Book Review
Gitt Är Ee Hals vum Robin McKenzie, PT
Gitt Äert Ee Hals vu Robin McKenzie ass e kuerze Buch, deen beschreift wéi Dir Är Hals Schmerz mat einfache Übungen an Haltung fixéiert. D'Buch behandelt eng Rei vun gemeinsamen Aktivitéiten: Sëtzen, Fuerwen, Handwierk an Lénger - déi falsch Manéier ze verzeechnen an déi richteg Manéier ze maachen a firwat. Et weist och e Sportprogramm an erkläert wéi et benotzt gëtt, jee no dem Niveau an dem Timing vun Ärem Schmerz.
McKenzie ass en physesch Therapeut, deem seng Fuerschung proposéiert datt e Prozess deen als Zentraliséierung bekannt ass - wann d'Péng vu der Peripherie vum Kierper a Richtung Drunkenheet bewegt ass - eng Indikatioun datt Är Behandlung funktionnéiert.
Pros
- D'McKenzie-Method huet en exzellente Ruff.
- Einfach, kloer kloer nozegoën.
Contes
- Keen
Gitt Är Ee Hals vum Robin McKenzie, PT - Publikatiounsinformatioun
- Gitt Äert Ee Hals vum Robin McKenzie
- Verëffentlecht vun Spinal Publications, Waikanae, Neuseeland.
- 63 Säiten.
- Lescht Erscheinungsdatum August 2003.
- A maachen et Iech Approche fir de gréisste Typ vu Hals Schmerz ze managen.
- McKenzie ass en physesch Therapeut a seng Method ass bekannt an der orthopädescher Welt.
Schnell Summary of Treat Your Own Neck
Gitt Äert Eeg Hals fir all déi, awer net all, Leit mat Hals Schmerzen. De Grond ass datt den Hals Schmerz, sou de McKenzie an anerer, normalerweis wéinst der Iwwerlagerung vu mëllen Gewëss (besonnesch Bänder), wat e seng Programmadressen ubelaangt.
Wann Äre Problem wéinst engem anere Bierg iwwer Iwwerlager Bigamenter ass, kanns de McKenzie kuerze Lëscht vun den Symptomer liesen (op Säit 22), déi d'Notzung fir medezinesch Opmierksamkeet weisen.
Zum Beispill, wann Dir Radikulopathie hutt (Schmerz a aner Symptomer, déi een Aarm opputschen), musst Dir Äre Dokter ze kucken, ier Dir d'Übungen am Buch versprécht.
Tatsächlech empfielt McKenzie recommandéiert datt Dir d'éischt Kéier Hals Schmerz huet fir en Dokter ze kontrolléieren. En Dokter, deen hie seet, wäert den Hals vu verschiddenen medizinesche Wellen iwwerpréift. Nodeems Dir de Problem verstanen hutt, kënnt Dir Äert beschte Rennverhalen bestëmmen. Dëst kënnen d'Passwuert vum Owes Halsprogramm passen mat aner Pflegeoptiounen, wann et u Ärer Situatioun entsprécht.
Dat gesäit, datt McKenzie de Onus vum Hals Gesondheet op de Lieser huet. "De Management vun Ärer Hals ass Är Verantwortung", seet hien a senger Aféierung.
De Problem vu McKenzie's Perspective
McKenzie seet dat Iwwerlagerung vu mëllen Gewëss de Gewiereschaart vir. Dëst kann zu Problemer schwätzen, déi vun der véierter Haltung hëlt, fir Bulb an Herniateur Scheck ze huelen . Wann Dir e Disc-Problem hutt, sollt Dir mat Ärem Dokter schafft fir déi beschten Behandlung fir Iech ze festzehalen.
Ee vun den Haaptholzproblemer, déi an dësem Buch behandelt ginn ass d'Vernunft oder d'Virsëtzung . McKenzie seet, et ass e Resultat vun den Ereignissen, déi an der Wirbelspëtzt während der Sitzung geschéien. D'Halsmuskelen, déi den Uewerkierper op der Uewerfläch vun Ärer Réckblend hält, midd wäerend, an den Hals lues a riicht aus. Op dës Manéier gëtt Ënnerstëtzung fir den Hals verluer.
Wéi McKenzie seng Exercises mécht
All Übung mécht zwou Säiten ze beschreiwen, mat Text op der lénkser a schwaarzer a wäiss Fotoen op der rietser Säit.
Fir all Beschreiwung erklärt McKenzie wéi et geet a réckelt wéi et an d'Startplaz zréckkomm ass. Hien erzielt Dir wéi vill Zäit fir d'Bewegung ze maachen an wéi oft am Dag de Sport maachen. Dëst variéiert jee no der Art a Weis wéi d'Bewegung agesat gëtt. Zum Beispill, d'Gebärmutterhallbewegung, seet hien, haaptsächlech haaptsächlech fir Nackenschmerzen z'adoptéieren, awer Dir kënnt et och fir d'Préventioun benotzen. Wann d'Adress vun der existente Schmerz opmécht, proposéiert McKenzie 10 reps do sechs bis uit 8fachen all Dag. Fir Präventioun, all Dir braucht fënnef bis sechs Wieder Wieder.
Kapitel 5 schwätzt iwwer verschidden Zorte vu Schmerz, wéi Headache, laténgeg Schold an akuter Schmerz, a wéi ee Coursen ze wielen fir all.
Meng Take on Behuelen Är Sëll Neck
Op den éischte Bléck, Behand dech Ären eegenen Hals e bëssche wéi ee Cure-passt all Typ vu Bicher. Mee wann ech McKenzie exzellente Rute an der Welt wierkt, huet ech meng éischt Impressioun wéi ech méi déif an d'Buch geläscht. Ech sinn sécher, datt ech spezifesch, glaubwürdeg Richtlinnen iwwer alles wéi vu Choixen fir verschidde Schëssenszenarien auszeschléissen an Techniken fir Stäerkt vu Kraaft ze maachen, wann d'Steifigkeit Äre Problem ass, wéi ech et scho gesot hunn, Zeechen datt Dir mat Ärem Dokter amplaz wéi oder am Konjunktiv mat de Behuelen Äre Selbsthallprogramm .