sidd. Och wann d'Kriibung respiratoresch ass, sinn se haaptsächlech duerch Drottelen verdeelt, déi d'Viren trauen. Viru voller Drëpsen kéint op eng Türgréisst, Liewensmëttelhandelenhandel, Telefon oder Géigerevolutioun sinn, déi Dir praktesch iwwerall beruff.
Wann Dir op enger kontaminéierter Uewerfläch klickt a berücksichtegen Äert Gesiicht (Aen, Néng, Mutt, etc) d'Chancen si gutt, datt déi Keimarmer dech krank maachen. Studien hunn eis gewisen, datt mir eis Gesichter vill méi oft wéi eis mengen. Souwuel Är Hänn - oder d' Botzen mat Hand Sanitizer, wa Seife a Waasser net verfügbar sinn - ass oft de beschtméiglechste Wee fir d'Risiko ze reduzéieren déi Keimen de Kierper era kommen.
2 -
Iessen richteg. Ausübung. Get Enough Sleep.Wann Dir eppes iwwer eppes geluewt hutt ze liesen, hutt Dir wahrscheinlech dës Recommandatioune gesinn. E ganz wichtege Bestanddeel fir sécher ze ginn, datt Dir net mat enger kaler oder enger anerer Krankheet krank ass de Kierper an Ärem Immunsystem esou gesond wéi méiglech. Dat heescht, datt gesond Liewensmëttelen ginn, regelméisseg Ausübung ginn an adäquat Schlof maachen.
- Sollt Dir Take Multivitamins kréien?
- Verbessert Är Gesondheet mat méi Schlof
Wann Dir gefëmmt hutt, musst Dir ophalen. Wann Dir mat anere Leit liewt, fuerdere se se op Gefaart, andeems se se op d'Zigarettendampen erofsetzen. Et kann net einfach sinn, awer Dir sidd op vill méi héich Risiko fir krank a leiden vu Këllte oder Grippe Komplikatiounen wéi Pneumonie oder Bronchitis. Wann Dir Schwieregkeeten hat ze verginn oder ech weess net wéi et da fänkt un:
- Är Quit Smoking Toolbox
Trëfft vill Waasser a waarmt bleiwt och wichteg. Sinn är Ëmwelt (och Türkeeg, Handys , an aner oft iwwerraschend Flächen) oft op Keim ze reduzéieren.
3 -
Bleift weg vun KrankheetenDëst ass net ëmmer méiglech. Dir kënnt all d'Zäit net an der selwechter Zäit bleiwen awer Dir kënnt absichtlech vill Zäit an der Noperschaft mat Persounen kréie kéinten (ausser Dir schafft am Gesondheetsfeld, selbstverständlech). Wann een deen Dir kontaktéiert ass, ass offensichtlech krank, probéiert sech op d'mannst sechs Meter vun hinnen ze bleiwen (dat sinn duerchschnëttlech Distanzmiwwele wéi bei engem Hust oder Niewen). Verhale si vermeit fir Hänn ze ruffen oder ze beréieren a wäschen no Hänn no hanner engem Kontakt.
Aner wéi dës dräi Schrëtt fir gewéinlech sinn, ass et net vill, fir et ze verhënneren, fir ze vermeiden Erdréck. Erwuessen kréien eng Moyenne vun zwee bis véier Kälberen pro Joer an d'Kanner kënne bis 12 erreechen. Et gëtt keen Impfstoff, fir hinnen ze verhënneren a wahrscheinlech ni wäert sinn, well se duerch 200 verschidde Viren verursaacht ginn.
Maacht wat Dir kéint gesond sinn an wann Dir eng Keelt kritt , weess dat ass net laang daueren. Mir hunn vill Méiglechkeeten fir Kitt Symptomer Erléisung.
- Wat fir ze maachen Wann Dir e Kale kënnt
- 4 Weeër fir Äert Kale am Home ze behandelen
- Home Remedies fir Äre Kale a Gripp ze behandelen
Quell:
"Kalt". MedlinePlus 15 Jun 15. Medizinesch Enzyklopedie. US National Library of Medicine. Den US Department of Health and Human Services. National Instituter of Health.